在橙友圈#話題下，一位名叫“金大順”的橙友持續(xù)記錄著自己的跑步歷程。

從總結(jié)“斷斷續(xù)續(xù)跑步兩年”的感悟，到分享“管住嘴邁開腿”的冬日心得，再到曬出年跑量1241公里并喊出“2026 Keep Running”的新年目標(biāo)，她的分享清晰地勾勒出一條從入門到進(jìn)階的成長(zhǎng)軌跡。

圖 橙友@金大順

文字背后，是一位跑者扎實(shí)的進(jìn)階之路。這位品牌公關(guān)、曾經(jīng)的樂刻團(tuán)課教練，在兩年內(nèi)完成了從跑步“門外漢”到全馬挑戰(zhàn)者的轉(zhuǎn)變。

起點(diǎn)：被現(xiàn)場(chǎng)“點(diǎn)燃”的素人跑者

橙友@金大順是杭州人，30+，職業(yè)，企業(yè)公關(guān)。

契機(jī)發(fā)生在2023年。

金大順?biāo)诠竟诿艘粓?chǎng)馬拉松，作為工作人員的她被現(xiàn)場(chǎng)深深震撼：“選手們奮力奔跑的樣子，那種熱烈的氛圍特別有感染力?！?/strong>

更直接的動(dòng)力，來(lái)自身邊人的榜樣，一位領(lǐng)導(dǎo)從200多斤減重逆襲成精英選手的經(jīng)歷讓她看到可能，看著大家的堅(jiān)持，她終于下定決心穿上跑鞋。

很快，她迎來(lái)第一次檢驗(yàn)。兩年前的10月，她站上了人生首個(gè)半馬起點(diǎn)。

她回憶，那次經(jīng)歷其實(shí)“很窘迫”：5公里開始肚子疼，號(hào)碼布是“上面兩個(gè)別針別在衣服上，下面兩個(gè)別在褲子上”，手忙腳亂之余，上廁所也不知花了多少時(shí)間，最終以2小時(shí)22分完賽。但這個(gè)略顯狼狽的開局，卻成了故事真正的起點(diǎn)。

成長(zhǎng)：在“試錯(cuò)與調(diào)整”中找到節(jié)奏

首馬之后，她進(jìn)入了一段“試錯(cuò)-調(diào)整-進(jìn)階”的探索期。

初期曾因急于求成、訓(xùn)練強(qiáng)度過大而導(dǎo)致身體不適。此后，她摸索出“以賽促練”的方法，用報(bào)名比賽來(lái)督促自己保持規(guī)律訓(xùn)練，并學(xué)會(huì)借鑒他人課表，再根據(jù)自身狀態(tài)靈活調(diào)整。

圖 橙友@金大順 出差的飛機(jī)餐選擇的沙拉

作為忙碌的職場(chǎng)人，時(shí)間需要高效規(guī)劃。她認(rèn)為，跑步無(wú)需占用太多時(shí)間，“每天抽1小時(shí)，周末一次長(zhǎng)距離，就足夠了?！?/strong>跑步于她而言，更是一種高效解壓的方式，工作累了跑幾公里，狀態(tài)便會(huì)好轉(zhuǎn)。出差或旅行時(shí)，用腳步探索當(dāng)?shù)靥厣肪€，成了她獨(dú)特的收獲。

她的半馬成績(jī)隨之穩(wěn)步提升：2024年成功“破2”，2025年更是突破了1小時(shí)50分大關(guān)。她還順利征服了人生首個(gè)全馬賽道。

圖 橙友@金大順

突破：享受“超越自己”的過程

談及跑步的意義，金大順認(rèn)為其早已超越了強(qiáng)身健體。“享受一次次超越自己的過程”是她寫在帖中的心聲。每一次刷新個(gè)人最好成績(jī)，每一次在疲憊時(shí)覺得自己“還能再堅(jiān)持”，都是對(duì)自我的深刻肯定。

這種超越也體現(xiàn)在具體的數(shù)字上。2025年，她的年跑量最終定格在1241公里，達(dá)成了月均百公里的目標(biāo)。在九華山下的年末最后一跑，為這一年畫上了一個(gè)扎實(shí)的句點(diǎn)。

分享：給新手上班族的“可復(fù)制”指南

回顧兩年來(lái)的跑步歷程，她為猶豫不決的上班族跑者提供了務(wù)實(shí)建議：別糾結(jié)，先出發(fā)?！芭懿匠杀竞艿?，一雙跑鞋就能上路。剛開始可以跑走結(jié)合，堅(jiān)持下來(lái)就是勝利。”她特別強(qiáng)調(diào)要傾聽身體的聲音，避免自己曾犯過的盲目加量錯(cuò)誤。

“科學(xué)跑步，健康安全永遠(yuǎn)是第一原則?！彼慕?jīng)歷本身，或許就是最好的鼓勵(lì)：兩年內(nèi)從0到全馬，證明了這件事的可行性。

圖 橙友@金大順 12.27沿著苕溪綠道從老余杭跑到臨安 具體位置應(yīng)該是杭氧后面

2026年，新的目標(biāo)已被清晰寫下：半馬突破1小時(shí)45分，全馬成功“破4”。所有目標(biāo)都建立在“長(zhǎng)久的熱愛，而非一時(shí)的沖刺”這一理念之上。從被點(diǎn)燃的新手，到不斷突破的跑者，金大順的故事，為每一位想在忙碌生活中尋找節(jié)奏、突破自我的上班族，提供了一份熱氣騰騰的“跑步指南”。

除了跑步，金大順也熱愛生活，橙友圈常見她分享寵物和美食。她說(shuō)，也期待在橙友圈遇見同頻的伙伴：陽(yáng)光開朗、孝順上進(jìn)、情緒穩(wěn)定且熱愛生活——只要是愛運(yùn)動(dòng)、懂生活的朋友（不限男女），都可以通過加關(guān)注私聊或留言交流。

感謝橙友@金大順的真誠(chéng)分享。她的故事，已成為橙友圈中一道充滿活力的風(fēng)景。也歡迎更多朋友登錄橙柿互動(dòng)App，把橙友圈當(dāng)作自己的精神家園，在這里尋找和分享生活中那些有趣、有益、有溫度的點(diǎn)滴。

橙柿互動(dòng)·都市快報(bào) 記者 曹筱菁

編輯 高欣奕

審核 羅祎 陳欣文

校對(duì) 陳震海