在以前，脂肪肝的好發(fā)人群是那些大魚大肉的人們，因此脂肪肝被人們稱之為“富貴病”，但隨著時代的變遷，脂肪肝不僅不再只是針對大魚大肉的人群，已經(jīng)向著更廣泛的人群延伸，而且，已經(jīng)不再只是針對中老年，而是在逐漸年輕化。

所謂脂肪肝，就是肝細(xì)胞內(nèi)堆積了大量的脂肪，那么，肝細(xì)胞內(nèi)的脂肪超標(biāo)到什么程度才是脂肪肝呢？

一般來說，肝臟的脂肪含量高于5%的時候，就是脂肪肝了。當(dāng)今，很多人對脂肪肝這種疾病不以為意，也覺得這只是“小問題”，不予重視。實際上，脂肪肝如果不加以干預(yù)，它也是有“脾氣”的，最終可能發(fā)展為脂肪性肝炎、肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌。

脂肪肝從昔日的“富貴病”，演變?yōu)槿缃竦摹傲餍胁　?，肯定是有它發(fā)生發(fā)展的原因的。那么，究竟是什么原因?qū)е轮靖胃甙l(fā)頻發(fā)的呢？實際上，與人們的生活方式有著密不可分的關(guān)聯(lián)。醫(yī)生坦言，導(dǎo)致脂肪肝高發(fā)的是這5大因素，常常不被人們重視。

原因一：飲食結(jié)構(gòu)失衡

在以前人們的認(rèn)知里，就是多吃肥肉才會引發(fā)脂肪肝，實際上，不是只有高脂肪類食物才會導(dǎo)致脂肪肝，其實高熱量、高糖食物也會引發(fā)脂肪肝。由于人們對于高熱量、高脂肪、高糖的食物攝入量增加，膳食纖維、維生素的攝入量不足，這樣導(dǎo)致飲食結(jié)構(gòu)失衡，是引發(fā)脂肪肝的首要因素。

原因二：久坐少動

對于上班一族來說，久坐少動成為常態(tài)，每天的坐姿時間超標(biāo)，運(yùn)動時間被壓縮，運(yùn)動量也因此嚴(yán)重不足。由于久坐傷肉，再加上因為久坐而導(dǎo)致運(yùn)動量變少，這樣就變成了能量的攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于消耗量，多與的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪，有的堆積在肌肉里讓身體肥胖，而有些堆積在肝臟，從而引發(fā)脂肪肝。

原因三：肥胖問題突出

由于飲食結(jié)構(gòu)失衡，久坐少動問題突出，人們的肥胖問題也日益突出。而肥胖問題，也是脂肪肝的一個危險因素。據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，BMI每增加1，脂肪肝的風(fēng)險就有可能增加10%。因此，身體的減脂，也會讓肝臟減脂。

原因四：飲酒無度

人們常說，“小酌怡情，大飲傷身”。雖然酒文化一直是傳統(tǒng)，但是飲酒一定要有節(jié)制。長期過量飲酒，容易引發(fā)酒精性脂肪肝。這是因為乙醇代謝會干擾肝臟的脂質(zhì)代謝平衡，從而導(dǎo)致脂肪合成增加，脂肪的分解減少，與此同時，還會引發(fā)氧化應(yīng)激和炎癥反應(yīng)，最終造成肝細(xì)胞的脂肪堆積和肝細(xì)胞的損傷。

原因五：代謝綜合征

對于脂肪肝的形成，還有一種就是疾病之間的相互影響。對于疾病之間的相互影響，可能人們比較熟知的就是三高病癥，因為三高病癥能夠互相影響。其實，三高病癥不僅能夠互相影響，三高還能與脂肪肝互為因果，因此對于有三高等代謝性疾病的人群來說，也是容易出現(xiàn)脂肪肝的。

對于脂肪肝的出現(xiàn)，也有一些人覺得，可能逆轉(zhuǎn)脂肪肝，還得依靠運(yùn)動來實現(xiàn)。當(dāng)然，合理運(yùn)動的確是能夠逆轉(zhuǎn)脂肪肝的有效手段之一。在合理運(yùn)動的過程中，能夠促進(jìn)脂肪的分解，能夠改善胰島素抵抗，能夠減輕體重，能夠改善肝功能。那么，究竟哪些運(yùn)動合適呢？一般來說，可選擇有氧運(yùn)動、抗阻運(yùn)動、高強(qiáng)度間歇運(yùn)動等。

我們要明白，脂肪肝不是“小問題”，但也不是“不治之癥”。通過科學(xué)運(yùn)動、合理飲食、控制體重，大多數(shù)脂肪肝可以逆轉(zhuǎn)。關(guān)鍵是行動起來，并堅持下去。從今天開始，邁開腿、管住嘴，給肝臟一個“減負(fù)”的機(jī)會，給自己一個健康的未來。

【本作品由「軒轅島」原創(chuàng)出品，作者丁酉，版權(quán)所有，侵權(quán)必究】