《黃帝內(nèi)經(jīng)》：毀掉你身體最快的方式，不是熬夜，而是生氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中講："怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……"

在這本傳世兩千多年的中醫(yī)圣典里，早就把情緒對(duì)身體的影響，講得清清楚楚。

現(xiàn)代人談養(yǎng)生，言必稱熬夜、冷飲、外賣。卻往往忽略了那個(gè)藏在你身體里、隨時(shí)可能爆炸的“地雷”——生氣。

名醫(yī)孫思邈曾說(shuō)：“養(yǎng)生之道，莫先于養(yǎng)心?！?/strong>

心不定，氣不順，再昂貴的補(bǔ)品也是毒藥；心若安，氣自和，粗茶淡飯亦是良藥。

今天，我們就從《黃帝內(nèi)經(jīng)》的視角，談?wù)劄槭裁瓷鷼獠攀菤У裟闵眢w的頭號(hào)殺手，以及如何化解這把“看不見(jiàn)的刀”。

01. “百病生于氣”

出自《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·舉痛論》

這是中醫(yī)最核心的病理觀之一。

原文說(shuō)：“余知百病生于氣也。怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……驚則氣亂……思則氣結(jié)。”

翻譯成現(xiàn)代醫(yī)學(xué)語(yǔ)言就是：你的情緒，直接決定了你身體內(nèi)氣的運(yùn)行狀態(tài)。

氣，是維持人體生命活動(dòng)的基本動(dòng)力。它像血液一樣在全身循環(huán)，輸送營(yíng)養(yǎng)，排出廢物。

當(dāng)你憤怒時(shí)，氣是往上沖的——你會(huì)感覺(jué)臉紅脖子粗，頭暈?zāi)X脹，嚴(yán)重時(shí)甚至腦血管破裂。

當(dāng)你恐懼時(shí)，氣是往下沉的——你會(huì)感覺(jué)感覺(jué)二便失禁，雙腿發(fā)軟，渾身冰涼。

當(dāng)你過(guò)度思慮時(shí)，氣是結(jié)滯的——你會(huì)感覺(jué)胸悶腹脹，不思飲食，這就是所謂的“氣機(jī)郁結(jié)”。

氣的正常運(yùn)行一旦被破壞，疾病就會(huì)產(chǎn)生。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，生氣時(shí)身體會(huì)分泌“皮質(zhì)醇”等應(yīng)激激素，長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，免疫力會(huì)直線下降，給癌癥、經(jīng)典心血管疾病、糖尿病等可乘之機(jī)。

02. “怒傷肝”

出自《新媒體爆款文《黃帝內(nèi)經(jīng)》：毀掉你身體最快的方式，不是熬夜，而是生氣》

《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確指出：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐……”并一一對(duì)應(yīng)：怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。

其中，“怒傷肝” 的影響最為直接和猛烈。

為什么呢？

因?yàn)楦沃魇栊?，調(diào)暢全身氣機(jī)。就像交通警察一樣，指揮著體內(nèi)“氣”的流動(dòng)。

你一發(fā)怒，肝的疏泄功能就會(huì)亢進(jìn)，就像交警突然發(fā)了瘋，邏輯混亂且具有攻擊性，指揮交通導(dǎo)致交通癱瘓——?dú)庋鎭y，上沖頭目。

這就是為什么人生氣時(shí)，容易頭痛、頭暈、眼花，甚至中風(fēng)。

更可怕的是，“肝開(kāi)竅于目”，“肝藏血”。長(zhǎng)期生氣，不僅視力下降，月經(jīng)不調(diào)，還會(huì)導(dǎo)致兩肋脹痛，甚至乳腺增生、甲狀腺結(jié)節(jié)——這些在中醫(yī)里，都和肝氣郁結(jié)有直接關(guān)系。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》還說(shuō)：“大怒則形氣絕，而血菀于上，因此薄厥?！?/strong>

意思是說(shuō)，暴怒會(huì)讓氣血完全逆亂，血液郁積在生氣者頭部，導(dǎo)致昏厥甚至死亡。這不是危言聳聽(tīng)，新聞里常有人因?yàn)槌臣芏?dāng)場(chǎng)猝死，就是“大怒則生薄厥”的典型案例。

03. “恬淡虛無(wú)，真氣從之”

出自《黃帝內(nèi)經(jīng)·《素問(wèn)·上古天真論》

如果說(shuō)生氣是毀掉身體的“毒藥”，那么《黃帝內(nèi)經(jīng)》也給出了解藥——恬淡虛無(wú)。

原文說(shuō)：“恬淡準(zhǔn)確虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)？”

意思是說(shuō)，內(nèi)心清靜安閑，沒(méi)有雜念妄想，體內(nèi)的真氣就能順暢運(yùn)行，精神守持于內(nèi)，疾病怎么會(huì)來(lái)呢？

這不僅是養(yǎng)生之道，更是最高級(jí)的情緒管理心法。

那么，如何才能做到“恬淡虛無(wú)”呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》給了三個(gè)方法：

第一，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)。

順應(yīng)自然規(guī)律作息，白天工作，晚上睡覺(jué)；春夏養(yǎng)陽(yáng)，經(jīng)典秋冬養(yǎng)陰。不要違背天道，該睡時(shí)熬夜，該動(dòng)時(shí)久坐。

第二，食飲有節(jié)，恰當(dāng)起居有常。

吃飯有節(jié)制，不暴飲暴食；作息有規(guī)律，不朝三暮四。身體狀態(tài)好了，情緒自然穩(wěn)定。

第三，不妄作勞。

不要過(guò)度勞累，無(wú)論是體力還是腦力。過(guò)勞必然耗傷氣血，氣血不足，肝失所養(yǎng)，就更容易發(fā)怒。

04. “以恬愉為務(wù)，以自得為功”

出自《《新媒體爆款文《黃帝內(nèi)經(jīng)》：爆款標(biāo)題策劃：毀掉你身體最快的方式，不是熬夜，而是生氣》

《黃帝內(nèi)經(jīng)》推崇的理想人格是：“恬愉為務(wù)，以自得為功。”

也就是把追求內(nèi)心的平靜和愉悅作為任務(wù)，把自我滿足作為功勞。

這和現(xiàn)代人追求外在刺激、物質(zhì)享受完全相反。

真正的快樂(lè)，不是感官的刺激，而在于內(nèi)心的寧?kù)o。當(dāng)你內(nèi)心充實(shí)時(shí)，外界的風(fēng)吹草動(dòng)，很難再激起你的情緒波瀾。

如何修煉這種心境？你可以試試這兩個(gè)小方法：

一是“觀息法”。

生氣時(shí)，立刻把注意力集中在呼吸上。看著氣息出入，數(shù)一數(shù)呼吸次數(shù)。觀息法的核心是不控制，只是觀察。很快，你的情緒就會(huì)平復(fù)下來(lái)。

金句引用：“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下……”

二是“轉(zhuǎn)念法”。

遇到讓你生氣的事，試著換個(gè)角度看問(wèn)題。比如領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)你，不要想“他在針對(duì)我”，而要想“這是給我指出了進(jìn)步空間”。

轉(zhuǎn)念之間，天寬地寬。

結(jié)語(yǔ)

“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、經(jīng)典憂傷肺、恐傷腎?！?/p>

《黃帝內(nèi)經(jīng)》早在兩千多年前，就用寥寥數(shù)語(yǔ)，道盡了情緒與健康的終極奧秘。

今天我們談?wù)擆B(yǎng)生，不應(yīng)只著眼于吃什么、喝什么，更應(yīng)該關(guān)注修什么心、養(yǎng)什么性。

因?yàn)樾氖俏迮K六腑之大主。心不定，氣不順，再好的藥材也難以奏效；心若安，氣和暢，粗茶淡飯亦是良藥。

從今天起，當(dāng)怒火中燒時(shí)，請(qǐng)記得《黃帝內(nèi)經(jīng)》的告誡：深呼吸，轉(zhuǎn)個(gè)念，把那把“看不見(jiàn)的刀”，化為“護(hù)命的盾”。

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身體是革命的本錢，而情緒是身體的指揮官。指揮官穩(wěn)了，本錢自然就能守住。