隆冬麗江，暖陽(yáng)正好

麗江拉市海高原濕地省級(jí)自然保護(hù)區(qū)

煥發(fā)出別樣生機(jī)

數(shù)萬(wàn)只候鳥云集于此

戲水、吟唱、翱翔……

靈動(dòng)的身影為靜謐的濕地

增添了一抹亮色

勾勒出一幅人鳥和諧的生態(tài)畫卷

也讓這里成為了

游客和鳥類愛(ài)好者的冬日打卡勝地

拉市海高原濕地省級(jí)自然保護(hù)區(qū)

拉市海自然保護(hù)區(qū)面積達(dá)6523公頃，是云南省首個(gè)以“濕地”命名的自然保護(hù)區(qū)，更是中國(guó)西部重要候鳥遷飛通道的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，具備物種多樣性豐富、中國(guó)特有鳥種眾多、國(guó)家重點(diǎn)保護(hù)野生鳥類占比高等特征。

截至2025年，該保護(hù)區(qū)已記錄野生鳥類67科341種，占中國(guó)鳥類總數(shù)的23.5%，是云南省乃至全國(guó)自然保護(hù)區(qū)鳥類種類最多的保護(hù)區(qū)之一，為諸多國(guó)家重點(diǎn)保護(hù)鳥類與云南省重點(diǎn)保護(hù)鳥類提供了棲息繁衍所需的生態(tài)空間。近年來(lái)通過(guò)生態(tài)修復(fù)工程，拉市海自然保護(hù)區(qū)環(huán)境持續(xù)優(yōu)化，不僅常見(jiàn)的越冬候鳥種群穩(wěn)定，更有消失6年的鴻雁、豆雁、白額雁等珍稀鳥類重現(xiàn)。

白額雁

每年春秋兩季，大量候鳥沿著橫斷山的河谷與山脈南遷北徙，這片濕地便成為它們漫長(zhǎng)遷徙路上舒適周全的歇腳點(diǎn)與補(bǔ)給站；到了11月至次年2月的最佳觀鳥季，逾10萬(wàn)只候鳥在此越冬，這一壯觀場(chǎng)面吸引了不少鳥類愛(ài)好者駐足。

拉市海高原濕地省級(jí)自然保護(hù)區(qū)

對(duì)于初入"觀鳥"領(lǐng)域的新手而言，究竟該如何入門呢？

這份基礎(chǔ)觀鳥指南，

將幫助我們更好地融入這片自然天地，

感受人與鳥類和諧共處的美好瞬間。

01 什么是“觀鳥”

鳥類觀察，簡(jiǎn)稱“觀鳥”，是指在自然環(huán)境中利用望遠(yuǎn)鏡等觀測(cè)記錄設(shè)備在不影響野生鳥類正常生活的前提下觀察鳥類的一種科學(xué)性質(zhì)的戶外活動(dòng)，包括觀察鳥類的生活環(huán)境、取食、求偶、營(yíng)巢、育雛及遷徙等。近年來(lái)，越來(lái)越多的人體驗(yàn)到了觀鳥的樂(lè)趣和魅力，成為觀鳥愛(ài)好者。

02 季節(jié)時(shí)段

最佳觀鳥季：11月至次年2月（越冬高峰），此時(shí)候鳥數(shù)量達(dá)到峰值、種類最為豐富，國(guó)家一、二級(jí)保護(hù)動(dòng)物青頭潛鴨、黑鸛、白尾海雕、灰鶴等遷徙候鳥均有可能現(xiàn)身。

每日觀鳥黃金時(shí)段：日出后兩小時(shí)（7:00 - 9:00）與日落前兩小時(shí)（16:00 - 18:00）。這段時(shí)間里，鳥類的覓食與活動(dòng)最為活躍，同時(shí)光線條件也十分適宜觀察和拍攝。

天氣：宜選擇晴朗且微風(fēng)的天氣前往，避開(kāi)雨天和大風(fēng)天。冬季拉市海氣溫較低（夜間可能低于0℃），且風(fēng)力較大，需著重做好防風(fēng)保暖措施。另外，高原地區(qū)紫外線強(qiáng)烈，白天觀鳥時(shí)需配備防曬用品。

拉市海高原濕地省級(jí)自然保護(hù)區(qū)

03 熱門觀鳥點(diǎn)位推薦

拉市鎮(zhèn)打村：擁有如賽里木湖般蔚藍(lán)的湖面與沿湖公路的壯麗景色。在這里，你能看到安然休憩的赤麻鴨，也能遇見(jiàn)匆匆而行的各類鹡鸰(jílíng)。

拉市鎮(zhèn)候鳥灣：擁有親水棧道，視野開(kāi)闊，不僅可近距離觀察紅嘴鷗、棕頭鷗、白骨頂?shù)雀黝愃疄?，更是拍攝記錄野生鳥類的絕佳機(jī)位。

海南巡護(hù)棧道：深入濕地內(nèi)部，是觀察涉禽的理想場(chǎng)所，沿途植被豐富，常見(jiàn)白鷺、蒼鷺等優(yōu)雅覓食，偶有黑水雞和鸻鷸(héng yù)類穿梭草從。

麗江拉市海高原濕地省級(jí)自然保護(hù)區(qū)管護(hù)局周邊：這里可將濕地全貌與各類候鳥盡收眼底。冬季時(shí)成群的灰鶴、灰雁在此覓食，綠頭鴨、白眼潛鴨等水鳥于水域中游弋，景象頗為壯觀。

拉市海觀鳥地圖

此次觀鳥范圍是拉市海國(guó)際重要濕地和云南省拉市海高原濕地自然保護(hù)區(qū)的拉市海片區(qū)，拉市海是中國(guó)最重要的越冬水禽棲息地、停歇地。

圖中為您標(biāo)出4個(gè)最佳觀鳥區(qū)，您也可在農(nóng)田、湖濱偶遇鳥群；我們已在4個(gè)觀鳥區(qū)為您準(zhǔn)備詳細(xì)的觀鳥科學(xué)知識(shí)手冊(cè)。

圖中所標(biāo)紅線您要特別關(guān)注，紅線內(nèi)為自然保護(hù)區(qū)的核心區(qū)，禁止進(jìn)入，請(qǐng)您遵守。

您的活動(dòng)區(qū)域很大一部分為自然保護(hù)區(qū)實(shí)驗(yàn)區(qū)，請(qǐng)您遵守為您準(zhǔn)備的觀鳥規(guī)定，文明體驗(yàn)人鳥和諧的生態(tài)文化。

04 常見(jiàn)鳥類識(shí)別

白鷺

體態(tài)纖瘦，全身羽毛雪白，喙和腿較長(zhǎng)，腳趾黃色。靜立于淺水處等待獵物，飛行時(shí)頸部?jī)?yōu)雅地縮成“S”形。

白鷺

綠頭鴨

雄鴨頭部和頸部為翠綠色，頸基有白色領(lǐng)環(huán)，身體呈褐色與白色相間；雌鴨以褐白色為主，外觀相對(duì)樸素。

綠頭鴨

白骨頂

全身羽毛近黑色，額甲和嘴為白色，因此得名“白骨頂”，常在水面游動(dòng)覓食。

白骨頂

赤麻鴨

羽毛呈赤褐色，翅膀上有白色斑紋，體型較大，是拉市海常見(jiàn)的越冬水鳥。

赤麻鴨

鸕鶿

通體黑色，善于潛水捕魚，常棲息在水面或巖石上，是拉市海的標(biāo)志性鳥類之一。

鸕鶿

小??

喙尖，體型圓潤(rùn)如絨球。極擅潛水，受驚時(shí)多潛水逃離而非飛走，雛鳥常背于親鳥背上。

小??

山斑鳩

形似鴿子，棕褐色，常在地面漫步覓食，起飛時(shí)翅膀拍擊發(fā)出清脆啪啪聲。

山斑鳩

黑水雞

通體黑褐，額甲和嘴基鮮紅，嘴尖黃色，肋部有白斑。常在挺水植物叢中穿梭，受驚時(shí)快速躲藏。

黑水雞

紅嘴鷗

紅嘴紅腳，冬羽頭白色，夏羽頭變黑色。越冬期集群龐大，姿態(tài)優(yōu)雅，常主動(dòng)靠近船只或岸邊。

紅嘴鷗

家燕

體背呈金屬藍(lán)黑色，額喉為栗紅色，腹部乳白，雙翼狹長(zhǎng)如鐮；是麗江拉市海的常見(jiàn)夏候鳥，常于水面飛行時(shí)急轉(zhuǎn)掠食，秋去春來(lái)，總認(rèn)舊檐。

家燕

05 珍稀鳥類記錄

灰鶴

記錄地點(diǎn)：打漁村

觀察筆記：拉市海是灰鶴的重要越冬地，每年約有600只灰鶴在此棲息。它們的嘴巴與腳呈紅色，偏愛(ài)排成一排活動(dòng)，即便飛行時(shí)也保持整齊隊(duì)列，姿態(tài)優(yōu)雅動(dòng)人。

灰鶴

灰鶴

白額雁

記錄地點(diǎn)：海東恢復(fù)區(qū)

觀察筆記：白額雁是國(guó)家二級(jí)保護(hù)動(dòng)物，在拉市海屬冬候鳥，通常于10月中下旬抵達(dá)拉市海海南片區(qū)，次年3月中下旬北遷，其觀察與記錄時(shí)間多集中在11月至次年2月。

白額雁

鴻雁

記錄地點(diǎn)：均良農(nóng)田

觀察筆記：作為國(guó)家二級(jí)保護(hù)動(dòng)物，鴻雁屬于冬候鳥，通常在10月中下旬抵達(dá)拉市海海南片區(qū)，次年3月中下旬北遷，觀察·記錄時(shí)間多集中在11月至次年2月。

鴻雁

鳳頭潛鴨

記錄地點(diǎn)：拉市海濕地

觀察筆記：鳳頭潛鴨是一種頭頂長(zhǎng)辮、善潛水的黑白色中型水鴨，雄鳥亮黑腹白，雌鳥深褐帶斑，常成群活動(dòng)于湖泊深水區(qū)。

鳳頭潛鴨

肉垂麥雞

記錄地點(diǎn)：海東恢復(fù)區(qū)

觀察筆記：肉垂麥雞是一種常見(jiàn)的鳥類，但在拉市海保護(hù)區(qū)于2023年首次被記錄到。它們以濕地為棲息地，并且喜歡在水塘、水渠和沼澤附近活動(dòng)。它們主要以昆蟲、蛙類等作為食物。

肉垂麥雞

禿鸛

記錄地點(diǎn)：海北

觀察筆記：禿鸛是我國(guó)二級(jí)重點(diǎn)保護(hù)野生動(dòng)物，近幾年來(lái)，禿鸛先后在瑞麗、洱源出現(xiàn)，特別是2023年在拉市海發(fā)現(xiàn)6只，這不僅是拉市海第一次出現(xiàn)，也是目前我國(guó)目前記錄的最大禿鸛種群。

禿鸛

紫水雞

記錄地點(diǎn)：海北

觀察筆記：紫水雞是我國(guó)二級(jí)保護(hù)野生動(dòng)物，有著“滇西北最美水鳥”的稱號(hào)。它們棲息于水生植物豐富的自然濕地中，在拉市海主要棲息于海北“馬幫傳奇”周邊。

紫水雞

紫水雞

06 必備裝備清單

光學(xué)設(shè)備：雙筒望遠(yuǎn)鏡（推薦8×42或 10×42 規(guī)格）是觀鳥的必備工具，可清晰觀察遠(yuǎn)處鳥類；長(zhǎng)焦鏡頭（等效焦距200mm以上）適合攝影愛(ài)好者拍攝候鳥特寫。觀鳥現(xiàn)場(chǎng)也可租用望遠(yuǎn)鏡，方便快捷。

著裝：冬季拉市海風(fēng)大、氣溫低，需穿著防風(fēng)保暖的外套，搭配帽子、手套、圍巾等配飾。建議選擇灰、褐、綠等大地色系的服裝，避免鮮艷顏色驚嚇野生動(dòng)物。

其他物品：鳥類圖鑒；攜帶防曬霜、墨鏡、遮陽(yáng)帽等防曬用品；準(zhǔn)備充足的飲用水和零食，補(bǔ)充能量。

07 文明觀鳥準(zhǔn)則

《拉市海冬季觀鳥文明公約》

一、靜觀遠(yuǎn)賞，勿擾勿驚

· 請(qǐng)輕聲慢行，勿喧嘩驅(qū)趕。

· 請(qǐng)用望遠(yuǎn)鏡、長(zhǎng)焦鏡頭觀察，保持安全距離。

· 若鳥類警覺(jué)后退，請(qǐng)立即停止靠近。

二、嚴(yán)守紅線，安全第一

· 全區(qū)域嚴(yán)禁無(wú)人機(jī)飛行拍攝（法律明令禁止）。

· 請(qǐng)始終在棧道活動(dòng)，嚴(yán)禁踏入濕地、灘涂。

· 著裝宜暗色，關(guān)閉閃光燈和快門聲。

·禁止機(jī)動(dòng)車輛進(jìn)入鳥類棲息地。

三、守護(hù)家園，無(wú)痕游覽

· 請(qǐng)帶走全部垃圾，不采摘花草。

· 保護(hù)區(qū)內(nèi)禁止吸煙及一切明火。

· 發(fā)現(xiàn)受傷鳥類請(qǐng)勿自行處理，立即聯(lián)系工作人員。

四、溫馨貼士

· 最佳觀鳥時(shí)間：日出后、日落前2小時(shí)。

· 冬季風(fēng)大氣溫低，請(qǐng)做好防風(fēng)保暖。

· 歡迎記錄鳥種，通過(guò)官方渠道分享。

發(fā)現(xiàn)受傷、被困的野生動(dòng)物，請(qǐng)勿自行處理，立即聯(lián)系保護(hù)區(qū)工作人員。

緊急/監(jiān)督電話：0888-5441106。

讓我們共同守護(hù)這片候鳥天堂！

圖片來(lái)源/麗江拉市海高原濕地省級(jí)自然保護(hù)區(qū)管護(hù)局、拉市鎮(zhèn)人民政府、云南省動(dòng)物學(xué)會(huì)、早彥銘、陳斌

記者/梁瑞娟

編輯/嚴(yán)平

一審/嚴(yán)平

二審/朱文津

三審/曹誠(chéng)博