我們總是聽(tīng)到這樣的言論，晚飯少吃點(diǎn)，一定要少吃點(diǎn)，很多人會(huì)說(shuō)，晚飯吃個(gè)七分飽就可以了，要是吃多了，很容易影響到晚上的睡眠；也有人指出，晚上最好不要吃主食了；有人更干脆，晚上干脆不要吃飯了。

醫(yī)生提醒，一日三餐一定要規(guī)律吃，即便是晚餐，對(duì)于健康而言同樣至關(guān)重要，到了該吃晚餐的時(shí)間不吃晚餐，胃粘膜會(huì)直接暴露在高胃酸下面，時(shí)間長(zhǎng)了，很容易誘發(fā)消化性潰瘍，甚至是胃癌。

如果不吃晚餐，漫長(zhǎng)的一夜，身體出現(xiàn)低血糖的概率是很高的，一旦睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)低血糖，那將是非常危險(xiǎn)的。

既然晚餐要吃，可是很多人覺(jué)得主食不能吃，甚至覺(jué)得長(zhǎng)期吃主食還是罪過(guò)，殊不知，我們的身體所需要的營(yíng)養(yǎng)是全面的，主食能夠?yàn)樯眢w提供豐富的碳水化合物，如果不吃主食，碳水化合物攝入不足，顯然會(huì)對(duì)健康造成危害。

2018年，權(quán)威的醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》子刊《柳葉刀公共衛(wèi)生》（The Lancet Public Health）發(fā)表了一項(xiàng)研究，表明低碳水化合物（主食）飲食可以將預(yù)期壽命縮短長(zhǎng)達(dá)4年。低碳水化合物飲食，它曾一度被認(rèn)為有利于體重減輕，改善心臟代謝風(fēng)險(xiǎn)。但長(zhǎng)達(dá)25年，超過(guò)43萬(wàn)人的研究表明：低碳水化合物飲食會(huì)縮減壽命。

醫(yī)生提醒，晚餐的話(huà)，大家是可以少吃一點(diǎn)，但是一定要牢記，少吃絕對(duì)不等于不吃，少吃不等于不吃主食。

那么，過(guò)了56歲，吃飯究竟要注意哪些細(xì)節(jié)呢？不妨來(lái)了解一下。

第一，過(guò)了56歲，吃飯要盡量細(xì)嚼慢咽

大家一定要牢記，哪怕你再餓，吃飯的時(shí)候也不能狼吞虎咽，很多人年輕時(shí)就能養(yǎng)成了這樣的壞習(xí)慣，殊不知，這樣吃很容易導(dǎo)致消化不良，吃飯的時(shí)候應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，這樣可以大大減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，更有利于食物的消化與營(yíng)養(yǎng)的吸收。

第二，過(guò)了56歲，吃飯要盡量別吃太燙

趁熱吃，趁熱吃，可是有想過(guò)沒(méi)有，如果吃的太燙，反而不利于身體健康，原因是太燙的食物，很容易燙傷食管，久而久之，就容易導(dǎo)致食管炎，甚至是食管癌。

第三，過(guò)了56歲，吃飯要盡量一日三餐按時(shí)規(guī)律

年齡大了，一日三餐一定要按時(shí)規(guī)律，千萬(wàn)不要無(wú)緣無(wú)故少吃一餐，或者再加一餐，到了該吃飯的時(shí)間不吃飯，空腹餓著，就很容易導(dǎo)致胃部受傷，時(shí)間長(zhǎng)了，很容易引起胃潰瘍，甚至是胃癌，此外，還會(huì)損傷膽囊的健康。

如果在一日三餐的基礎(chǔ)上，還私自加餐，比如經(jīng)常吃夜宵，這又會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了，讓你很容易出現(xiàn)腸胃疾病。

第四，過(guò)了56歲，吃飯要盡量保持營(yíng)養(yǎng)的均衡

年齡大了，千萬(wàn)不要偏食或挑食，要注意保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，我們的身體需要的營(yíng)養(yǎng)是全方位的，既要注意補(bǔ)充碳水化合物，也要注意補(bǔ)充維生素、微量元素、膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，只有這樣，才能促進(jìn)身體健康。

第五，過(guò)了56歲，吃飯要盡量遠(yuǎn)離垃圾食物

什么是垃圾食物呢？就是吃起來(lái)口感還不錯(cuò)，但是對(duì)健康卻百害而無(wú)一利的食物，很多人特別愛(ài)吃高鹽高脂肪高熱量食物，殊不知時(shí)間長(zhǎng)了，很容易吃出問(wèn)題，還有，腌制食物、熏制食物、油炸食物、霉變食物等同樣對(duì)健康不利。