如今，久坐儼然成為眾多職場人的工作常態(tài)。像教師、上班族等職業(yè)群體，長時(shí)間維持同一姿勢，早已司空見慣，身體在這般日常中悄然承受著無形壓力。28歲的李老師就是其中一員，作為初中班主任，她每天要批改堆積如山的作業(yè)、站著上完三四節(jié)課，下班后還得坐在電腦前備課到深夜。

前段時(shí)間，李老師總覺得小腿發(fā)沉，以為是上課太累沒當(dāng)回事，直到某天早上起床，發(fā)現(xiàn)左腿明顯腫脹，按壓時(shí)還伴有酸痛，走路都有些費(fèi)勁。同事察覺她狀態(tài)有異，趕忙關(guān)切相勸，敦促她盡快前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免延誤可能存在的病情。醫(yī)生告知，她的下肢靜脈血液流速明顯減慢，已經(jīng)出現(xiàn)了血栓前期癥狀，再晚一點(diǎn)就可能形成靜脈血栓，一旦血栓脫落隨血液流動(dòng)，還可能引發(fā)肺栓塞，后果不堪設(shè)想。

別以為血栓是老人病，年輕人已成高發(fā)群體

提到靜脈血栓，很多人都會(huì)覺得是中老年人的“專屬病”，但最新數(shù)據(jù)顯示，我國靜脈血栓的發(fā)病正逐漸年輕化，20-40歲的年輕患者占比已達(dá)20%以上，其中久坐、久站人群的發(fā)病率更是高出普通人群3倍。

醫(yī)生解釋道，靜脈血栓形成的關(guān)鍵因素有三：其一為血液流動(dòng)滯緩，其二是血管內(nèi)壁受損，其三乃血液處于高凝狀態(tài)。對(duì)于年輕人來說，長時(shí)間久坐或久站會(huì)讓下肢靜脈血液回流受阻，血液淤積在下肢，就容易形成血栓；此外，經(jīng)常熬夜、過度勞累、缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣，會(huì)讓血管彈性變差，進(jìn)一步增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。像老師、程序員、司機(jī)等職業(yè)，都是靜脈血栓的高危人群。

靜脈血栓來臨前，3個(gè)預(yù)警信號(hào)別忽視

靜脈血栓的形成并非毫無征兆，在血栓完全成型前，身體會(huì)發(fā)出一系列信號(hào)，尤其是下肢靜脈血栓，信號(hào)大多集中在腿部，只要留心就能發(fā)現(xiàn)。

1. 腿部腫脹、酸痛 這是血栓最容易被發(fā)現(xiàn)的信號(hào)，一般都是一條腿突然腫起來，用手按一下會(huì)有個(gè)小坑，還帶著酸脹或疼痛感，尤其是走路、爬樓梯的時(shí)候，疼得會(huì)更明顯。其實(shí)就是血液在腿上的靜脈里積住了，導(dǎo)致腿腫、血管壓力變大才會(huì)疼的。

2. 皮膚溫度升高、顏色異常 要是感覺一條腿的皮膚比另一條熱，或者皮膚發(fā)紅、發(fā)紫，就得多留意了。這是因?yàn)檠ǘ铝遂o脈，腿上的血液流不順暢，局部血液循環(huán)變快，才會(huì)又熱又變色的。

3. 肢體麻木、活動(dòng)不便 血栓還會(huì)影響腿部神經(jīng)的供血，讓人感覺腿發(fā)麻、不聽使喚，嚴(yán)重的話走路都費(fèi)勁。此般麻木，迥異于平日勞累所致。它往往會(huì)綿延許久，即便經(jīng)過休憩，亦難以得到有效緩解，仿佛被無形枷鎖禁錮，揮之不去。

發(fā)現(xiàn)信號(hào)別亂處理，做好2點(diǎn)關(guān)鍵事

一旦發(fā)現(xiàn)上述疑似血栓的信號(hào)，千萬不要掉以輕心，更不能隨意按摩、揉搓腫脹的腿部，因?yàn)檫@樣可能導(dǎo)致血栓脫落，隨血液流到肺部、心臟等重要器官，引發(fā)致命的肺栓塞或心梗。

正確的做法是：第一時(shí)間停止劇烈活動(dòng)，盡量保持平躺姿勢，并將腫脹的腿部抬高，高于心臟水平，這樣可以促進(jìn)靜脈血液回流，減輕腫脹和疼痛；同時(shí)立即撥打120或前往醫(yī)院就診，通過血管超聲等檢查明確診斷，把握最佳治療時(shí)機(jī)。

日常預(yù)防也同樣重要：首先，久坐、久站人群每隔1小時(shí)就起身活動(dòng)一下，比如踮踮腳、勾勾腳、散步幾分鐘，促進(jìn)下肢血液循環(huán)；其次，每天保證充足的飲水，飲水量不少于1500毫升，可降低血液黏稠度。另外，避免熬夜和過度勞累，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、跳繩等，都能有效預(yù)防靜脈血栓。

靜脈血栓之危害，實(shí)不可小覷。它并非僅為老者“專利”，正悄然將目標(biāo)鎖定于日益增多的年輕人，于無形之中構(gòu)成潛在威脅。了解血栓形成前的預(yù)警信號(hào)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能及時(shí)規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。別讓忙碌的工作忽略了身體的求救信號(hào)，畢竟健康才是一切的基礎(chǔ)。