“要想胃口好，先得牙口好”，牙齒是人體最為堅(jiān)固、硬實(shí)的器官，不僅幫助我們切割、咀嚼食物，還在維持面部輪廓、輔助發(fā)音等方面起著至關(guān)重要的作用。健康人體會(huì)在十四五歲完成大多數(shù)恒牙的更換，而這幅牙口很可能會(huì)伴隨我們終生。

然而，現(xiàn)代人豐富的飲食搭配與不甚健康的生活習(xí)慣，往往導(dǎo)致牙齒“未老先衰”，相當(dāng)一部分中老年朋友都要面對(duì)諸如牙周炎、齲齒、牙齦病癥等問(wèn)題。常言說(shuō)：“牙疼不是病，疼起來(lái)真要命”，要想上了年紀(jì)后，還能擁有一副好牙齒，這3件事，勸您早些落實(shí)為宜。

1.保證鈣質(zhì)的充足攝取

鈣元素大約占健康成年人體重的2%，而其中絕大部分直接參與到牙齒與骨骼的構(gòu)建之中，保障充足且高質(zhì)量的鈣質(zhì)攝取是保障牙齒健康的第一要?jiǎng)?wù)。

對(duì)于常規(guī)人群而言，食補(bǔ)是補(bǔ)鈣的優(yōu)先選擇。廣泛攝入牛奶、蛋制品、豆制品以及海河鮮類食物，有助于獲得充足鈣質(zhì)。此外，還要保證維生素D的補(bǔ)充，這樣可提高鈣元素的吸收效率。

而已經(jīng)面臨缺鈣風(fēng)險(xiǎn)的朋友，則應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用補(bǔ)劑，再搭配適宜的鍛煉項(xiàng)目，以求效果最大化。

2.調(diào)整生活習(xí)慣

上了年紀(jì)后，牙周的保護(hù)會(huì)自然衰減，而其本身的硬度又不如牙冠，很容易遭受牙周炎和根面齲的侵襲。此類病癥在早期往往不易被發(fā)現(xiàn)，因此定期就醫(yī)檢查、降低風(fēng)險(xiǎn)隱患便成為重點(diǎn)，如有必要，還應(yīng)盡早采取局部牙周治療手術(shù)。

此外，老年人牙齦敏感度提高，對(duì)外物的刺激承受力大不如前。在刷牙時(shí)，應(yīng)當(dāng)使用相對(duì)柔軟的刷毛，并采取溫水漱口的方式[1]，以減輕刺激。

再者，煙酒等嗜好對(duì)牙齒健康不利，即便難以快速戒除，也要做到在抽煙飲酒后及時(shí)漱口、清潔口腔，以免殘留物質(zhì)對(duì)牙齒造成二次傷害。

3.保持就醫(yī)問(wèn)診習(xí)慣

在不少人眼中，牙齒脫落是一件自然的事情，而就醫(yī)費(fèi)時(shí)又費(fèi)力，因此往往選擇不加干涉。但現(xiàn)代社會(huì)，人均壽命大幅延長(zhǎng)，牙齒的“設(shè)計(jì)”使用時(shí)間難以跟上發(fā)展，如不診治，很容易陷入“早衰”。

根據(jù)計(jì)量學(xué)調(diào)查，牙周炎等牙齒病癥同糖尿病、腦血管疾病之間有不低的關(guān)聯(lián)性[2]，定期的口腔健康檢查不僅能保障牙齒健康，還可盡早判明身體其它病況，實(shí)現(xiàn)早干預(yù)、早治療。

一般認(rèn)為，40歲之后，應(yīng)做到每年一次口腔體檢；55歲之后，則為半年一次。如有單顆牙齒松動(dòng)、脫落，則應(yīng)及時(shí)就診，以免壞死病變的組織擴(kuò)散，影響全部的牙齒健康。

總之，牙口好看上去沒(méi)有直觀的生活影響，可一但壞了，再想補(bǔ)救便千難萬(wàn)難。盡早進(jìn)行保養(yǎng)調(diào)理，方能有備無(wú)患。

參考文獻(xiàn)

[1]欒晴晴，林梅，陸小慧.淺析老年人牙齒脫落的原因分析及對(duì)策[J].科技展望，2017,27（18）：303.

[2]玲瓏.老年人牙齒保健[J].健康向?qū)В?012,18（5）：45.

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