“精子畸形率超90%

前向運(yùn)動(dòng)精子比例不足30%”

27歲健身教練小孫（化名）

不太明白這句話含義

醫(yī)生一句話總結(jié)：

小孫的精子質(zhì)量很低！

小伙兒直呼“不敢相信”——

吃得干凈，堅(jiān)持鍛煉

那么努力，竟“外強(qiáng)中干”！

無獨(dú)有偶

一餐飲店老板也正為此發(fā)愁

28歲的肖強(qiáng)（化名）身上總有著一股燒烤味。他在杭州臨平經(jīng)營(yíng)一家燒烤店，日夜顛倒，每天工作到凌晨三點(diǎn)，上午十點(diǎn)才能休息。

肖強(qiáng)結(jié)婚已一年，妻子的肚子卻始終沒有動(dòng)靜。在妻子檢查一切正常后，他忐忑地走進(jìn)浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院生殖男科門診。

“精子畸形率顯著高于正常值。”副主任醫(yī)師李景平說。油煙、高溫、長(zhǎng)期熬夜……多重不利因素交織，像一張無形的網(wǎng)，困住肖強(qiáng)體內(nèi)那些本應(yīng)充滿活力的“小生命”。

在李景平的門診里，越來越多年輕男性低著頭排隊(duì)檢查?！昂芏嘈》蚱迲言袘巡簧?，女方檢查一切都好，問題就出在男方?！彼寡?，“精子質(zhì)量下降現(xiàn)在已經(jīng)很普遍?！?/p>

數(shù)據(jù)顯示，全球范圍內(nèi)，約有15%夫婦面臨不孕不育問題，而其中近一半原因來自男性。弱畸形精子癥成為精子質(zhì)量下降和男性不育最常見的類型之一，其臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)是精子前向運(yùn)動(dòng)力低于32%、正常精子比例低于4%。

一場(chǎng)悄然而至的“精子質(zhì)量滑坡”，正敲響男性生殖健康的警鐘。

年輕男性普遍“外強(qiáng)中干”

捐精志愿者合格率減半

小孫、肖強(qiáng)的遭遇，是當(dāng)前男性精子質(zhì)量的一個(gè)縮影。

2024年11月24日，在廣州召開“2024人類精子庫高質(zhì)量發(fā)展論壇”，來自全國(guó)各地的專家披露更加嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)：近年來，部分人類精子庫捐精志愿者合格率逐年下降，從2010年約40%降至2024年的約20%，個(gè)別地區(qū)甚至降至15%以下。

與此同時(shí)，科學(xué)研究證實(shí)，男性年齡與精液量、精子總數(shù)、精子活力呈負(fù)相關(guān)。男性在25-35歲時(shí)精子質(zhì)量最佳，濃度高、活力強(qiáng)、受孕成功率高。而35歲后，精液量和精子總數(shù)、精子活力開始走下坡路。

隨著年齡增長(zhǎng)，風(fēng)險(xiǎn)亦在累積。高齡父親的精子DNA碎片率增加，可能導(dǎo)致胚胎發(fā)育異常，增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。有研究認(rèn)為，男性40歲和女性35歲一樣，是“高危界限”，可能增加輔助生育失敗風(fēng)險(xiǎn)。

熬夜久坐成為生育殺手

調(diào)整生活方式迫在眉睫

睪丸作為精子生成的“工廠”，正常工作溫度需比體溫低2~4℃，而現(xiàn)代生活中的諸多習(xí)慣，都在無形中破壞著這個(gè)“工廠”的生產(chǎn)環(huán)境。

長(zhǎng)期久坐是首要“隱形殺手”。無論是辦公室職員、司機(jī)還是學(xué)生，長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)壓迫陰囊和睪丸，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，熱量無法散發(fā)，相當(dāng)于給睪丸“持續(xù)蒸桑拿”。

李景平表示，長(zhǎng)期熬夜、吸煙酗酒、精神高壓，這些不良生活習(xí)慣正在悄悄侵蝕男性的生育力?！跋襁@種因生活方式導(dǎo)致的精子質(zhì)量下降，通過調(diào)整是可以改善的?！?/p>

除了生活方式因素，精索靜脈曲張、生殖道感染等疾病也成為導(dǎo)致弱精、少精的重要原因，不少患者直到備孕失敗才意識(shí)到問題的嚴(yán)重性。

生活方式的調(diào)整至關(guān)重要

針對(duì)影響精子質(zhì)量的關(guān)鍵因素

專家給出明確建議

• 避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)5~10分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)；

• 保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證每天7~8小時(shí)睡眠；

• 戒煙限酒，減少酒精和尼古丁對(duì)生精細(xì)胞的損害；

• 均衡飲食，多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物，如牡蠣、堅(jiān)果、新鮮蔬果等，為精子生成提供充足營(yíng)養(yǎng)；

• 適度運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3~5次有氧運(yùn)動(dòng)，控制體重，避免因肥胖引發(fā)的內(nèi)分泌紊亂。這些看似簡(jiǎn)單的習(xí)慣改變，卻能有效提升精子質(zhì)量。來源：新聞坊