俗話說(shuō)“三九四九冰上走”，一月正值寒冬最冷時(shí)節(jié)，流感、諾如病毒感染性腹瀉等多種疾病處于活躍期，加上元旦佳節(jié)，人員流動(dòng)和接觸頻率增加，南通市疾控中心溫馨提示：應(yīng)注意防范以下健康風(fēng)險(xiǎn)，掌握防病要點(diǎn)。

01

流行性感冒

流行性感冒（簡(jiǎn)稱流感）是由流感病毒感染引起的急性呼吸道傳染病，主要通過(guò)飛沫或接觸傳播，傳播速度快，傳染性強(qiáng)，人群普遍易感；學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)等集體單位易發(fā)生聚集性疫情。一般表現(xiàn)為急性發(fā)熱、頭痛、咽痛、咳嗽、流涕等。多渠道監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，當(dāng)前我市流感活動(dòng)水平仍處于高位。

防病要點(diǎn)

1.打疫苗，最可靠：每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的方法，尤其建議老人、孩子、慢性病患者等重點(diǎn)人群及時(shí)接種。

2.戴口罩，要記牢：去人多的地方（如醫(yī)院、車站、商場(chǎng)）或乘坐公共交通工具時(shí)，請(qǐng)規(guī)范佩戴口罩。

3.勤洗手，常通風(fēng)：用肥皂（或洗手液）和流動(dòng)水勤洗手。室內(nèi)每天要開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次半小時(shí)。

4.有癥狀，早休息：一旦出現(xiàn)流感癥狀（如突發(fā)高燒、全身酸痛），應(yīng)根據(jù)病程進(jìn)展情況選擇居家休息或及時(shí)就醫(yī)。居家休息期間做好家庭環(huán)境的清潔通風(fēng)和物品消毒。

5.少扎堆，降風(fēng)險(xiǎn)：流感流行期間，盡量減少去人多擁擠、空氣不流通的場(chǎng)所。

6.好習(xí)慣，強(qiáng)體質(zhì)：注意均衡飲食、充足睡眠、適當(dāng)鍛煉，天氣變化及時(shí)添衣，增強(qiáng)自身抵抗力。

02

諾如病毒感染

諾如病毒是冬 季急性胃腸炎的首要致病原，其傳播力極強(qiáng)，僅需少量病毒即可通過(guò)被污染的食物、水源或接觸 等 途徑引發(fā)感染。感染后癥狀以嘔吐和腹瀉為典型表現(xiàn)，兒童多以嘔吐為主，成人則以腹瀉更為突出。該病屬于自限性疾病，絕大多數(shù)感染者病程較短，通常在1-3天內(nèi)可自行康復(fù)，目前尚無(wú)特效抗病毒藥物。1月正值發(fā)病高峰時(shí) 段，加之 元旦假期 人員流動(dòng)增加，進(jìn)一步增加了傳播風(fēng)險(xiǎn) 。

防病要點(diǎn)

預(yù)防諾如病毒感染，關(guān)鍵在于從源頭阻斷病毒傳播。在保持良好個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣（勤洗手）與飲食安全（不喝生水、食物煮熟）的基礎(chǔ)上，需特別重視以下兩項(xiàng)關(guān)鍵行動(dòng)：

1.堅(jiān)持“有效洗手”原則：諾如病毒對(duì)酒精、季銨鹽類消毒劑不敏感，因此在飯前便后、加工食物前，必須使用肥皂（或洗手液）和流動(dòng)清水洗手，過(guò)程不少于20秒，這是最有效、最基礎(chǔ)的防線。

2.掌握“規(guī)范處置”方法：一旦身邊出現(xiàn)感染者，對(duì)其嘔吐物、排泄物的處置方式直接決定了疫情是否擴(kuò)散。清理時(shí)，操作者務(wù)必先戴好口罩和一次性手套，用吸水材料完全覆蓋污染物后小心移除，再使用含氯消毒劑（如84消毒液）對(duì)污染區(qū)域進(jìn)行徹底消毒。這是阻斷病毒在家庭、學(xué)校等場(chǎng)所傳播的最關(guān)鍵環(huán)節(jié)。對(duì)于學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)等集體單位，嚴(yán)格執(zhí)行晨午檢、因病缺勤追蹤制度，并確保食堂從業(yè)人員出現(xiàn)癥狀后立即離崗，同樣是防止聚集性/暴發(fā)疫情發(fā)生的重要措施。

03

水痘

水痘是由水痘—帶狀皰疹病毒感染引起的急性傳染病，傳染性強(qiáng)，主要通過(guò)呼吸道飛沫和直接接觸皰疹液傳播，也可通過(guò)被污染的物品間接傳播。典型臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、全身性斑丘疹、水皰和結(jié)痂，皮疹常先發(fā)于頭面部、軀干，逐漸向四肢蔓延，伴明顯瘙癢。冬季氣候寒冷，室內(nèi)活動(dòng)增多，空氣流通較差，有利于病毒傳播，每年 12月—次年1月 是我市水痘發(fā)病高峰季節(jié)，學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)等集體單位易發(fā)生聚集性疫情。

防病要點(diǎn)

1. 及時(shí)接種疫苗：接種水痘疫苗是預(yù)防水痘最經(jīng)濟(jì)有效的手段。建議未接種過(guò)疫苗、未患過(guò)水痘的兒童及易感人群，尤其是學(xué)生、幼托兒童，按程序接種水痘疫苗，筑牢免疫屏障。

2.注重個(gè)人防護(hù)與衛(wèi)生：保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，尤其在接觸公共物品后、餐前便后?？人?、打噴嚏時(shí)注意遮掩口鼻。保持室內(nèi)空氣流通，每日開(kāi)窗通風(fēng)。避免接觸水痘患者及其用品。

3.落實(shí)隔離與健康管理：一旦出現(xiàn)發(fā)熱、皮疹等癥狀，應(yīng)及早就醫(yī)、居家隔離，避免帶病上學(xué)、入園或參加聚集活動(dòng)。患者需隔離至全部皮疹結(jié)痂干燥，一般不少于發(fā)病后兩周。學(xué)校、托幼機(jī)構(gòu)應(yīng)加強(qiáng)晨午檢和缺勤追蹤，發(fā)現(xiàn)病例及時(shí)報(bào)告并落實(shí)防控措施。

4.增強(qiáng)自身抵抗力：保持規(guī)律作息、均衡營(yíng)養(yǎng)、適度鍛煉，保證充足睡眠，避免過(guò)度疲勞，提高機(jī)體免疫力，減少感染風(fēng)險(xiǎn)。

04

注意預(yù)防慢阻肺病

秋冬季節(jié)，由于氣溫驟降、空氣污染、呼吸道感染高發(fā)、活動(dòng)減少等因素， 慢阻肺病患者稍有不慎就可能發(fā)生急性加重 ，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量甚至危及生命。從以下幾方面做好科學(xué)管理和有效防護(hù)，患者同樣能夠安然度過(guò)。

防病要點(diǎn)

1.戒煙： 戒煙是預(yù)防慢阻肺病急性加重的重要手段之一，慢阻肺病患者應(yīng)盡量做到戒煙或減少吸煙頻率。

2.嚴(yán)防呼吸道感染：病毒或者細(xì)菌感染是慢阻肺病患者急性加重的主要原因，最有效的手段是及時(shí)接種流感疫苗和肺炎疫苗。另外，還需注意防寒保暖、避免去人群密集通風(fēng)差的場(chǎng)所、合理佩戴口罩，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

3.減少室內(nèi)外空氣污染暴露：慢阻肺病患者外出盡量選擇空氣質(zhì)量較好的時(shí)間出行，霧霾天氣減少外出。室內(nèi)避免接觸煙霧、油煙、香水等刺激性氣體，必要時(shí)可使用空氣凈化器。

4.堅(jiān)持規(guī)范用藥：嚴(yán)格遵循醫(yī)囑使用支氣管擴(kuò)張劑、吸入性糖皮質(zhì)激素等藥物，切勿自行停藥或減藥，以維持病情穩(wěn)定，減少急性加重風(fēng)險(xiǎn)。

5.合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)：加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白飲食攝入，如雞蛋、牛奶、瘦肉、新鮮蔬果等，均衡飲食，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。平時(shí)選擇溫和類運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳、呼吸操等，有助于肺康復(fù)。

05

謹(jǐn)防一氧化碳中毒

冬季取暖和戶外活動(dòng)時(shí)，要特別警惕非職業(yè)性一氧化碳中毒。

一氧化碳無(wú)色、無(wú)味、無(wú)刺激性，極易被忽視。保持通風(fēng)、正確使用取暖和烹飪?cè)O(shè)備，是預(yù)防一氧化碳中毒最關(guān)鍵的措施。

防病要點(diǎn)

1.注意通風(fēng) ：使用煤爐、炭火或燃?xì)鉄崴?、燃?xì)庠罹邥r(shí)，務(wù)必保持良好通風(fēng)，定期檢查排煙管道是否松脫、堵塞或老化。

2.露營(yíng)、燒烤、車內(nèi)休息同樣存在風(fēng)險(xiǎn)。切勿在帳篷、車內(nèi)或其他封閉、半封閉空間使用炭火或卡式爐，避免在車內(nèi)開(kāi)著暖氣睡覺(jué)，以防尾氣泄漏造成中毒。

3.若多人同時(shí)出現(xiàn)頭痛、頭暈、惡心、乏力或意識(shí)模糊，應(yīng)立即打開(kāi)門窗、迅速轉(zhuǎn)移至通風(fēng)處，并撥打120。