一位77歲的老爺子，天天都要來一兩小杯白酒，還美其名曰“通筋活血”。他的身體并不差，精神也挺好。家人勸了幾十年，勸不動(dòng)。

他總說：“我這把年紀(jì)了，就靠這一口提神?！笔遣皇呛芏嗳松磉呉灿羞@樣的老人？白酒和長壽之間，真的有關(guān)系嗎？喝酒背后的心理和生理邏輯，又藏著哪些容易被忽視的細(xì)節(jié)？

白酒老人真不少，他們?yōu)樯哆@么“執(zhí)著”？

這次我們調(diào)查了350位60歲以上、有長期飲用白酒習(xí)慣的老人，發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的現(xiàn)象：他們中有不少人喝得還挺“講究”，不是貪杯，而是“有章法”。

他們喝酒的原因，遠(yuǎn)不止“愛喝”這么簡單。歸納起來，大致有這7種情況：

第一，是“解孤獨(dú)”。很多老人退休后，生活節(jié)奏慢了，社交圈小了，酒桌反而成了情感出口。一杯酒下肚，不只是暖胃，更是暖心。尤其老伴去世、子女不常在身邊的老人，酒成了陪伴。

第二，是“圖個(gè)松快”。有人說，喝酒就像“刮刮樂”，不喝心里癢癢，喝了才舒服。其實(shí)不是酒癮，是心理依賴。尤其一些老人有慢性病、睡眠差，用酒當(dāng)“助眠劑”。

第三，是“老經(jīng)驗(yàn)主義”。不少老人篤信“老一輩的說法”，比如“喝兩口通經(jīng)絡(luò)”、“白酒殺菌”、“活血化瘀”。這些說法雖然缺乏現(xiàn)代醫(yī)學(xué)依據(jù)，但影響深遠(yuǎn)。

第四，是“飯搭子”。很多人，尤其是北方老人，吃飯不喝點(diǎn)就沒味道。白酒被當(dāng)成開胃劑，甚至是“餐桌標(biāo)配”。

第五，是“自我療法”。有些老人身體有點(diǎn)小毛病，比如手腳冰涼、關(guān)節(jié)疼痛，自己判斷是“寒濕”，于是每天靠喝點(diǎn)白酒“驅(qū)寒”。

第六，是“社交習(xí)慣”。老年人圈子里，一塊喝酒是一種社交方式。尤其男性老人，不喝酒反而“顯得不合群”。

第七，是“習(xí)慣成自然”。有些人年輕時(shí)就是酒場常客，幾十年下來，早就“喝成了習(xí)慣”，不喝反而渾身難受。

看似簡單的“愛喝”，背后其實(shí)是情緒、習(xí)慣、信念、社交、健康焦慮等多種因素交織。不是一兩句“戒酒有害健康”就能說服的。

喝酒這事，老年人常常搞錯(cuò)了哪些？

很多老人對酒的認(rèn)知，其實(shí)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)有不少偏差。

誤區(qū)一：白酒“殺菌”，可以防病。

很多人覺得，白酒度數(shù)高，殺菌效果強(qiáng)，冬天喝點(diǎn)就不容易感冒。酒精殺菌只在體外有效，口服酒精不僅不能殺滅體內(nèi)病毒，反而可能損傷胃黏膜、肝臟。

誤區(qū)二：少量飲酒無害，甚至有益。

雖然早期一些研究提到“適度紅酒有益心血管”，但近年來更多大型研究發(fā)現(xiàn)，即便是少量飲酒，也可能增加癌癥、心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)。尤其老年人肝腎代謝功能下降，酒精代謝慢，風(fēng)險(xiǎn)更高。

誤區(qū)三：喝酒能“活血通絡(luò)”。

中醫(yī)有“酒通血脈”的說法，但那是指某些藥酒在特定病情下、在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，并不是“天天喝白酒就能治病”。

酒在體內(nèi)到底發(fā)生了什么？為什么越老越不適合喝？

酒精進(jìn)入人體后，主要在肝臟代謝。它先被轉(zhuǎn)化為乙醛，再被轉(zhuǎn)化為乙酸，最后才被排出體外。

乙醛是個(gè)有毒物質(zhì)，會(huì)造成DNA損傷、細(xì)胞突變、誘發(fā)炎癥反應(yīng)。年輕人肝功能強(qiáng)，代謝快，影響??；而老年人肝功能減弱，乙醛在體內(nèi)滯留更久，危害更大。

酒精還會(huì)：

影響大腦認(rèn)知：長期飲酒可能導(dǎo)致認(rèn)知下降、記憶力減退、老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)增加。

干擾藥物代謝：老年人多數(shù)有慢性病，常年吃藥，酒精可能與多種藥物發(fā)生相互作用，降低藥效或加重副作用。

誘發(fā)心律失常和高血壓：酒精可刺激交感神經(jīng)，讓心跳加快、血壓升高，對本就心腦血管脆弱的老人來說，是沉默的“隱雷”。

不是每個(gè)老人都要戒酒，但要“會(huì)喝、懂喝、少喝”

現(xiàn)實(shí)中，完全戒酒對一些老人來說，反而會(huì)帶來情緒失衡、生活乏味等問題。重要的是科學(xué)管理飲酒，而不是一刀切。

建議一：控制量，每天不超過15毫升純酒精換算下來，大約相當(dāng)于30毫升50度白酒。超過這個(gè)量，健康風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著上升。

建議二：不要空腹喝酒，容易刺激胃黏膜吃飯前先喝點(diǎn)湯、吃點(diǎn)主食，可以降低酒精對胃的直接刺激。

建議三：喝酒不配藥、不混酒、不拼酒特別是服用降壓藥、鎮(zhèn)靜藥、糖尿病藥時(shí)，千萬別碰酒?；炀迫菀鬃恚淳苽聿恢诞?dāng)。

建議四：關(guān)注“酒精依賴”的信號如果發(fā)現(xiàn)自己情緒不好就想喝、一天不喝就煩躁、喝酒才能入睡，可能已經(jīng)出現(xiàn)了心理依賴，建議及時(shí)尋求幫助。

建議五：用“替代法”慢慢減少依賴把喝酒的時(shí)間段換成散步、聽?wèi)颉⑴菽_等活動(dòng)，找到能帶來類似滿足感的替代方式，逐步減少對酒的依賴。

建議六：引導(dǎo)而不是強(qiáng)制子女想勸父母戒酒，最忌諱直接干涉。不妨從健康角度出發(fā)，和他們一起制定“減量”計(jì)劃，逐步建立新的生活節(jié)奏。

喝酒這件事，背后藏著“老年生活的真實(shí)訴求”

很多時(shí)候，老人喝酒，不是“圖醉”，而是圖個(gè)存在感、參與感、安全感。他們想和過去的自己保持連接，想有個(gè)情緒出口，想維持生活的熱度。

與其一味勸他們“戒”，不如去理解他們喝酒背后的需求，找到更健康、更可持續(xù)的替代方式，或許比“硬戒”效果更好。

來聊聊：你身邊的老人也愛喝白酒嗎？

你有沒有遇過這樣的長輩？他們是怎么說服自己“喝兩口沒事”的？歡迎在評論區(qū)分享你的故事或者建議，也可以點(diǎn)個(gè)贊支持一下，一起把健康知識傳遞給更多人。

參考文獻(xiàn)：
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2. 中華醫(yī)學(xué)會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì).《老年人合理飲酒建議》.中華老年醫(yī)學(xué)雜志,2021,40(6)：635-638.
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