幾年前，來(lái)訪者走進(jìn)咨詢室時(shí)，往往是迷茫的、無(wú)助的，他們不知道自己怎么了，只是覺(jué)得痛苦。

而現(xiàn)在，越來(lái)越多的來(lái)訪者帶著滿身的“裝備”推門(mén)而入。

他們熟練地使用著各種心理學(xué)術(shù)語(yǔ)：“老師，我有原生家庭創(chuàng)傷”、“我的伴侶是回避型依戀”、“我感覺(jué)我的內(nèi)在小孩沒(méi)有被看見(jiàn)”、“他在對(duì)我進(jìn)行煤氣燈操縱”……

互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的心理學(xué)普及，確實(shí)完成了一場(chǎng)盛大的啟蒙。它讓無(wú)數(shù)隱忍的中國(guó)人第一次意識(shí)到：原來(lái)我的感受是重要的，原來(lái)我可以不開(kāi)心。

然而，作為一名在這個(gè)行業(yè)摸爬滾打多年的咨詢師，在欣慰之余，我內(nèi)心深處卻升起了一股深深的憂慮。

我發(fā)現(xiàn)，這些心理學(xué)概念，正在從治愈的藥方，變成防御的鎧甲，甚至成為攻擊親密關(guān)系的武器。

我們似乎陷入了一種集體的“心理學(xué)致幻”：大家都在談?wù)摮砷L(zhǎng)，但實(shí)際上，許多人只是換了一種更高級(jí)的方式，在拒絕長(zhǎng)大。

當(dāng)“被看見(jiàn)”成為一種全能自戀的暴政

“被看見(jiàn)”，這大概是近幾年最火的心理學(xué)金句。

無(wú)數(shù)文章告訴我們：你的痛苦是因?yàn)闆](méi)有被看見(jiàn)；愛(ài)就是深深的看見(jiàn)；你要去尋找那個(gè)能看見(jiàn)你的人。

這些話本身沒(méi)錯(cuò)。在嬰兒期，孩子確實(shí)需要通過(guò)母親的注視（鏡像）來(lái)確認(rèn)自己的存在。沒(méi)有這種注視，嬰兒的自我就會(huì)破碎。

但問(wèn)題在于，我們?cè)缫巡皇菋雰海瑓s在心理學(xué)的鼓勵(lì)下，理直氣壯地保留了嬰兒的邏輯。

我曾遇到一位來(lái)訪者，因?yàn)檎煞蛟诨丶視r(shí)沒(méi)有察覺(jué)到她低落的情緒，而勃然大怒。她對(duì)丈夫的控訴非常經(jīng)典：“他根本看不見(jiàn)我！如果他愛(ài)我，他就應(yīng)該知道我現(xiàn)在需要的是被看見(jiàn)，被傾聽(tīng)，而不是埋怨我怎么回來(lái)這么晚！”

在她的邏輯里，“看見(jiàn)”等同于“全知全能的滿足”。

這是一種全能自戀的殘留。就好比嬰兒餓了哭一聲，媽媽就必須得馬上塞上奶嘴，晚一秒就成“壞媽媽”了，嬰兒就會(huì)感到毀滅般的憤怒。

現(xiàn)在，這種嬰兒式的憤怒被披上了心理學(xué)的外衣。當(dāng)我們大喊“你沒(méi)有看見(jiàn)我”時(shí)，潛臺(tái)詞往往是：“你沒(méi)有完全按照我期待的方式、在我期待的時(shí)間、給到我期待的反饋。你沒(méi)有把我當(dāng)作世界的中心。”

這種對(duì)他人的要求，不是在尋求連接，而是一種暴政啊。

真正的“看見(jiàn)”是非常稀缺且昂貴的。 即使是受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的咨詢師，也需要極大的專注和能量才能做到。而我們卻要求那個(gè)上一天班累得像狗一樣的伴侶、或者是也有自己局限性的父母，時(shí)刻提供這種高質(zhì)量的“看見(jiàn)”。

一旦對(duì)方做不到，我們就揮舞著“你不懂愛(ài)”、“你沒(méi)有共情能力”的大棒打過(guò)去。

這不是在構(gòu)建關(guān)系，這是在推開(kāi)關(guān)系。

我們 用“求看見(jiàn)”把對(duì)方異化成了一個(gè)必須滿足我們的工具人，一旦工具失靈，我們就開(kāi)始憤怒。這恰恰是最大的自私。

原生家庭：完美的“免責(zé)金牌”

除了“被看見(jiàn)”，“原生家庭”又是另一個(gè)被過(guò)度消費(fèi)的重災(zāi)區(qū)。

在很多敘事中，原生家庭成了一切不幸的終極背鍋俠。性格不好？因?yàn)楦改缚刂朴麖?qiáng)。工作不順？因?yàn)閺男”淮驂�。談戀�?ài)失�。恳�?yàn)楦改富橐霾恍摇?/p>

這種歸因方式，確實(shí)能帶來(lái)短暫的爽感。它提供了一個(gè)完美的受害者位置：“我現(xiàn)在的糟糕不是我的錯(cuò)，我是受害者�！�

受害者身份是有“紅利”的。它意味著我們可以占據(jù)道德高地，意味著我們不需要為當(dāng)下的生活負(fù)責(zé)。

拉康心理學(xué)中有一個(gè)核心概念，叫“閹割”。聽(tīng)起來(lái)很嚇人，但它的核心含義其實(shí)是：承認(rèn)匱乏，接受殘缺。

一個(gè)真正成熟的人，必須經(jīng)歷“象征性的弒父/弒母”。這并不是說(shuō)要和父母斷絕關(guān)系，而是從心理上接受一個(gè)殘酷的事實(shí)：父母不是神，他們只是兩個(gè)充滿了缺陷，甚至有些病態(tài)的普通人。他們當(dāng)年給不了你的愛(ài)，現(xiàn)在依然給不了，未來(lái)也給不了。

這就是“閹割”——承認(rèn)那個(gè)全能的救世主（完美的父母）是不存在的。

但現(xiàn)在的“原生家庭決定論”，恰恰是在拒絕閹割。

當(dāng)我們幾十年如一日地控訴父母皆禍害時(shí)，我們潛意識(shí)里依然在像個(gè)孩子一樣打滾：“我不接受！你們必須賠償我！你們必須變好，我才能變好！”

只要我們還在這場(chǎng)控訴中不想醒來(lái)，我們就依然是那個(gè)被困在過(guò)去的孩子。我們拒絕承認(rèn)：現(xiàn)在的我已經(jīng)成年了，我有能力重新養(yǎng)育我自己，而不是等著那個(gè)糟糕的父母來(lái)拯救我。

許多人學(xué)心理學(xué)，不是為了解決問(wèn)題，而是為了找到更專業(yè)的詞匯來(lái)證明“我沒(méi)法改變”。這就是我所說(shuō)的——心理學(xué)成了拒絕成長(zhǎng)的避難所。記得一位心理老師曾戲謔，這就像在跑步機(jī)上跑得風(fēng)馳電掣！

心理學(xué)是苦藥，不是止痛糖

為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象？

因?yàn)樵谶@個(gè)快節(jié)奏、高壓力的時(shí)代，沒(méi)人喜歡吃苦，大家都想找糖吃。

真正的心理咨詢和自我探索，是一個(gè)極其痛苦的過(guò)程。 它意味著你要?jiǎng)冮_(kāi)自己的防御，去面對(duì)自己內(nèi)心的丑陋、貪婪、懦弱和陰暗面。它意味著你要承認(rèn)：“是的，我很慘，但這其中也有我自己的合謀。”

這太苦了。

相比之下，刷短視頻、看爽文要舒服得多。那些內(nèi)容告訴你：“你沒(méi)錯(cuò)，錯(cuò)的是世界”、“你要愛(ài)自己（通常等同于買買買或任性）”、“離開(kāi)那個(gè)讓你不舒服的人”。

這就像是精神鴉片。它給你瞬間的撫慰，讓你覺(jué)得理直氣壯，但藥效過(guò)后，現(xiàn)實(shí)的空虛和關(guān)系的破碎依然存在，甚至更糟。

因?yàn)檎鎸?shí)的世界和真實(shí)的關(guān)系，就是充滿了摩擦、誤解和失望的。

如果我們的心理閾值被這些“糖水內(nèi)容”喂得太高，我們會(huì)變得越來(lái)越脆弱。稍微一點(diǎn)“看不見(jiàn)”，稍微一點(diǎn)“冒犯”，我們就會(huì)覺(jué)得自己遭受了天大的創(chuàng)傷。

現(xiàn)在的年輕人越來(lái)越孤獨(dú)，越來(lái)越傾向于找“搭子”而非建立深度關(guān)系，很大程度上是因?yàn)椋?深度關(guān)系必然伴隨著痛苦，而我們已經(jīng)失去了耐受痛苦的能力。

我們想要的是一個(gè)沒(méi)有任何雜質(zhì)的、完全同頻的、時(shí)刻被看見(jiàn)的“無(wú)菌溫室”。但這種溫室，只存在于子宮里。

必經(jīng)之路：從喧囂到靜默

當(dāng)然，我寫(xiě)這篇文章，并不是要否定大家表達(dá)需求的權(quán)利。

從歷史上看，這或許是一個(gè)必經(jīng)的過(guò)程。

第一階段：不敢被看見(jiàn)。 那是我們父輩的時(shí)代，集體主義壓倒一切，個(gè)人的需求被視為羞恥。那是一種壓抑的病態(tài)。

第二階段：渴望被看見(jiàn)，甚至咆哮著要被看見(jiàn)。 這就是我們現(xiàn)在的時(shí)代。蓋子被掀開(kāi)了，被壓抑了幾千年的個(gè)體意識(shí)噴薄而出。這種反彈必然是激烈的、甚至矯枉過(guò)正的。像一個(gè)遲來(lái)的青春期，充滿了自戀和躁動(dòng)。

這是一個(gè)混亂的階段，但也是充滿了生命力的階段。至少，我們開(kāi)始說(shuō)話了。

但我們不能永遠(yuǎn)停留在青春期。

第三階段：放棄“必須被看見(jiàn)”的執(zhí)念。 這才是心理成熟的終點(diǎn)，也是我想邀請(qǐng)大家去往的方向。

什么是放棄被看見(jiàn)？

意思不是變得冷漠，而是建立起了真正的“主體性”。

我的內(nèi)心不再像一個(gè)空空如也的黑洞，急需別人的目光來(lái)填滿。我有自己的內(nèi)核。

? 我知道我很好，哪怕你此刻沒(méi)有看著我。

? 我知道我有需求，如果你能滿足我，我感激；如果你滿足不了，我接受，甚至我可以自己滿足自己。

? 我允許你誤解我，因?yàn)槲抑滥阋彩且粋�(gè)有局限的人，你的誤解不代表我的毀滅。

到了這個(gè)階段，我們不再像一個(gè)乞丐一樣向世界乞討關(guān)注。我們開(kāi)始能夠忍受孤獨(dú)，甚至享受孤獨(dú)。

在這個(gè)階段，我們才能建立起真實(shí)的連接。因?yàn)檫@時(shí)候，我看你，不再是看一面“鏡子”，或者是看一個(gè)“乳房”，而是真正地看到了你——一個(gè)和我一樣不完美、但鮮活的人。

這是一條沒(méi)有捷徑的路。

在這個(gè)信息泛濫的時(shí)代，保持清醒是一種修行。

作為心理咨詢師，我當(dāng)然希望大家多了解心理學(xué)。但我希望大家學(xué)到的，不是用來(lái)攻擊伴侶的術(shù)語(yǔ)，不是用來(lái)推卸責(zé)任的借口，而是對(duì)自己深刻的覺(jué)察，和對(duì)他者深切的悲憫。

如果你現(xiàn)在正處于“憤怒地求看見(jiàn)”的階段，沒(méi)關(guān)系，這是過(guò)程。但請(qǐng)不要在那里面待太久。

真正的自由，不是全世界都為你亮起聚光燈。

真正的自由是，哪怕站在陰影里，你也知道自己是誰(shuí)。

在那一刻，你不需要任何人的看見(jiàn)，因?yàn)槟阋呀?jīng)深深地看見(jiàn)了你自己。

這很難，真的很苦，但這才是成長(zhǎng)的真相。

99%的人都誤解了心理咨詢的真正用法。不是聊聊就好、不是說(shuō)點(diǎn)情緒發(fā)泄，而是一次精密的心靈解構(gòu)過(guò)程。

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