老人說坐月子要捂嚴(yán)實，門窗緊閉、厚被裹身，哪怕渾身冒汗也不敢脫……其實，冬季坐月子不用硬捂硬熬。本來生產(chǎn)后身體就已經(jīng)疲憊不堪，要是還被這些傳統(tǒng)規(guī)矩束縛，那坐月子能舒服才怪。

寒冬臘月，正在為坐月子焦慮的新手媽媽，只需要牢記兩個技巧：科學(xué)保暖、合理調(diào)理，只要把這兩件事做好，就能舒舒服服坐好月子，讓身體快速恢復(fù)元氣。

在這之前，得要先把冬季坐月子的誤區(qū)整理出來，讓更多寶媽可以少踩坑！畢竟，冬季坐月子的痛苦，一半來自寒冷，一半來自不合時宜的老觀念。

這3個誤區(qū)，寶媽別再踩了

誤區(qū)一：捂得越厚越好，門窗必須關(guān)死

老人覺得產(chǎn)后虛弱，見風(fēng)后會落下頭疼、關(guān)節(jié)疼的毛病。于是，很多寶媽裹著厚棉襖、蓋著厚被子，還把門窗封得嚴(yán)嚴(yán)實實。

可這樣一來，室內(nèi)空氣不流通，會導(dǎo)致細菌、病毒滋生蔓延。寶媽生活在這樣的環(huán)境中，憋得慌還容易長濕疹，就連新生寶寶也容易受感染。

誤區(qū)二：月子里不能洗澡，會難受

有多少寶媽在冬天，硬生生扛著一個月不洗頭、不洗澡？到最后，頭發(fā)油得打綹、渾身散發(fā)著異味，整個人都快抑郁了。

說實話，產(chǎn)后只要身體條件允許，完全可以洗澡、洗頭，要不然得多難受??！長時間不清潔，油脂、汗液還會堵塞毛孔，引發(fā)很多皮膚問題。

誤區(qū)三：多躺少動，才利于恢復(fù)

產(chǎn)后身體虛弱，確實需要適當(dāng)?shù)男菹?，但也不能像老人說的那樣整月臥床。冬天本來活動就比較少，要是在一直躺床上，很容易血液不循環(huán)，影響產(chǎn)后恢復(fù)。

而且，長時間臥床休息會影響腸胃蠕動，坐月子期間都會進補，時間久了難免會引起腸胃不適，嚴(yán)重的還會引起便秘。

冬季坐月子，只需做好三件事

那冬季到底該怎么坐月子呢？過來人的建議就是“科學(xué)”，希望所有新手媽媽都別再被那些老規(guī)矩捆住手腳，也別盲目跟風(fēng)那些網(wǎng)紅調(diào)理方法。

科學(xué)坐月子不是偷懶，而是找準(zhǔn)保暖、清潔和活動這三件事的平衡點。就算冬天再冷，只要做好三件事就能避開寒氣侵襲，讓身體少遭罪、快速恢復(fù)。

第一件：科學(xué)保暖

冬天坐月子的基礎(chǔ)就是保暖，但要做到的是暖而不悶、通而不冷。

室內(nèi)溫度控制在22-26℃最合適，要是溫度不夠的話，可以開空調(diào)、暖氣。記得要給室內(nèi)做好加濕工作，不然空調(diào)或暖氣房內(nèi)太干燥，會讓人口干舌燥不舒服。每天定時通風(fēng)兩三次，建議選在室外溫度高的時候。

至于寶媽月子期間的穿著，當(dāng)然是以舒適透氣和方便哺乳為主，首選純棉、莫代爾材質(zhì)的家居服。厚度的話，可以根據(jù)室內(nèi)的溫度隨意調(diào)整，一般穿兩三層就行，別太厚。

第二件：合理飲食

長輩總是喜歡給寶媽燉各種油膩的濃湯，想著多喝濃湯能補充營養(yǎng)，又能給寶寶分泌更多口糧。

但其實，產(chǎn)后腸胃功能特別弱，長輩的好心寶媽根本無福消受。過多的油脂，反倒會給寶媽的腸胃增加負擔(dān)，進而出現(xiàn)消化不良、堵奶的情況。正確的做法是，選擇產(chǎn)后前幾天選擇清淡的食物，然后再慢慢添加湯品，還得要把表面的浮油都撇干凈。

坐月子期間新鮮蔬菜、水果絕對不能少，只有營養(yǎng)均衡才能讓身體儲備更多能量，為快速恢復(fù)做準(zhǔn)備。不過水果最好用溫水泡一下，這樣可以避免生冷刺激。

第三件：適度活動

不管哪個季節(jié)坐月子，都應(yīng)該適度的活動一下，這樣才更益于身體恢復(fù)。

活動講究一個循序漸進，順產(chǎn)寶媽生產(chǎn)24小時后就可以下床，根據(jù)身體可承受程度簡單走動，每次活動10-15分鐘就行，之后根據(jù)身體情況增加時長。剖腹產(chǎn)寶媽，最好等到傷口不疼再下床，活動中要注意保護傷口，千萬別逞強牽拉。

需要注意的是，產(chǎn)后42天內(nèi)堅決不能做劇烈的運動，無論順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)都不行。主要是身體還沒有完全恢復(fù)，劇烈運動只會影響恢復(fù)速度。

寫在最后：坐月子沒有那么可怕，只要寶媽根據(jù)自己的身體情況科學(xué)保暖、合理飲食，就能舒舒服服度過這個特別階段。對了，坐月子期間一定要保持心情愉悅，別焦慮。