作者：麥芽糖（富書作者）

知乎上有個話題：“當(dāng)生活低迷的時候該怎么走出來？”

下面有個高贊回答，總結(jié)一下是這樣的：

遇到問題不要精神內(nèi)耗，調(diào)整戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)讓結(jié)果變好。把眼光放長遠(yuǎn)，承認(rèn)自己弱勢沒什么不好，我的缺點會因為我的努力而克服。

向外界尋求支持、傾聽、幫助和理解就是克服困難、走出困境的重要方法之一。

誠然，一個人的單打獨斗，抵不過一群人的并肩作戰(zhàn)。當(dāng)你的缺點大于你的努力時，就要重啟你的成長策略，借助外力破局。

自我設(shè)限，使生命力在沉默中坍縮

有時候，壓死駱駝的，不是最后一根稻草，往往是未被語言化的情緒熵增。

在非洲有一句諺語：“獨行快，眾行遠(yuǎn)?！?/p>

想要走得更快，就一個人走，而要想走得更遠(yuǎn)，就結(jié)伴而行。

窮途不是終點，讓別人的星光，點亮你的羅盤，你才有路可走。

聽過一個小故事，里面的大象像極了處在思想牢籠的我們。

一根矮矮的柱子，一條細(xì)細(xì)的鏈子，卻能將大象這個陸地上最大的動物鎖住。

因為大象在小的時候，被馴象師們用一條細(xì)鐵鏈拴在了柱子上，剛開始，小象拼命掙扎，由于力量太小，不足以掙脫鐵鏈。

漸漸地，小象長大了，成了力大無比的龐然大物，它也依然無法掙脫鐵鏈，不是因為不能，而是從來沒有嘗試過，甚至連想法都沒有。

因為在它的觀念里，這是絕對不可能的。

小象的確是被實實在在的真鐵鏈給拴住了，而大象，卻是被看不見的習(xí)慣鐵鏈所綁住。

困獸終成自縛繭。習(xí)得性無助所形成的心理枷鎖，最終化為具體的外在束縛，限制了個體的行動和思維。

有時候，我們不能成功，并不是離成功太遙遠(yuǎn)。而是，被自己頭腦中形成的固有思維給裹挾，喪失了求助的能力。

即使是不成功的嘗試，也勝于胎死腹中的策略。

就像莎士比亞所說：本來無望的事，大膽嘗試，往往能成功。

當(dāng)我們習(xí)慣性有事自己扛，仿佛置身于孤島，往往會錯過許多溫暖與支持。

害怕給別人添麻煩，擔(dān)心自己的脆弱被暴露，把自己封閉在困境中艱難掙扎。多走了許多彎路，甚至是把自己逼上絕路。

尋求幫助，為生存搭建“心理逃生梯”

真正的強(qiáng)者都深諳“戰(zhàn)略性示弱”的智慧：遇到難關(guān)別硬抗，該示弱時會求助，往往能收獲意想不到的支援力量。

當(dāng)身處逆境，勇敢邁出腳步，才有可能邂逅那些為我們指點迷津、助力前行的貴人。

大一學(xué)生小陳來自邊遠(yuǎn)山區(qū)，受方言影響，普通話聽說能力不足導(dǎo)致其課堂理解困難，尤其在需要精準(zhǔn)術(shù)語的高等數(shù)學(xué)等課程中，因無法同步把握教學(xué)節(jié)奏而倍感壓力。

大學(xué)前，外向的小陳是校園活躍分子，因此，大一學(xué)生會招新時也積極提交競選申請。

然而，受普通話的影響，他落選了。

學(xué)業(yè)壓力和社交受挫的雙重打擊，小陳一時陷入心理苦海，憑什么自己很努力，卻得不到想要的結(jié)果。他變得沉默寡言，眼神上也不敢與他人有交集，害怕引來嘲笑的目光。

在持續(xù)三個月的自我博弈后，小陳終于意識到：自己很難擺脫這個無形的心理束縛，唯有尋求外界助力，方能破繭重生。

于是，他找到了輔導(dǎo)員，并把自己的問題全盤托出。

輔導(dǎo)員通過傾聽與共情跟小陳建立信任，進(jìn)而組織學(xué)習(xí)小組、聯(lián)系專業(yè)課教師輔導(dǎo)，并引導(dǎo)其參與書法社等興趣活動，幫他重建自信、提高社交能力。

繭房不是避難所，而是慢性窒息艙。想要突破，最簡單直接的方式就是取得社會支持。

學(xué)校給予信息支持，打破我們的認(rèn)知繭壁。同學(xué)用行動幫助切斷行為束縛，重建行為方式。學(xué)校社團(tuán)在情感上幫助重塑認(rèn)知繭核，收獲自信與尊重。

社會支持是一個系統(tǒng)的幫扶機(jī)制，通過打破舊理念，進(jìn)而形成認(rèn)知重構(gòu)，最終通過實踐，實現(xiàn)自我效能感和社會認(rèn)同，形成閉環(huán)。

荀子在《勸學(xué)》中有句話這樣說的：“君子生非異也，善假于物也。”

意思是說智者善于借助外力，向外求助是能力的延伸而非弱點。

俗話說孤掌難鳴，學(xué)會借勢而進(jìn)，方能排除外難，擺脫困境。

當(dāng)你無所適從的時候，敞開心扉，向他人求助，尋求傾聽和理解，也是一種生活的智慧。

擇木而棲，化荊棘為通衢

魯迅曾經(jīng)說過：“未曾哭過長夜的人，不足以語人生?！?/p>

人類的悲歡并不相通，真正的共情從不是泛泛的憐憫，而是靈魂傷疤的共振。

只有經(jīng)歷過類似痛苦的人，才會在關(guān)鍵時刻給予真正的支持。

45歲的李先生在職場恪守“三好原則"”——對工作兢兢業(yè)業(yè)，對同事和風(fēng)細(xì)雨，對領(lǐng)導(dǎo)執(zhí)禮甚恭。

這個自詡“職場老好人”、篤定自己與裁員名單絕緣的中年男子，竟然出現(xiàn)在公司的裁員名單上。

是我工作能力不足還是人緣關(guān)系不到位？這個問號如附骨之疽，夜夜啃噬著他的睡眠。

那個曾經(jīng)將疲憊鎖在玄關(guān)柜里的男人，如今攜著頹唐撞進(jìn)家門。妻子端上的醒酒湯成了情緒催化劑，溫言勸慰反化作唇槍舌劍，往日溫馨的客廳淪為冷戰(zhàn)戰(zhàn)區(qū)。

一個月后，社區(qū)公告欄里，“心靈港灣”公益咨詢項目的字樣，將待業(yè)在家的李先生引向了心理咨詢師陳建萍的桌前。

前后十次的咨詢，他認(rèn)識到“面子焦慮”源于社會評價內(nèi)化，擺脫了困擾，并接受了職業(yè)規(guī)劃指導(dǎo)。

當(dāng)互助小組里一位單親媽媽展示出自由插畫師證書時，他眼角細(xì)紋里終于漾起希望的微光。

選擇很重要，其結(jié)果決定了一個人接下來要走的道路和方向。

就像迷路者向牧羊人問路可得歸途，若向海市蜃樓揮動火把，只會燒盡殘存的希望。

運(yùn)用恰當(dāng)?shù)姆椒?，便能快速鎖定合適的求助對象，少走彎路。

（1）視問題類型去匹配對象：技術(shù)類難題（如在學(xué)業(yè)、職場上受挫），優(yōu)先找領(lǐng)域?qū)＜?；心理遭受困擾，選擇心理咨詢師或共情能力強(qiáng)的親友。

（2）依照可信度和共情力來篩選對象：觀察對方是否保守秘密，能否不評判地傾聽，避免選擇愛打斷或強(qiáng)行說教的人。

（3）分層次利用資源以甄別對象：緊急需求可求助核心信任圈（如摯友），專業(yè)問題則去咨詢機(jī)構(gòu)/導(dǎo)師，共同經(jīng)歷困境就找尋互助社群。

唐太宗在《帝范》中對于如何選擇對象也做了最中肯的闡述：智者取其謀，愚者取其力，勇者取其威，怯者取其慎。

結(jié)合自己存在的問題，向擁有這方面經(jīng)驗的人求助，才能找到解決問題的方法，獲得心靈的慰藉。

瀑布之所以壯觀，是因為它找到了最適合的落差高度。

我們選擇良師益友為伴，又何懼山高水長？

自我設(shè)限宛如作繭自縛，斬斷與外界的溝通，導(dǎo)致孤立無援，漸漸失去對生活的熱愛，讓生命的光芒在黑暗中黯淡消逝。

主動求助，努力堅持，我們終將破繭而出，迎來屬于自己的廣闊天空。

破繭當(dāng)借外力，困局需覓良方。找對人，才能對癥下藥，從根本上治愈頑疾，讓自己的人生之路更加順暢。

作者簡介：麥芽糖，富書作者，一你的事才是頭等大事，生活就是哄自己開心，睡前原諒一切，看似原諒他人，實則放過自己，富書第5本新書《睡前原諒一切》已出版，你的生活，需要允許萬物穿過自己，和500萬人一起升級生活認(rèn)知，本文：富蘭克林讀書俱樂部，本文版權(quán)歸富書所有，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究
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