程雷大學(xué)考上上海戲劇學(xué)院表演系，畢業(yè)后直接進(jìn)上海電視臺(tái)。一開(kāi)始他不是主持人，而是做些幕后工作，后來(lái)機(jī)緣巧合，進(jìn)了《智力大沖浪》這個(gè)節(jié)目。那是上海電視臺(tái)的王牌，戶外游戲加脫口秀，他從助理轉(zhuǎn)到臺(tái)前，靠著幽默和親和力，慢慢站穩(wěn)腳跟。

卻在這時(shí)被查出慢性肝炎，這是家族遺傳病。2004年1月，程雷對(duì)外說(shuō)去國(guó)外進(jìn)修，其實(shí)是休養(yǎng)治療，整整一年沒(méi)上節(jié)目。

次年2月復(fù)出，繼續(xù)主持《娛樂(lè)公堂》，后來(lái)又接了《相約星期六》，這是個(gè)相親節(jié)目，他在那兒發(fā)揮得淋漓盡致。《中國(guó)達(dá)人秀》第一季，讓他全國(guó)出名。那句“相信夢(mèng)想，相信奇跡”成了口頭禪，節(jié)目火爆全國(guó)，他也成了東方衛(wèi)視的臺(tái)柱子。

可好景不長(zhǎng)，2021年，程雷參加了一個(gè)生日宴會(huì)，那人是上海前首富周正毅，60歲生日，在萬(wàn)達(dá)瑞華酒店辦得奢華。

程雷和其他五位主持人一起去，現(xiàn)場(chǎng)他說(shuō)了些捧場(chǎng)話，比如“在上海不認(rèn)識(shí)周先生，就不算主流社會(huì)”，這被錄音傳上網(wǎng)。網(wǎng)友覺(jué)得他太諂媚，違反主持人職業(yè)道德，尤其是周正毅有經(jīng)濟(jì)犯罪前科，剛出獄沒(méi)幾年。

這事鬧大，東方衛(wèi)視趕緊刪節(jié)目，減少他的曝光，相當(dāng)于把他邊緣化了。他沒(méi)回應(yīng)，就這么從熒屏上消失了，社交賬號(hào)也停更。

消失的四年里，程雷沒(méi)閑著。起初大家猜他又生病了，因?yàn)楦窝资罚髞?lái)傳出他接高端婚禮主持，費(fèi)用六位數(shù)一場(chǎng)，和前同事王冠合作，控制場(chǎng)面一流。前年，有謠言說(shuō)他因病去世，還配假圖，他親自辟謠，發(fā)全家福說(shuō)自己活得好好的。

去年12月3日，程雷突然在抖音和小紅書(shū)發(fā)視頻，第一條就4秒，“好久不見(jiàn)，我回來(lái)啦”，頭發(fā)白了，但臉還年輕。第二條長(zhǎng)點(diǎn)，他自嘲是“全上海阿姨媽媽的女婿”，分享過(guò)去主持經(jīng)歷，曬全家福。他說(shuō)以后走自媒體路子，分享生活，但沒(méi)提消失原因。

這回歸一出，網(wǎng)友熱議開(kāi)了鍋。很多人說(shuō)“爺青回”，回憶看他節(jié)目長(zhǎng)大的日子，上海本地粉絲尤其多，覺(jué)得他像老朋友回來(lái)了。評(píng)論區(qū)刷屏“終于等到這一天”，有人心疼他老了，有人建議他直播帶貨，說(shuō)他口才好，人氣高，肯定比一些明星賣得火。

為什么回歸這么受歡迎？程雷這些年積累的口碑在。他主持風(fēng)格接地氣，不擺架子，節(jié)目總能帶給人溫暖和勵(lì)志�，F(xiàn)在媒體變了，他可以直接和粉絲互動(dòng)，不用受電視臺(tái)約束。網(wǎng)友覺(jué)得他沒(méi)犯大錯(cuò)，那宴會(huì)事是小插曲，時(shí)間過(guò)去，大家更在意他的專業(yè)和人品。