親愛的寶子們！大家好，我是開心！

農歷冬月二十一，是傳統(tǒng)民俗中寓意深遠的 “除日”。自古流傳 “除舊布新、驅邪納吉” 的說法，老輩人留下的規(guī)矩不僅藏著順應時節(jié)的養(yǎng)生智慧，更承載著對美好生活的期許。遵循這些簡單卻實用的講究，能幫助清理過往晦氣、積攢滿滿福氣，讓接下來的日子順風順水、平安順遂。

忌碰冷硬之物

冬月是人體封藏陽氣的關鍵時期，此時身體需保持溫熱狀態(tài)，才能更好地儲存能量、抵御寒邪。冷硬之物既包括溫度上的冰冷食物，也涵蓋性質生冷、質地堅硬的食材，這類食物會直接損傷脾胃功能，耗損體內陽氣，如同給運轉的身體 “降溫”，影響健康狀態(tài)。

日常需格外注意：冰箱取出的水果需放置至常溫，或用溫水泡溫后再食用；全程拒絕冰水、冷飲，將保溫杯作為日常必備；未煮透的夾生飯、半熟豆類等質地堅硬的食物堅決不碰，避免加重腸胃負擔。

避開陰冷潮濕之地

陰冷潮濕的區(qū)域如地下室、老舊倉庫、水邊荒地等，普遍濕氣重、寒氣盛，冬月人體陽氣本就內斂，此時接觸這類環(huán)境，寒濕之氣易侵入體內，損傷真陽，引發(fā)身體不適。

除日應盡量待在溫暖干燥的室內，享受舒適環(huán)境的同時守護陽氣。若因特殊情況必須前往，需提前增添衣物做好保暖，返回后及時用熱水泡腳，幫助驅散侵入體內的寒氣，避免寒濕堆積。

遠離嘈雜聚集之處

除日核心講究 “靜心除晦”，嘈雜聚集的場所如大型商場、廟會集市、KTV 等，往往人多氣雜，負面情緒易相互影響，破壞內心的平靜狀態(tài)，違背冬月 “靜養(yǎng)” 的養(yǎng)生原則。

此時更適合選擇安靜的環(huán)境，在家中整理房間、閱讀書籍，或與家人圍坐閑談，讓身心處于舒緩放松的狀態(tài)，既能沉淀思緒，也能更好地梳理過往、迎接新的開始。

韭菜雞蛋餃子

餃子形似 “金元寶”，是除日不可或缺的吉祥美食，韭菜諧音 “久財”，搭配圓潤飽滿的雞蛋，寓意招財進寶、財運長久。其做法簡單，口感鮮香溫熱，既能滿足味蕾需求，又能為身體補充溫暖，契合冬月養(yǎng)生理念，全家老少皆宜。

紅燒豬手

豬手俗稱 “抓財手”，除日食用寓意橫財就手、牢牢納福。豬手富含膠原蛋白，秋冬季節(jié)食用能滋補身體，紅燒做法讓肉質軟爛入味，搭配少量山楂解膩提鮮，味道香濃醇厚，是家人團聚時的熱門菜品。

蠔油生菜

生菜諧音 “生財”，寓意財運源源不斷，其富含膳食纖維，口感清爽脆嫩，能解膩助消化。除日飲食多搭配葷菜，蠔油生菜的清爽口感可平衡整體飲食，符合 “清腸除濁” 的除日飲食需求，做法簡單快手，幾分鐘就能上桌。

掃塵除晦煥新境

掃塵除晦是除日的重要儀式，并非簡單的打掃衛(wèi)生，而是通過清理環(huán)境來梳理心緒。徹底清掃家中各個角落，重點清理床底、柜角等易積灰的區(qū)域，整理閑置舊物、破損衣物，分類進行丟棄或捐贈，讓居住空間煥然一新。有條件的話，可用艾草水或檸檬皮水擦拭家具，既能清潔殺菌，又能讓室內空氣清新，掃走一年積攢的晦氣。

沐浴更衣洗舊氣

除日沐浴更衣，是洗去過往疲憊與晦氣的傳統(tǒng)習俗。在熱水中加入幾片柚子葉或艾葉，泡澡 15-20 分鐘，柚子葉中的揮發(fā)性精油能舒緩神經、促進血液循環(huán)，幫助放松身心。沐浴后換上干凈整潔的衣物，優(yōu)先選擇新買或剛洗過的款式，從頭到腳呈現(xiàn)煥然一新的狀態(tài)，寓意告別過去的不順，開啟全新篇章。

敬香祈福積正念

敬香祈福并非迷信，而是一種賦予生活儀式感的方式。在家中擺放一束鮮花，或點燃一支清香，靜坐片刻沉淀思緒，回顧過去一年的收獲與成長，心懷感恩對待過往的經歷。默默許下來年的心愿與目標，通過這種簡單的儀式，為內心注入正能量，增強對未來的期待與信心。

早睡晚起養(yǎng)元氣

冬月遵循 “冬藏” 規(guī)律，除日更需注重休息，為身體儲備充足能量。中醫(yī)認為，冬月是養(yǎng)腎的關鍵時期，晚上 11 點至凌晨 1 點是腎經當令的時間，此時入睡能更好地滋養(yǎng)腎氣。晚上 10 點前放下電子設備，用熱水泡腳助眠，早上 7 點左右起床，避免賴床影響作息規(guī)律，睡前可飲用一杯溫牛奶或紅棗茶，提升睡眠質量，養(yǎng)精蓄銳為來年健康打下基礎。

除日的種種講究，都是老輩人從生活實踐中總結的智慧，藏著對生活的熱愛與敬畏。無需追求繁復，只需在煙火氣中落實這些簡單的做法，忌冷避晦、吃對美食、做好實事，就能在除舊布新的儀式感中，清理晦氣、積攢福氣，讓接下來的日子平安順遂、福氣滿滿。