今年小寒，60年難遇，有2個(gè)好消息，2個(gè)壞消息，3個(gè)要注意

#小寒#小寒節(jié)氣將至，今年卻格外特殊。老人們常說(shuō)“小寒勝大寒”，而今年更是60年難遇的極端天氣。凜冽的寒風(fēng)裹挾著刺骨的寒意，讓人不禁裹緊衣領(lǐng)。在這個(gè)特殊的節(jié)氣里，既有令人欣喜的好消息，也有需要警惕的壞消息，更有三個(gè)關(guān)乎健康的注意事項(xiàng)需要我們牢記。

好消息之一是今年冬季降水充沛。北方多地迎來(lái)罕見(jiàn)的大范圍降雪，皚皚白雪覆蓋了干渴的土地。這場(chǎng)及時(shí)雪不僅凈化了空氣，更為來(lái)年春耕儲(chǔ)備了寶貴的水資源。農(nóng)諺說(shuō)“瑞雪兆豐年”，積雪就像給麥田蓋上了一層厚厚的棉被，既能保溫防凍，又能有效抑制病蟲(chóng)害。氣象專(zhuān)家預(yù)測(cè)，這場(chǎng)豐沛的降水將顯著改善北方地區(qū)的土壤墑情，為明年夏糧豐收打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

另一個(gè)令人欣慰的消息是空氣質(zhì)量明顯改善。監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)顯示，受冷空氣頻繁影響，華北地區(qū)PM2.5濃度較往年同期下降近三成。凜冽的北風(fēng)像一把巨大的掃帚，將霧霾一掃而空。藍(lán)天白云重新成為城市的主色調(diào)，久違的清新空氣讓人們的呼吸都變得暢快起來(lái)。環(huán)保部門(mén)表示，這種改善既得益于氣象條件，也與近年來(lái)嚴(yán)格的環(huán)保政策密不可分。

然而，伴隨而來(lái)的也有兩個(gè)不容忽視的壞消息。首先是極端低溫天氣持續(xù)。氣象臺(tái)連續(xù)發(fā)布寒潮預(yù)警，部分地區(qū)最低氣溫突破歷史極值。這樣的嚴(yán)寒不僅給戶(hù)外作業(yè)帶來(lái)巨大挑戰(zhàn)，更導(dǎo)致心腦血管疾病急診量激增。醫(yī)院數(shù)據(jù)顯示，急性心梗、腦卒中等疾病的發(fā)病率較往年同期上升了15%，其中老年患者占比超過(guò)七成。醫(yī)生提醒，低溫會(huì)使血管收縮、血壓升高，極易誘發(fā)心腦血管意外。

另一個(gè)壞消息是流感疫情來(lái)勢(shì)洶洶。各大醫(yī)院兒科、發(fā)熱門(mén)診人滿(mǎn)為患，甲型H1N1流感和呼吸道合胞病毒呈現(xiàn)混合流行態(tài)勢(shì)。疾控中心監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前流感病毒活動(dòng)度已達(dá)到近五年同期最高水平。學(xué)校、養(yǎng)老院等集體單位成為疫情高發(fā)場(chǎng)所，多地出現(xiàn)聚集性病例。專(zhuān)家分析認(rèn)為，極端天氣導(dǎo)致人體免疫力下降，加上冬季室內(nèi)通風(fēng)不良，為病毒傳播創(chuàng)造了有利條件。

面對(duì)這樣的天氣，有三個(gè)健康要點(diǎn)需要特別注意。首要的是做好防寒保暖。建議采用“洋蔥式”穿衣法，內(nèi)層排汗、中層保暖、外層防風(fēng)。特別要注意頭部、頸部和足部的保暖，這些部位散熱快，最容易受寒。老年人外出時(shí)最好佩戴帽子和圍巾，避免在清晨和夜晚等低溫時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)。

其次是預(yù)防呼吸道疾病。除了及時(shí)接種流感疫苗外，還要保持室內(nèi)空氣流通，每天開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘。在人群密集場(chǎng)所要規(guī)范佩戴口罩，回家后第一時(shí)間洗手、漱口。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、劇烈咳嗽等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行服用抗生素。

最后是科學(xué)調(diào)節(jié)飲食起居。冬季宜早睡晚起，保證充足睡眠。飲食上可適當(dāng)增加高蛋白、高熱量食物，如羊肉、牛肉、核桃等溫補(bǔ)食材。但切忌盲目進(jìn)補(bǔ)，高血壓患者要控制鹽分?jǐn)z入，糖尿病患者要注意碳水化合物比例。建議每天用溫水泡腳20分鐘，既能驅(qū)寒又能促進(jìn)血液循環(huán)。

在這個(gè)特殊的節(jié)氣里，我們既要享受難得的好天氣，也要警惕潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)。記住這些注意事項(xiàng)，才能安然度過(guò)這個(gè)60年難遇的寒冬。正如老話(huà)所說(shuō)：“冬天進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”，只有做好充分的準(zhǔn)備，才能迎來(lái)生機(jī)勃勃的春天。