節(jié)氣

節(jié)氣

小寒至，冷氣積久而寒。此時寒風(fēng)不僅刺骨，更易引動“寒邪”入侵，導(dǎo)致感冒、關(guān)節(jié)痛、心血管問題高發(fā)。真正的保暖，不僅是多穿一件外套，更要讓身體從內(nèi)到外筑起“御寒屏障”。

壹

小寒飲食養(yǎng)生

小寒至，天正寒。燉一鍋松茸雞湯，松茸益腸胃、強(qiáng)體質(zhì)；土雞溫中益氣，兩者慢燉成湯，金黃澄亮，是冬日里最實(shí)在的滋養(yǎng)。

食材

松茸、雞肉、枸杞、小蔥、姜片、料酒。

制作步驟

1.處理食材：洗凈的雞剪成適口大小的雞塊；新鮮松茸洗凈后切片；

2.焯水去腥：雞塊冷水下鍋，加入幾片姜、1個蔥結(jié)和1勺料酒；

3.燉煮雞湯：大火燒開后轉(zhuǎn)中小火，蓋上鍋蓋慢燉40分鐘，直至雞肉軟爛、湯色金黃；

4.加入松茸：放入松茸片，繼續(xù)燉煮10分鐘左右，讓松茸的香氣充分融入湯中。

5.最后調(diào)味：加入一小把枸杞，再煮2分鐘。根據(jù)個人口味可加少許鹽調(diào)味，即可關(guān)火出鍋。

“冬日補(bǔ)一補(bǔ)，來年康健舒?！?食物總是這樣，用最樸素的方式守護(hù)著我們，對抗季節(jié)的寒，也撫平生活的皺。

貳

小寒保暖法則

圖片來源：AI

護(hù)頸關(guān)：大椎穴

位于頸后最高骨下方，是全身陽經(jīng)交匯的“諸陽之會”。此處受寒易引發(fā)頭痛、感冒。務(wù)必用圍巾或高領(lǐng)衣物嚴(yán)密覆蓋，出門前可搓熱掌心溫敷片刻。

護(hù)腹關(guān)：神闕穴與命門穴

肚臍（神闕）與后腰正中（命門）前后相對，是元?dú)馔ㄐ幸馈?strong>避免穿著短款上衣，建議貼身加穿棉質(zhì)背心。每晚睡前可將雙手搓熱，前后對捂腰部5分鐘，能有效溫通陽氣。

護(hù)踝關(guān)：三陰交穴

位于腳踝內(nèi)踝尖上四橫指處，是肝、脾、腎三經(jīng)交匯點(diǎn)。此處皮膚薄、氣血盛，受寒易導(dǎo)致婦科不適、脾胃虛寒。務(wù)必穿長襪或高幫鞋完全遮蓋，睡前泡腳時可用拇指重點(diǎn)按揉此穴。

叁

小雪蓄熱養(yǎng)生

圖片來源：AI

小寒時節(jié)陽氣內(nèi)斂，通過簡單的日常習(xí)慣，就能有效提升身體的“產(chǎn)熱”與“蓄能”能力，讓你由內(nèi)而外暖起來：

1.曬太陽“補(bǔ)鈣補(bǔ)陽”：上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)間，曬曬后背（督脈所在）15-20分鐘，是天然的“天灸”；

2.“金雞獨(dú)立”每天1分鐘：單腿站立，能引氣血下行，溫暖雙腳，同時鍛煉平衡，每天左右腳各做幾次；

3.洗澡后“快速擦干”：洗澡后務(wù)必在浴室擦干全身、穿好衣物再出來，避免毛孔張開時寒氣長驅(qū)直入。

報(bào)送：海灣鎮(zhèn)（金妤昕）

編輯：陸嘉俊

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