隆冬麗江，暖陽正好

麗江拉市海高原濕地省級自然保護(hù)區(qū)

煥發(fā)出別樣生機(jī)

數(shù)萬只候鳥云集于此

戲水、吟唱、翱翔……

靈動的身影為靜謐的濕地

增添了一抹亮色

勾勒出一幅人鳥和諧的生態(tài)畫卷

也讓這里成為了

游客和鳥類愛好者的冬日打卡勝地

拉市海高原濕地省級自然保護(hù)區(qū)

拉市海自然保護(hù)區(qū)面積達(dá)6523公頃，是云南省首個以“濕地”命名的自然保護(hù)區(qū)，更是中國西部重要候鳥遷飛通道的關(guān)鍵節(jié)點，具備物種多樣性豐富、中國特有鳥種眾多、國家重點保護(hù)野生鳥類占比高等特征。

截至2025年，該保護(hù)區(qū)已記錄野生鳥類67科341種，占中國鳥類總數(shù)的23.5%，是云南省乃至全國自然保護(hù)區(qū)鳥類種類最多的保護(hù)區(qū)之一，為諸多國家重點保護(hù)鳥類與云南省重點保護(hù)鳥類提供了棲息繁衍所需的生態(tài)空間。近年來通過生態(tài)修復(fù)工程，拉市海自然保護(hù)區(qū)環(huán)境持續(xù)優(yōu)化，不僅常見的越冬候鳥種群穩(wěn)定，更有消失6年的鴻雁、豆雁、白額雁等珍稀鳥類重現(xiàn)。

白額雁

每年春秋兩季，大量候鳥沿著橫斷山的河谷與山脈南遷北徙，這片濕地便成為它們漫長遷徙路上舒適周全的歇腳點與補(bǔ)給站；到了11月至次年2月的最佳觀鳥季，逾10萬只候鳥在此越冬，這一壯觀場面吸引了不少鳥類愛好者駐足。

拉市海高原濕地省級自然保護(hù)區(qū)

對于初入"觀鳥"領(lǐng)域的新手而言，究竟該如何入門呢？

這份基礎(chǔ)觀鳥指南，

將幫助我們更好地融入這片自然天地，

感受人與鳥類和諧共處的美好瞬間。

01 什么是“觀鳥”

鳥類觀察，簡稱“觀鳥”，是指在自然環(huán)境中利用望遠(yuǎn)鏡等觀測記錄設(shè)備在不影響野生鳥類正常生活的前提下觀察鳥類的一種科學(xué)性質(zhì)的戶外活動，包括觀察鳥類的生活環(huán)境、取食、求偶、營巢、育雛及遷徙等。近年來，越來越多的人體驗到了觀鳥的樂趣和魅力，成為觀鳥愛好者。

02 季節(jié)時段

最佳觀鳥季：11月至次年2月（越冬高峰），此時候鳥數(shù)量達(dá)到峰值、種類最為豐富，國家一、二級保護(hù)動物青頭潛鴨、黑鸛、白尾海雕、灰鶴等遷徙候鳥均有可能現(xiàn)身。

每日觀鳥黃金時段：日出后兩小時（7:00 - 9:00）與日落前兩小時（16:00 - 18:00）。這段時間里，鳥類的覓食與活動最為活躍，同時光線條件也十分適宜觀察和拍攝。

天氣：宜選擇晴朗且微風(fēng)的天氣前往，避開雨天和大風(fēng)天。冬季拉市海氣溫較低（夜間可能低于0℃），且風(fēng)力較大，需著重做好防風(fēng)保暖措施。另外，高原地區(qū)紫外線強(qiáng)烈，白天觀鳥時需配備防曬用品。

拉市海高原濕地省級自然保護(hù)區(qū)

03 熱門觀鳥點位推薦

拉市鎮(zhèn)打村：擁有如賽里木湖般蔚藍(lán)的湖面與沿湖公路的壯麗景色。在這里，你能看到安然休憩的赤麻鴨，也能遇見匆匆而行的各類鹡鸰(jílíng)。

拉市鎮(zhèn)候鳥灣：擁有親水棧道，視野開闊，不僅可近距離觀察紅嘴鷗、棕頭鷗、白骨頂?shù)雀黝愃疄?，更是拍攝記錄野生鳥類的絕佳機(jī)位。

海南巡護(hù)棧道：深入濕地內(nèi)部，是觀察涉禽的理想場所，沿途植被豐富，常見白鷺、蒼鷺等優(yōu)雅覓食，偶有黑水雞和鸻鷸(héng yù)類穿梭草從。

麗江拉市海高原濕地省級自然保護(hù)區(qū)管護(hù)局周邊：這里可將濕地全貌與各類候鳥盡收眼底。冬季時成群的灰鶴、灰雁在此覓食，綠頭鴨、白眼潛鴨等水鳥于水域中游弋，景象頗為壯觀。

拉市海觀鳥地圖

此次觀鳥范圍是拉市海國際重要濕地和云南省拉市海高原濕地自然保護(hù)區(qū)的拉市海片區(qū)，拉市海是中國最重要的越冬水禽棲息地、停歇地。

圖中為您標(biāo)出4個最佳觀鳥區(qū)，您也可在農(nóng)田、湖濱偶遇鳥群；我們已在4個觀鳥區(qū)為您準(zhǔn)備詳細(xì)的觀鳥科學(xué)知識手冊。

圖中所標(biāo)紅線您要特別關(guān)注，紅線內(nèi)為自然保護(hù)區(qū)的核心區(qū)，禁止進(jìn)入，請您遵守。

您的活動區(qū)域很大一部分為自然保護(hù)區(qū)實驗區(qū)，請您遵守為您準(zhǔn)備的觀鳥規(guī)定，文明體驗人鳥和諧的生態(tài)文化。

04 常見鳥類識別

白鷺

體態(tài)纖瘦，全身羽毛雪白，喙和腿較長，腳趾黃色。靜立于淺水處等待獵物，飛行時頸部優(yōu)雅地縮成“S”形。

白鷺

綠頭鴨

雄鴨頭部和頸部為翠綠色，頸基有白色領(lǐng)環(huán)，身體呈褐色與白色相間；雌鴨以褐白色為主，外觀相對樸素。

綠頭鴨

白骨頂

全身羽毛近黑色，額甲和嘴為白色，因此得名“白骨頂”，常在水面游動覓食。

白骨頂

赤麻鴨

羽毛呈赤褐色，翅膀上有白色斑紋，體型較大，是拉市海常見的越冬水鳥。

赤麻鴨

鸕鶿

通體黑色，善于潛水捕魚，常棲息在水面或巖石上，是拉市海的標(biāo)志性鳥類之一。

鸕鶿

小??

喙尖，體型圓潤如絨球。極擅潛水，受驚時多潛水逃離而非飛走，雛鳥常背于親鳥背上。

小??

山斑鳩

形似鴿子，棕褐色，常在地面漫步覓食，起飛時翅膀拍擊發(fā)出清脆啪啪聲。

山斑鳩

黑水雞

通體黑褐，額甲和嘴基鮮紅，嘴尖黃色，肋部有白斑。常在挺水植物叢中穿梭，受驚時快速躲藏。

黑水雞

紅嘴鷗

紅嘴紅腳，冬羽頭白色，夏羽頭變黑色。越冬期集群龐大，姿態(tài)優(yōu)雅，常主動靠近船只或岸邊。

紅嘴鷗

家燕

體背呈金屬藍(lán)黑色，額喉為栗紅色，腹部乳白，雙翼狹長如鐮；是麗江拉市海的常見夏候鳥，常于水面飛行時急轉(zhuǎn)掠食，秋去春來，總認(rèn)舊檐。

家燕

05 珍稀鳥類記錄

灰鶴

記錄地點：打漁村

觀察筆記：拉市海是灰鶴的重要越冬地，每年約有600只灰鶴在此棲息。它們的嘴巴與腳呈紅色，偏愛排成一排活動，即便飛行時也保持整齊隊列，姿態(tài)優(yōu)雅動人。

灰鶴

灰鶴

白額雁

記錄地點：海東恢復(fù)區(qū)

觀察筆記：白額雁是國家二級保護(hù)動物，在拉市海屬冬候鳥，通常于10月中下旬抵達(dá)拉市海海南片區(qū)，次年3月中下旬北遷，其觀察與記錄時間多集中在11月至次年2月。

白額雁

鴻雁

記錄地點：均良農(nóng)田

觀察筆記：作為國家二級保護(hù)動物，鴻雁屬于冬候鳥，通常在10月中下旬抵達(dá)拉市海海南片區(qū)，次年3月中下旬北遷，觀察·記錄時間多集中在11月至次年2月。

鴻雁

鳳頭潛鴨

記錄地點：拉市海濕地

觀察筆記：鳳頭潛鴨是一種頭頂長辮、善潛水的黑白色中型水鴨，雄鳥亮黑腹白，雌鳥深褐帶斑，常成群活動于湖泊深水區(qū)。

鳳頭潛鴨

肉垂麥雞

記錄地點：海東恢復(fù)區(qū)

觀察筆記：肉垂麥雞是一種常見的鳥類，但在拉市海保護(hù)區(qū)于2023年首次被記錄到。它們以濕地為棲息地，并且喜歡在水塘、水渠和沼澤附近活動。它們主要以昆蟲、蛙類等作為食物。

肉垂麥雞

禿鸛

記錄地點：海北

觀察筆記：禿鸛是我國二級重點保護(hù)野生動物，近幾年來，禿鸛先后在瑞麗、洱源出現(xiàn)，特別是2023年在拉市海發(fā)現(xiàn)6只，這不僅是拉市海第一次出現(xiàn)，也是目前我國目前記錄的最大禿鸛種群。

禿鸛

紫水雞

記錄地點：海北

觀察筆記：紫水雞是我國二級保護(hù)野生動物，有著“滇西北最美水鳥”的稱號。它們棲息于水生植物豐富的自然濕地中，在拉市海主要棲息于海北“馬幫傳奇”周邊。

紫水雞

紫水雞

06 必備裝備清單

光學(xué)設(shè)備：雙筒望遠(yuǎn)鏡（推薦8×42或 10×42 規(guī)格）是觀鳥的必備工具，可清晰觀察遠(yuǎn)處鳥類；長焦鏡頭（等效焦距200mm以上）適合攝影愛好者拍攝候鳥特寫。觀鳥現(xiàn)場也可租用望遠(yuǎn)鏡，方便快捷。

著裝：冬季拉市海風(fēng)大、氣溫低，需穿著防風(fēng)保暖的外套，搭配帽子、手套、圍巾等配飾。建議選擇灰、褐、綠等大地色系的服裝，避免鮮艷顏色驚嚇野生動物。

其他物品：鳥類圖鑒；攜帶防曬霜、墨鏡、遮陽帽等防曬用品；準(zhǔn)備充足的飲用水和零食，補(bǔ)充能量。

07 文明觀鳥準(zhǔn)則

《拉市海冬季觀鳥文明公約》

一、靜觀遠(yuǎn)賞，勿擾勿驚

· 請輕聲慢行，勿喧嘩驅(qū)趕。

· 請用望遠(yuǎn)鏡、長焦鏡頭觀察，保持安全距離。

· 若鳥類警覺后退，請立即停止靠近。

二、嚴(yán)守紅線，安全第一

· 全區(qū)域嚴(yán)禁無人機(jī)飛行拍攝（法律明令禁止）。

· 請始終在棧道活動，嚴(yán)禁踏入濕地、灘涂。

· 著裝宜暗色，關(guān)閉閃光燈和快門聲。

·禁止機(jī)動車輛進(jìn)入鳥類棲息地。

三、守護(hù)家園，無痕游覽

· 請帶走全部垃圾，不采摘花草。

· 保護(hù)區(qū)內(nèi)禁止吸煙及一切明火。

· 發(fā)現(xiàn)受傷鳥類請勿自行處理，立即聯(lián)系工作人員。

四、溫馨貼士

· 最佳觀鳥時間：日出后、日落前2小時。

· 冬季風(fēng)大氣溫低，請做好防風(fēng)保暖。

· 歡迎記錄鳥種，通過官方渠道分享。

發(fā)現(xiàn)受傷、被困的野生動物，請勿自行處理，立即聯(lián)系保護(hù)區(qū)工作人員。

緊急/監(jiān)督電話：0888-5441106。

讓我們共同守護(hù)這片候鳥天堂！

圖片來源/麗江拉市海高原濕地省級自然保護(hù)區(qū)管護(hù)局、拉市鎮(zhèn)人民政府、云南省動物學(xué)會、早彥銘、陳斌

記者/梁瑞娟

編輯/嚴(yán)平

一審/嚴(yán)平

二審/朱文津

三審/曹誠博