子時(shí)該入睡

子時(shí)是指晚上23點(diǎn)到第二天凌晨1點(diǎn)，此時(shí)膽經(jīng)最旺。

子時(shí)為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，正所謂“日入陽盡，而陰受氣，夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰”。此時(shí)是一天最黑暗的時(shí)候，陰氣最盛，過了子時(shí)陰氣轉(zhuǎn)衰，陽氣開始生發(fā)，猶如種子開始發(fā)芽，這種初生的陽氣是維持整個(gè)人體生命活動(dòng)不斷進(jìn)行并欣欣向榮不可缺少的力量。

陽主動(dòng)，陰主靜，而子時(shí)陰氣最盛，則此時(shí)最需要安靜。因此，子時(shí)睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。這時(shí)不要熬夜，要及時(shí)上床睡覺。通常在子時(shí)前入睡者，第二天醒來后頭腦會變得更加清醒，氣色也顯紅潤。

子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令

膽經(jīng)當(dāng)令意思是膽經(jīng)值班，此時(shí)其義取“值班”。

膽具有決斷功能。膽氣充實(shí)，則行事果斷，臟腑氣血功能發(fā)揮正常?！端貑枴れ`蘭秘典論》：“膽者，中正之官，決斷出焉。”中正者，不偏不倚，維持公正。因此，膽是主決斷的，是做決策的。

一般來說，人們對事物的判斷和對行動(dòng)的決心，都是從膽發(fā)出來的。俗話說“膽有多清，腦有多清”。如果膽不清了，頭腦自然一片混亂，頭腦不清自然無法決斷；膽清了，頭腦也清醒，決斷也容易做了。

當(dāng)我們難做決定時(shí)，會有反復(fù)撓頭的動(dòng)作，其實(shí)是膽經(jīng)在幫助我們做決定。因?yàn)閾项^的地方就是膽經(jīng)經(jīng)過的地方，而撓頭可以刺激膽經(jīng)活絡(luò)，幫助我們決斷。很多年輕人在兩耳上部出現(xiàn)白發(fā)，發(fā)為血之余，那是因?yàn)槟懡?jīng)氣血不足所致，子時(shí)熬夜未及時(shí)休息是很重要的原因。

在日常生活中形容一個(gè)人有勇氣，對事物不畏懼，稱為“有膽量”“膽大”，從中可以看出，膽與人的決斷能力有著密切的關(guān)系。

很多因素使我們變得越來越膽小、多疑，做事沒了主張。為此，我們有必要改善膽的功能，如何來改善呢？暫時(shí)把事情放下，子時(shí)安睡！“寧舍一頓飯，不舍子時(shí)眠”。

丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令

1:00～3:00為丑時(shí)，丑時(shí)肝經(jīng)當(dāng)令。

肝五行屬木，日常養(yǎng)肝要如同養(yǎng)護(hù)樹木，養(yǎng)肝就要及時(shí)梳理它的性情，性情暴躁只能助長它的暴脾氣。要想養(yǎng)好肝，在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑郁，以維持其正常的疏泄功能。

肝經(jīng)的時(shí)間一定要熟睡

為了學(xué)習(xí)、工作經(jīng)常熬夜加班，這是現(xiàn)代人的通病。熬夜加班不但不能養(yǎng)肝，還消耗營養(yǎng)、破壞人的好心情。肝主藏血，人在睡眠時(shí)血可養(yǎng)肝，而長期加班，肝失所養(yǎng)，導(dǎo)致肝氣不舒、肝郁氣滯，所以就有了好發(fā)脾氣的念頭。

《素問·五臟生成論》：“故人臥血?dú)w于肝。肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝?！币馑际钦f，人躺下休息時(shí)血?dú)w于肝臟，眼睛得到血的滋養(yǎng)就能看到東西，腳得到血的滋養(yǎng)就能行走，手掌得到血的滋養(yǎng)就能把握，手指得到血的滋養(yǎng)就能抓取。

當(dāng)人體總或情緒穩(wěn)定時(shí)，機(jī)體的需血量減少，大量血液儲藏于肝；當(dāng)勞動(dòng)或情緒激動(dòng)時(shí)，機(jī)體的需血量增加，肝就排出其儲藏的血液，供應(yīng)機(jī)體活動(dòng)的需要?！叭藙?dòng)則血于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝”，說的就是這個(gè)道理。

如果我們在半夜1點(diǎn)到3點(diǎn)的丑時(shí)還不休息的話，血液就要繼續(xù)不停地“流于諸經(jīng)”，無法歸于肝，肝就無法養(yǎng)肝。

養(yǎng)肝其實(shí)很簡單：對于肝最好的養(yǎng)生方式，就是每天按時(shí)“臥”著。

寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令

寅時(shí)是指凌晨3:00～5:00，此時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令（肺經(jīng)值班），這時(shí)天地陰陽開始發(fā)生轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽，也是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動(dòng)的開始，這時(shí)人們需要保持熟睡，即深度睡眠。

寅時(shí)睡得好的人，第二天早晨就會顯得面色紅潤，精神也充沛；反之，寅時(shí)睡不好的人，面色會發(fā)青，精神萎靡。

有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢起，也不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)是人體氣血最虛弱的時(shí)候。

寅時(shí)是陽氣生發(fā)的時(shí)候，最好順應(yīng)生發(fā)，順時(shí)養(yǎng)生。

寅時(shí)不宜行房事

寅時(shí)是一天中精氣發(fā)生之時(shí)，人體需要聚集陽氣，此時(shí)行房事會嚴(yán)重耗損陽氣，所以這個(gè)時(shí)候行房對人體的傷害非常大。

寅時(shí)醒來可按摩太淵穴

根據(jù)經(jīng)絡(luò)理論，肺有疾病當(dāng)取肺原穴即太淵穴。對于寅時(shí)醒來難寐者針刺太淵穴，?？梢谎ㄒ娦Аτ诓粫槾陶?，或沒有條件針刺的患者，自己輕柔（輕柔屬補(bǔ)，重按為瀉）地按摩一下太淵穴，或許能夠收效。如果自己按揉后不能取效，最好的辦法還是到醫(yī)院請醫(yī)生診治。

寅時(shí)早醒可靜坐“吞津”

寅時(shí)醒來后要是覺得睡不著的話，不妨披好衣服練習(xí)靜坐。坐姿以自己能接受的動(dòng)作，或散盤或單盤或雙盤均可。道家認(rèn)為“天開于子，地辟于丑，人生于寅”，寅時(shí)乃肺經(jīng)當(dāng)令，肺主一身之氣，肺朝百脈，所以是練氣的最好時(shí)機(jī)。兩手握固或結(jié)印或掐訣置于腹前，存神內(nèi)守，以舌在口腔中上下攪動(dòng)舔揉牙齒牙床內(nèi)外，術(shù)稱“赤龍絞?！薄Ｉ嘞孪祹蛇呌小敖鸾颉薄坝褚骸眱裳?，當(dāng)津液滿口時(shí)，叩齒鼓漱（次數(shù)自定，如果怕影響別人可以直接鼓漱），然后分?jǐn)?shù)次咽下，意隨吞咽動(dòng)作轉(zhuǎn)移至小腹。依法吞咽七次。應(yīng)該注意的是，在行功過程中呼吸應(yīng)始終保持自然舒暢，不論有無唾液或唾液多少，皆應(yīng)做以上意想和吞咽動(dòng)作。

閉口絞海鼓漱可刺激唾液分泌，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明唾液中含有黏蛋白、球蛋白、淀粉酶、溶菌酶等有機(jī)物。因此，“赤龍絞?！薄巴探颉笔怯谐浞挚茖W(xué)依據(jù)的健體防病良方。

此法是通過用舌抵口腔及漱口動(dòng)作，刺激唾液腺分泌。

寅時(shí)某些疾病易發(fā)，家屬應(yīng)留意照顧

此外，根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，人體在清晨寅時(shí)血壓低，脈搏、呼吸次數(shù)也少，尤其是清晨4時(shí)左右，血壓最低，腦部供血量最少，生命力最弱，尤其肺系病、心肌梗死、腦血管栓塞、嬰兒猝死癥……都易發(fā)病，特別是冬季，經(jīng)常有意外發(fā)生。因此，有這些病人的家庭，一定要在寅時(shí)多照顧病人，以防意外。

卯時(shí)大腸經(jīng)當(dāng)令

卯時(shí)是指早晨5～7時(shí)，這個(gè)時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)令。大腸的兩大功能——主傳化糟粕和主津。主傳化糟粕功能是指大腸上接小腸，接受小腸食物殘?jiān)掌渲卸嘤嗟乃?，形成糞便。大腸之氣的運(yùn)動(dòng)，將糞便傳送至大腸末端，并經(jīng)肛門有節(jié)制地排出體外。大腸主津，意指大腸吸收水分，參與調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝的功能。大腸接受經(jīng)過小腸泌別清濁作用后所剩下的食物殘?jiān)褪Ｓ嗨?，將其中部分水液吸收，使食物殘?jiān)纬杉S便，即常說的燥化作用。

卯時(shí)飲酒不利于健康

“莫飲卯時(shí)酒，昏昏醉到酉”，意思是說早晨喝了酒會醉一天，常喝卯時(shí)酒還會給健康帶來危害。

人體產(chǎn)生的有毒物質(zhì)是依靠肝臟來清除的。肝臟的工作效率，晚上較高，清晨較低。若早晨卯時(shí)飲酒，肝臟無力及時(shí)解毒，導(dǎo)致血液中酒精濃度提高，必然對身體有害。

卯時(shí)健身術(shù)

見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨。先將兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目6～7遍，再將兩耳搓卷數(shù)遍，然后以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指，擊腦后各24次。最后，去室外打太極拳或練其他拳術(shù)。

辰時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令

辰時(shí)是指7:00～9:00，此時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令。

中醫(yī)認(rèn)為，胃是儲存飲食的器官，有“水谷之?！敝Q，是生成營養(yǎng)物質(zhì)供給五臟六腑活動(dòng)的源泉。其生理功能包括：

- 主受納、腐熟水谷：胃主受納，腐熟水谷。受納，是接受和容納的意思。受納于胃的水谷，在胃的不斷蠕動(dòng)及胃中陽氣的蒸化下，使水谷變成食糜，有利于進(jìn)一步消化吸收，這個(gè)過程中醫(yī)學(xué)稱之為腐熟。

胃的受納、腐熟水谷功能必須與脾的運(yùn)化功能相配合，好比倉庫的進(jìn)貨與加工部門的工作，人體的生長發(fā)育、新陳代謝也就沒有了物質(zhì)來源。

- 主通降，以降為和：胃在完成受納、腐熟水谷之后，還需要將初步消化的食物傳送到小腸，在那里完成對食物營養(yǎng)的吸收。此外，胃還必須具有向下傳送食物的功能，一旦消化、吸收以后，剩下的下傳于大腸，形成大便，排出體外。通降是胃生理功能中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，中醫(yī)稱胃以降為和。如果胃失和降，飲食停留在胃，就會出現(xiàn)脘腹脹滿、不欲飲食等癥；如果胃氣上逆，則會發(fā)生惡心、嘔吐、噯氣、呃逆等病癥。

辰時(shí)吃早餐為消化，才不會發(fā)胖

辰時(shí)是指早晨7～9時(shí)，這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)令，這個(gè)時(shí)候天地間的陽氣最旺，人體的胃經(jīng)也最旺，此時(shí)一定要吃早餐，而且要吃好，要吃多、吃好。

因此，有些人為了減肥不吃早飯的做法是錯(cuò)誤的。幼兒園一般是在早晨8點(diǎn)吃早餐，可是很多學(xué)生卻常不吃早餐就上學(xué)，這值得家長們重視。

此外，一些朝九晚五的上班族也很少吃早餐，或早餐質(zhì)量不好，久而久之，這些人精神不振、氣色很差。很多人將之歸罪于前一天晚上睡眠差，其實(shí)與當(dāng)天不吃早餐也有很大關(guān)系。

對女性來說，不吃早餐會導(dǎo)致胃經(jīng)氣血不足，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

不吃早飯時(shí)間久了，消化道潰瘍病容易找上門。

因此，無論是上班族，還是為人父母的家長，每天早起一刻鐘，給自己或孩子準(zhǔn)備一頓優(yōu)質(zhì)的早餐，應(yīng)是每天的“必修”功課。

飯后1個(gè)小時(shí)循按胃經(jīng)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，這樣可以啟動(dòng)人體的“發(fā)電系統(tǒng)”，以調(diào)節(jié)人體的胃腸功能。

早餐宜吃溫?zé)岬氖澄镳B(yǎng)胃

現(xiàn)在很多人喜歡在清晨醒來后飲涼白開以求通便，或喝蔬菜汁，說這樣能直接攝取蔬菜里的營養(yǎng)并清理廢物，有的還喝碳酸飲料。人體氣血得熱則行，遇寒則凝，晨起時(shí)吃喝冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮、血液流通更加不順。因此早上第一口食物，應(yīng)該是溫?zé)岬氖澄铩?/p>

具體來說，早餐宜食五谷類主食，不宜葷腥。一般來說，起床后活動(dòng)30分鐘再吃早餐最為適宜，早餐應(yīng)該享用熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆花、熱豆?jié){和芝麻糊等，再配著少量蔬菜、面包、水果等。

巳時(shí)脾經(jīng)當(dāng)令

巳時(shí)是指上午9～11時(shí)，這個(gè)時(shí)候是脾經(jīng)當(dāng)令，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開始運(yùn)化。

中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，氣血生化之源。人出生后，所有的生命活動(dòng)都有賴于后天脾胃攝入的營養(yǎng)物質(zhì)。

胃主受納，脾主運(yùn)化。食物進(jìn)入胃以后，由胃進(jìn)行磨化腐熟，初步消化食物，將其變成食糜，然后由脾進(jìn)行消化、吸收，化生出精微營養(yǎng)物質(zhì)。而要完成上述功能，脾與胃的正常生理功能應(yīng)相互協(xié)調(diào)，才能正常發(fā)揮。

脾的運(yùn)化水谷精微功能旺盛，則機(jī)體的消化吸收功能才能健全，才能為化生精、氣、血、津液提供足夠原料，才能使臟腑、經(jīng)絡(luò)、四肢百骸，以及筋肉、皮、毛等組織得到充分的營養(yǎng)；反之，若脾的運(yùn)化水谷精微功能減退，則機(jī)體的消化吸收功能亦因此而失常，故說脾為氣血生化之源。

午時(shí)心經(jīng)當(dāng)令

午時(shí)即中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，是心經(jīng)當(dāng)令的時(shí)間。

心是五臟之君，是人體的君主。

心主血脈，心通過自身的搏動(dòng)和血管構(gòu)成的閉合回路將血液源源不斷地輸送到全身各處，為全身器官提供活動(dòng)時(shí)所需的養(yǎng)分，并帶走其活動(dòng)所產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物。也就是說，心的功能旺盛則全身組織器官得到的營養(yǎng)就充足；反之，全身組織器官就會因營養(yǎng)不足而導(dǎo)致功能減退，甚至衰竭。

心藏神，統(tǒng)管全身的精神、意識、思維活動(dòng)。

心臟的正常搏動(dòng)主要依賴于人的心氣，心氣旺盛，才能使血液在脈內(nèi)正常運(yùn)行，不致妄行；如果心氣不足，就會使心血管系統(tǒng)內(nèi)部發(fā)生動(dòng)亂，心悸不寧、心律失常、心絞痛、心肌梗死都會來找麻煩。

午時(shí)宜小憩，別給心臟加“負(fù)擔(dān)”

午時(shí)，即中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，是心經(jīng)當(dāng)令時(shí)間。午時(shí)則陽盡，是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，是人體氣血陰陽交替轉(zhuǎn)換的一個(gè)臨界點(diǎn)。以人體氣的變化來說，陽氣是從半夜子時(shí)開始生，午時(shí)陽氣最亢盛，午時(shí)過后則陰氣漸盛，子時(shí)陰氣最為旺盛。

動(dòng)養(yǎng)陽，靜養(yǎng)陰，所以此時(shí)宜靜養(yǎng)，可以睡個(gè)閉目養(yǎng)神或小睡一會兒（建議休息30分鐘，超過1個(gè)小時(shí)則易引起失眠）。

如果心經(jīng)不暢，午時(shí)就會有反應(yīng)，輕者會有一種恐慌感，內(nèi)心忐忑悶亂、食欲不振、或耳鳴、暈眩，會覺得身體沒什么大病，可總好像有什么事要發(fā)生似的。因此，要照顧好心經(jīng)，午時(shí)最好是靜默不動(dòng)，使心火下降。

必須注意的是，心經(jīng)的養(yǎng)生之道是忌食咸，因?yàn)橄倘肽I，避免心臟過度興奮，因此，茶、咖啡、酒等應(yīng)適可而止，也應(yīng)少吃高糖、肉類、點(diǎn)心、油膩太多的肉類（如肥豬肉）或含鹽量不高的食物。

未時(shí)小腸經(jīng)當(dāng)令

未時(shí)是指下午1～3時(shí)，是小腸經(jīng)當(dāng)令，是保養(yǎng)小腸的最佳時(shí)段。

小腸是飲食消化和吸收的主要場所，小腸的主要功能包括受盛化物和泌別清濁：

- 受盛化物：受盛，即接受、容盛之意；化物，即消化、轉(zhuǎn)化之意。小腸接受由胃傳送過來的初步消化的食物，也就是初步加工過的和腐熟了的食物。如果小腸受盛功能失調(diào)，消化吸收功能失常，就會出現(xiàn)消化、吸收障礙，并且出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥。

- 泌別清濁：“泌”有分泌之意；“別”，即分別、分離；“清”，指水谷精微，即具有營養(yǎng)作用的物質(zhì)；“濁”，即代謝產(chǎn)物。小腸接受了胃傳送過來的初步加工過的食物，接下來就是將食物進(jìn)一步消化成為人體可以吸收和利用的物質(zhì)，并將其中的精華物質(zhì)吸收，提供給人體使用，最后再將剩下的糟粕物質(zhì)向下傳遞給大腸，由大腸排出體外。

12點(diǎn)半吃午飯最利于小腸吸收

未時(shí)，也就是下午1點(diǎn)至3點(diǎn)的時(shí)間段，小腸經(jīng)最活躍，而午餐一定要在午時(shí)內(nèi)吃完，這樣到了未時(shí)小腸值班時(shí)可以最大化地吸收食物的營養(yǎng)成分。

建議午餐最好在12:30左右吃，不要趕在12:00，因?yàn)榇藭r(shí)人的氣血最旺，身體處于最亢奮狀態(tài)。這樣才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體。否則，就會造成浪費(fèi)。

午飯一定要吃好，飲食的營養(yǎng)價(jià)值要高、要精、要豐富。午餐以簡單、重質(zhì)不重量為原則，避免吃得過飽，否則整個(gè)下午都會覺得沒有精神。

申時(shí)膀胱經(jīng)當(dāng)令

申時(shí)是指下午15～17時(shí)，這個(gè)時(shí)候是膀胱經(jīng)當(dāng)令。

膀胱的功能是儲藏和排泄尿液。如果膀胱儲藏功能失調(diào)，就會出現(xiàn)尿頻、尿急、遺尿、尿失禁等；如果膀胱排尿功能失調(diào)，就會出現(xiàn)小便不利、淋瀝不盡，甚至小便癃閉不通等問題。

下午4點(diǎn)最適合運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)

下午4點(diǎn)屬于申時(shí)，此時(shí)正是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，肺部呼吸運(yùn)動(dòng)最活躍，人體運(yùn)動(dòng)能力也達(dá)到最高峰，此時(shí)鍛煉身體不易受傷，而且此時(shí)陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，可謂是鍛煉的最佳時(shí)間段。

這時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)，而且還要有成效。必須全身出汗，才能達(dá)到鍛煉的終極目的，所謂“動(dòng)汗為貴”說的正是這個(gè)道理。

運(yùn)動(dòng)必須出汗，這樣不僅可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，也可改善人的心情。如果今天您情緒低落，可以用出汗解煩惱。通過運(yùn)動(dòng)出汗，還可以使皮膚更健康、睡眠更深，還可緩解疼痛、放松肌肉、治療關(guān)節(jié)炎。

下午也是工作最出成效的時(shí)間段。膀胱經(jīng)是一條最長的經(jīng)脈，其一端至腦部。申時(shí)氣血流注腦部時(shí)，此時(shí)無論是工作還是學(xué)習(xí)，效率都最高。古人說“朝而授業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，就是強(qiáng)調(diào)早晨學(xué)完后，一定要到下午申時(shí)好好復(fù)習(xí)，以強(qiáng)化記憶。

酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令

酉時(shí)是指17～19時(shí)，這個(gè)時(shí)候是腎經(jīng)當(dāng)令。

中醫(yī)上所說的腎不是西醫(yī)單純所說的腎臟，其涵蓋腎臟、輸尿管等泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)，是人體生命的根本，關(guān)系到其他臟腑，所以非常重要。腎臟是五臟中最后衰老的器官。

腎的府第位于腰部，左右各一個(gè)，故有“腰為腎之府”之說。腎主藏精，有“先天之本”之稱，主生長、發(fā)育、生殖，為全身陰陽之根本。此外，腎主水液，主納氣。如果一個(gè)人的腎氣虧損，就會表現(xiàn)為腰膝酸軟，易生病、易衰老。

藏精是腎最重要的功能。腎所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精，來自于父母，是與生俱來的；后天之精，來源于水谷精微，由脾胃化生，轉(zhuǎn)輸于五臟六腑，成為臟腑之精。先天之精有賴于后天之精的滋養(yǎng)。

腎所藏之精可化生出腎氣，腎氣的充盈與否與人體的生、長、壯、老、死的生命過程密切相關(guān)。腎氣屬于元?dú)獾囊环N，由于腎所藏的元陰與元陽是生命的原物質(zhì)，是一切生命活動(dòng)的源泉所在，所以我們把腎稱為“先天之本”。

酉時(shí)養(yǎng)生宜休息，忌過勞

酉時(shí)腎經(jīng)當(dāng)令，腎的生理功能與自然界冬季的變化相通應(yīng)，腎主封藏，人體的陰陽能量的貯藏，也與在體內(nèi)水火上下的交合，因此，養(yǎng)腎務(wù)存于“藏”。

酉時(shí)是陽氣收斂的時(shí)候，腎主納氣，正是工作之余需要稍事休息之時(shí)，因此不宜過勞，不要爭強(qiáng)好勝，不要受寒邪的侵襲。

此時(shí)人應(yīng)內(nèi)守金氣，不宜亢奮，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，避免耗損體內(nèi)之陽氣。

晚餐宜早，宜少，可飲用一小杯干紅或白酒，熱水泡腳、按揉腳心，于腎經(jīng)、膀胱經(jīng)的功效，吃些白粥，淡于飲食，利于腎。

戌時(shí)心包經(jīng)當(dāng)令

戌時(shí)是指晚上19～21時(shí)，這個(gè)時(shí)候是心包經(jīng)當(dāng)令。

心包是心臟的外圍，好像君主的衛(wèi)士，能代心行事，故又稱之為“心主”，可以保護(hù)心臟，使心臟免受外邪的入侵，如果外邪入侵，心包則會先受其害，使心臟不易受外邪侵犯。

有時(shí)心包受風(fēng)邪、濕邪干擾，但并不是馬上出現(xiàn)問題。比如，風(fēng)濕熱侵入心包，常會蟄伏20年，才發(fā)為風(fēng)濕性心臟??；寒邪侵入心包，則會阻塞血路，成為心絞痛；水濕之邪入侵，則會成為心包積水。

19點(diǎn)至21點(diǎn)，宜舒暢心情，不宜大動(dòng)，忌肥膩

如何照顧好我們的“心主”呢？在每天的戌時(shí)，也就是19～21點(diǎn)，是心包經(jīng)最旺的時(shí)候，可以清除心臟周圍外邪，使心臟保持良好的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)辰頭腦比較清醒，記憶力也很好，更主要的是這個(gè)時(shí)間是“喜樂出焉”的時(shí)間。我們可以在下班后，與朋友或家人一起聊聊天，以舒暢自己的心情。

此刻還要給自己創(chuàng)造安然入眠的條件；不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以散步最好，否則容易失眠；晚餐不要過于肥膩，否則易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。

亥時(shí)三焦經(jīng)當(dāng)令

亥時(shí)是指晚上21～23時(shí)，這個(gè)時(shí)候是三焦經(jīng)當(dāng)令。

三焦指連綴五臟六腑的那個(gè)網(wǎng)膜狀的區(qū)域，可以保護(hù)臟腑，為油脂體膜，故稱為“焦”。三焦一定要通暢，不通則病。

三焦對人體的主要生理功能即為“行氣行水”。三焦可使全身水道通暢，人體中的水液之所以能夠正常排泄，這與三焦的作用是分不開的。

此外，三焦可通行元?dú)?。元?dú)庠谀I，由先天之精所化，依靠后天之精滋養(yǎng)。元?dú)馔ㄟ^三焦而輸布全身的五臟六腑，充沛于全身，以激發(fā)、推動(dòng)各個(gè)臟腑組織的功能活動(dòng)，所以說三焦是元?dú)馔ㄐ械牡缆贰?/p>

亥時(shí)宜享受性愛

從古時(shí)候起，中外的醫(yī)學(xué)家就開始爭論什么時(shí)辰過性生活最合適。上古彭祖認(rèn)為，當(dāng)大寒大熱、大風(fēng)、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時(shí)為天地交感、陰陽錯(cuò)亂，不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時(shí)亦不宜同房，否則，不僅傷其身，亦損其子。

“亥時(shí)適宜性愛”有以下理由：因?yàn)樾曰顒?dòng)需要付出較大的體力，亥時(shí)行房事后可以立即入睡，使雙方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。

需要注意的是，最好在22:30左右入睡，這樣才能保證子時(shí)熟睡，并保證新的一天正常、平穩(wěn)地開始，我們的生活、生命也因此而不斷延續(xù)。

睡前保持平靜，少喝水，及時(shí)入睡

十二經(jīng)脈循行于十二個(gè)時(shí)辰，三焦經(jīng)是六氣運(yùn)轉(zhuǎn)的終點(diǎn)，三焦經(jīng)通暢即水火交融、陰陽調(diào)和、身體健康。

亥時(shí)我們應(yīng)該做些什么呢？

- 保持心境平靜：從亥時(shí)之初（21點(diǎn)）開始到寅時(shí)之初（3點(diǎn)），是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時(shí)間，人到此時(shí)要收藏興奮，保持心境平靜，睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。

- 睡前少喝水：亥時(shí)氣血流至三焦經(jīng)，而三焦經(jīng)掌管人體諸氣，是人體血?dú)膺\(yùn)行的主要通道，上肢及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇。此時(shí)陰氣極盛，要保持五臟安靜，以利于睡眠，睡前要少喝水，容易水腫的人尤不宜多喝水。

- 及時(shí)入睡：亥時(shí)三焦可通百脈，人如果在亥時(shí)睡眠，百脈就會得到休養(yǎng)生息，對身體十分有益，最好在22:30左右入睡。