瘦身非一日之功，需持之以恒，方見成效。切勿急功近利，以免功虧一簣。
女人要對自己好一點，這包括保持好心情、好身材、好容顏。努力成為更好的自己，這是愛自己的表現(xiàn)。

中年了，新陳代謝變慢了，身體變得笨拙了，生活的壓力卻越來越大了，人到中年就開始變得肥胖了。

好身材不是天生的，也不是整天放縱，不是很隨意就可以長期保持的。

我們必須要堅持鍛煉身體，不讓身體快速衰老松弛，也不要讓脂肪爬滿身體，讓身體臃腫不堪。

活著就要健康，美麗的活著。活出自己的精彩。

“我堅信，能夠堅持鍛煉的人一定有堅強(qiáng)的意志力，而這樣的人在生活中也一定能夠遇到更多的成功?！?——艾倫·梅爾特

1

中年也要自律。

到了中年就要很注意飲食健康了，不要暴飲暴食，不吃油膩不吃重口味。

三餐要按時，作息要規(guī)律。

不規(guī)律的生活會讓身體紊亂，更容易導(dǎo)致肥胖，或者身體變差。

2

經(jīng)常照鏡子。

家里要有鏡子，尤其是全身鏡。

經(jīng)?？纯醋约旱娜?，觀察自己是不是肥胖，身材走形了么。不看看怎么知道如何優(yōu)化。

3

情緒穩(wěn)定，不要暴躁。

情緒穩(wěn)定，激素穩(wěn)定，內(nèi)分泌平衡。

身體因為情緒波動會出現(xiàn)不同程度的疾病癥狀。

保持穩(wěn)定平靜的情緒，可以讓身體更好。

4

運(yùn)動不需要準(zhǔn)備太多東西，穿上一雙運(yùn)動鞋就行。

不要讓運(yùn)動設(shè)備，運(yùn)動裝備變成自己運(yùn)動的門檻。

就穿上運(yùn)動服與運(yùn)動鞋，就可以運(yùn)動，即便是上班，也能用空閑的時間動一動。

5

保持身材一定要長期主義，不是一朝一夕的事。

保持好身材，不是一兩天就可以，而是長期堅持的自律。

6

別覺得難，再難堅持到底都可以做到。

減肥很難，是因為你的毅力不夠。

瘦下來很難，是因為你想一蹴而就。

要耐心，每天都要鍛煉，日積月累，你就可以瘦下來。

7

水果最好白天吃。

晚上少吃，水果含糖量也很高。

8

不要買太多吃的。

夠吃就好，別囤。

9

學(xué)會健康的烹飪。

少鹽少油，蒸煮為主。

清淡飲食。

10

了解自己的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重范圍并保持。

保持標(biāo)準(zhǔn)身材就好，不需要追求過瘦，太瘦了不好看，也不健康。

11

保持對生活的熱愛。

熱愛能夠讓你更加注重自身的美麗，身材，能夠發(fā)現(xiàn)美麗，讓自己更加積極去生活。

12

睡前不再吃東西。

戒掉夜宵。睡前不要吃太多東西，容易消化不良，或是攝入熱量過多導(dǎo)致肥胖。

13

吃飯時要自律，不要吃太多，別什么都吃。

要知道自己吃到什么程度，不要吃太飽，也不能吃飯不規(guī)律，有上頓沒下頓。

14

把運(yùn)動當(dāng)成習(xí)慣。

運(yùn)動必須揉進(jìn)生活里面，養(yǎng)成習(xí)慣，到時間就要鍛煉30分鐘，閑下來就動起來，熱熱身，讓自己整個身體利索爽快。

15

多做家務(wù)。

平時不要太懶，動起來，把家務(wù)活忙完，你就可以逼自己運(yùn)動起來，才能減肥，才能保持好身材。

不苦不累，怎么減肥。

16

多與身材好的人交流。

會被他們影響。

瘦子是有原因的，他們的飲食習(xí)慣，他們的自律性，都值得你去參考學(xué)習(xí)。

17

獨立的心態(tài)。

不要依賴別人提醒，不要太慵懶，減肥需要自己強(qiáng)大的意志力，而不是單單靠別人催，別人提醒。

自己要有主動自覺性，獨立地意識，覺得我該減減肥了。

18

自控力，管住嘴。

不要什么都吃，一定要挑對身體好的吃，別吃垃圾食品。

不要吃太多太油膩的食物。

19

每天規(guī)律排便。

每天都要定時排便，讓自己身體清爽，一定要排掉毒素。

別忍著，真的很傷身體。

20

自帶水杯。

出門要帶上水杯，口渴喝水，減少購買飲料的概率。

即便口渴，也盡量買水，不要買各種飲料。

飲料喝多對身體并不好。

最好的飲料就是水。

21

保持良好的社交。

保持與別人溝通，不要壓抑自己，也不要一個人獨來獨往沒有情感輸出，沒有語言交流，很容易抑郁。

中年人的體面，不是穿多貴的衣服，而是你能掌控自己的身體。
保持良好身材的女人，往往擁有強(qiáng)大的自律能力。早睡早起，合理飲食，堅持運(yùn)動，這些看似簡單的日常，卻需要日復(fù)一日的堅持。