西紅柿的番茄紅素含量豐富

有助于降低前列腺癌、胃癌、肺癌等

多種癌癥發(fā)生風(fēng)險

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1個西紅柿能防6種癌？

西紅柿中含有多種可以幫助預(yù)防癌癥的營養(yǎng)素，比如番茄紅素，它的主要來源之一就是成熟的西紅柿。

番茄紅素具有較強抗氧化作用，與預(yù)防前列腺癌有一定關(guān)系。還有一些研究提示，番茄紅素攝入量較高可能與降低食管癌、口腔癌、胃癌、結(jié)直腸癌、肺癌等癌癥發(fā)生風(fēng)險有關(guān)。

番茄紅素除了可以幫助降低癌癥發(fā)生風(fēng)險，對心血管健康也有一定好處，有助于降低心臟病、動脈硬化發(fā)生風(fēng)險。還可以幫助清除人體內(nèi)導(dǎo)致衰老和疾病的自由基，調(diào)節(jié)人體免疫力、延緩衰老。

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西紅柿中還有這2大營養(yǎng)成分

對預(yù)防癌癥有好處

維生素C：

每100克西紅柿中含14毫克維生素C，是蘋果和鴨梨的3倍左右。

維生素C具有抗氧化作用，能幫助阻止硝酸鹽在消化道中轉(zhuǎn)變?yōu)橹掳┪飦喯醢?，還能保持細胞基質(zhì)結(jié)構(gòu)完整，對于預(yù)防食管癌、胃癌等消化系統(tǒng)腫瘤有一定好處。

胡蘿卜素：

番茄中含有較為豐富的胡蘿卜素?！秶H口腔醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項流行病學(xué)調(diào)查顯示，胡蘿卜素對口腔癌具有潛在預(yù)防作用。

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這3種西紅柿吃法要不得

長黑斑的西紅柿不能吃：

西紅柿上的黑斑，主要是由交鏈孢菌引起的，它產(chǎn)生的毒素叫交鏈孢毒素，這種毒素會增加患癌癥風(fēng)險。所以，西紅柿長黑斑、腐爛的部位堅決不能吃。

并且在西紅柿長黑斑、腐爛部位2厘米內(nèi)，還可以檢測到真菌代謝產(chǎn)物——真菌毒素，2厘米之外的部分，食用相對安全。

未成熟的西紅柿不能吃：

未成熟的西紅柿含有龍葵堿，當我們攝入過量時，會引起惡心、嘔吐等中毒癥狀，甚至可能會引起死亡。

不宜長期大量生吃西紅柿：

福州一男子體檢時檢查出前列腺特異性抗原指標偏高，提示前列腺健康風(fēng)險。醫(yī)生建議他先從飲食入手，幫助降低該指標。

于是該男子每天生吃兩到三斤西紅柿進行調(diào)理，三個月后指標恢復(fù)正常，卻出現(xiàn)喉嚨異物感、聲音沙啞、夜間干咳等癥狀。就醫(yī)檢查后發(fā)現(xiàn)左側(cè)聲帶突長了腫物，而罪魁禍首正是大量生食西紅柿。

這是因為如果長期大量食用生西紅柿，其酸性成分會直接刺激咽喉黏膜，誘發(fā)或加重喉咽反流，進而導(dǎo)致黏膜損傷，嚴重時還會引發(fā)黏膜增生，形成腫物。

建議：

對于普通成年人來說，在均衡飲食的前提下，每天攝入約150～300克（約1～2個中等大?。┑男迈r西紅柿，是補充營養(yǎng)、享受其健康益處的良好習(xí)慣。

來 源： CCTV生活圈

編輯：昱璇

責(zé)編：李杉

審核：若文

終審：賴婷