據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，我們周圍的親戚朋友或多或少都有便秘的困擾，然而便秘是一種常見的現(xiàn)代疾病，大多數(shù)人都受到便秘的折磨。

便秘的主要人群為白領(lǐng)、中老年人。然而近年來，最大的人群的年齡在25至35歲之間，占人口總數(shù)的一半以上。這主要是由當(dāng)前的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣造成的，這讓許多人都措手不及，我們都知道便秘一旦發(fā)生，危害是非常大的，特別是對人體各器官有很大的影響，嚴重甚至使腸道癌變，危及生命，那么為什么會導(dǎo)致便秘呢？

醫(yī)生直言：生活中的一些壞習(xí)慣，往往就是便秘的罪魁禍首

1、常吃不易消化的食物，膳食纖維減少，多吃肉不吃菜，維生素不足

2、脾胃虛弱，胃腸定力不足，常見在老年人和一些常年生病，脾胃不好的人身上發(fā)生

3、懶，有的人因為不想誤蹲廁所，有便意的時候一直憋著，多次這樣之后，就慢慢出現(xiàn)便秘，想排便都排不了。

4、喝水量少，沒有達到一天8杯水；運動量也少，長時間久坐，腸道蠕動減慢

5、經(jīng)常吃一些對腸胃不好的食物，例如麻辣燙、火鍋、辣椒、加工食品等，阻礙腸道蠕動，影響排便。

便秘了只能用“開 塞 露”嗎？

雖然通過這種東西，我們可以有效地解決腸道里的宿便。然而，在中間過程中，很少有人知道胃腸道損害的嚴重程度，尤其是那些經(jīng)常使用它的人。

因為它對腸胃有一定的刺激作用，具有里急后重的特點，主要通過腸壁收縮排便，但不能解決大便干燥等問題。

此外，如果我們依賴它，它將帶來巨大的健康問題，毒素將日益增加，用量會越來越大，并且容易對腸壁周圍神經(jīng)、肌肉活動組織造成損傷，最終發(fā)展為頑固性便秘。

腸道的“潤滑劑”被發(fā)現(xiàn)，不是香蕉而是它，絕大部分人都不知道

香蕉不是最佳的腸道“潤滑劑”，要想潤腸通便，還是要改變飲食多忌口，多喝水促進排便。隨著年齡的增大,人體內(nèi)的免疫力下降,外邪入侵體內(nèi),寒氣得以滯留,很難排出去,導(dǎo)致陰陽失去平衡,膽囊收縮功能下 降,膽囊內(nèi)的膽汁排泄減少,會有所滯留,出現(xiàn)其他現(xiàn)象,一般膽不好往往表現(xiàn)方面,右腹肋骨邊緣處也會有所感覺,隱隱 不舒服,根在膽

這些久而久之就感覺越來越差，煩惱越來越多，這僅僅是表面想現(xiàn)象，透過現(xiàn)象看本質(zhì)，才是最為重要的，否則舍本逐末又有什么意思呢。到時候受傷的只能是自己吃虧，知道了很多癥狀來源于膽囊不適，就不要在繼續(xù)我行我素不注意飲食節(jié)制，該節(jié)制的還是要節(jié)制，生活方式該調(diào)整的還是要調(diào)整比較好，注意飲食調(diào)整的同時還要及時通過適當(dāng)?shù)姆绞?把膽囊調(diào)整過來，這個方式很簡單的，所謂大道至簡，閑來無事到蘇北附近農(nóng)田挖點灌南|苦菜，做點湯，放點紅糖調(diào)一調(diào)，葉子背面有白色絮狀物，改掉經(jīng)常熬夜，暴飲暴食的陳規(guī)陋習(xí)，膽囊好了，這些癥狀也會自然修復(fù)過來的。

日常也可以多吃潤腸通便的食物，比如：

1、紅薯

紅薯富含膳食纖維，在平常的時候多吃紅薯，它可以幫助我們緩解便秘。如果我們用牛奶一起煮它會更美味。此外，它將幫助我們更明顯地緩解便秘，所以說在平常的時候，如果經(jīng)常便秘的話可以多吃一些紅薯。

2、蘋果

蘋果能夠促進我們腸胃的蠕動，還能夠讓我們在腸道中的糞便得以潤滑，這樣腸道中的分別就很容易排出，所以空腹的時候吃一個蘋果對于我們的事，腸胃是非常有利的。