李梅生完寶寶后，我們幾個閨蜜一起過去看望。大家發(fā)現(xiàn)這個新生兒和普通的寶寶不太一樣，臉上有密密麻麻的小紅疹子，剛出生的寶寶，不是白白凈凈的嗎？

李梅的婆婆是醫(yī)院退休的大夫，面對大家詫異的表情，她嘆了口氣說，這也就是胎毒，和孕期的飲食有關(guān)系。

確實，李梅跟我們聚會，從來都是無辣不歡，懷孕后也沒改掉這個習(xí)慣�，F(xiàn)在李梅也很后悔，孕期沒管住自己的嘴。

01 這3種食材，再想吃也要忍住

《幼幼集成》有云：“凡胎毒之發(fā)，如蟲疥、流丹、濕瘡、癰癤、結(jié)核、重舌木舌、鵝口、口瘡，與夫胎熱、胎寒、胎搐、胎黃是也。”

也就是說，孕婦懷孕期間，不注意飲食，會引起上述這些癥狀。有些食材看起來非常有營養(yǎng)，但孕婦吃太多就會引發(fā)胎毒。

1、麻辣燙

很多孕婦懷孕的時候偏食，厭食，吃什么都沒有胃口。尤其是前三個月，看到什么都不想吃。

有的時候明明很餓了，也不想吃東西。實在餓得難受了，就想吃點開胃的，比如說麻辣燙類。

麻辣燙的口味是辛辣為主，有的商家為了讓口感更好一點，會加入各種刺激類的調(diào)味料，正常人吃了都可能會胃腸道不舒服，更何況孕媽呢？

經(jīng)常吃麻辣燙，對母體有很大影響，嚴(yán)重還會影響胎兒的身體健康，產(chǎn)生體內(nèi)燥熱等現(xiàn)象。

所以，懷孕階段，麻辣燙盡量不要吃，如果實在想吃，自己在家做，少放辣椒，下館子吃還是忍一忍吧！

2、燒烤

幾乎沒有年輕人不喜歡擼串，香氣四溢的烤腸、烤餅，吃一口就很滿意。但燒烤都是煙熏火燎的，吃多了很容易上火。而且燒烤攤的場合也不適合孕媽，抽煙、喝酒的都有，這樣的場合還是盡量少去。

我懷二寶的時候，很想吃燒烤，娃爹在家給我烤了幾塊五花肉，撒了點鹽，讓我解了饞。別說，配上生菜，還挺好吃呢！

3、榴蓮

都說榴蓮是水果之王，一個榴蓮的營養(yǎng)相當(dāng)于兩只老母雞，不僅有營養(yǎng)，還能美容。

但榴蓮的熱量非常高，吃多了會導(dǎo)致孕婦血糖升高，還會加重便秘。這些情況，都會影響到胎兒的正常發(fā)育。

我姐姐懷孕的時候就非常喜歡吃榴蓮，有的時候一次能吃完一個。結(jié)果外甥出生后，滿臉小水泡。用了各種方法，才算好了。寶寶遭罪，大人也心疼。

有了這樣的教訓(xùn)，等我懷孕后，姐姐一直叮囑要注意飲食，對孕婦和胎兒沒有益處的食材盡量少吃或者不吃。還給我打印了孕期食譜，告訴我照著吃，別亂吃。

果然，大寶和二寶出生后，都是白白胖胖的，臉上很干凈。

02 懷胎10月，可以吃什么？

孕期飲食主要是營養(yǎng)均衡和健康，而且要補充葉酸、鈣、鐵、蛋白質(zhì)以及膳食纖維。飲食的多樣性，可以保證營養(yǎng)的全面性。

首先是水果類。

蘋果：可以讓寶寶膚色更加白嫩，還能有效緩解孕婦便秘情況。

草莓：酸酸的草莓能激發(fā)食欲，營養(yǎng)也更足。

葡萄：有一種說法是，孕婦多吃葡萄，生下的寶寶眼睛又大又亮，這其實是以形補形的說法，沒什么科學(xué)依據(jù)。不過，吃葡萄能安胎，還有益于寶寶的健康發(fā)育。

櫻桃：櫻桃的營養(yǎng)豐富，可以補充豐富的鐵，讓小寶寶更加聰明。我媽媽在懷孕期間，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍烟摇?/p>

其次是蔬菜。

菠菜：菠菜中的葉酸、鐵元素、維生素C等，都是孕期需要的關(guān)鍵營養(yǎng)素，還能改善便秘。

西藍(lán)花：維生素C含量遠(yuǎn)超橙子，可以增強母嬰免疫力，記得焯水后快炒或清蒸，避免長時間燉煮，營養(yǎng)會流失。

胡蘿卜：β-胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進(jìn)胎兒視力發(fā)育，膳食纖維含量豐富，能幫助緩解便秘。

西紅柿：番茄紅素是強效抗氧化劑，可以保護身體細(xì)胞避免損傷，西紅柿中的水分多，還能緩解孕期口干現(xiàn)象。

香菇：植物蛋白能補充孕媽對蛋白質(zhì)的需求，香菇中的維生素D可以促進(jìn)鈣吸收，也能助力胎兒骨骼發(fā)育。

有一種說法是，臨產(chǎn)前幾天，吃鵝蛋或鴨蛋，能排毒，也可以作為參考。

也有的說金銀花泡水喝可以排毒，雖然金銀花有點苦，也可以少喝一點。

不過，懷孕期間，除了要注意飲食，這兩個方面也不能疏忽。

一方面，積極的情緒。

胎寶在媽媽肚子里，也是能感受到母體情緒的。如果你經(jīng)常發(fā)脾氣，寶寶出生后也可能會經(jīng)�？摁[，特別不好帶。

另一方面，良好的作息。

每天晚上早睡早起，盡量不熬夜。如果作息沒有規(guī)律，總是熬夜追劇，黑白顛倒，作息時間不正常，孩子出生以后也很難帶。晚上哭鬧不睡覺，白天呼呼大睡。

枕邊育兒寄語：

懷孕的過程非常辛苦，孕媽們盡量管住自己的嘴。懷胎十月，日子可能會很煎熬，為了寶寶的健康，一切付出都值得，不能吃的食物盡量不吃，不光對你好，對寶寶更好哦！