只需握握拳

就能疏肝、安神、補(bǔ)腎

這就是古人所說的“握固”

一個(gè)動(dòng)作養(yǎng)全身

春秋時(shí)期《老子》曰：“骨弱筋柔而握固”。

晉朝養(yǎng)生大家葛洪，在其著作《抱樸子》里也倡導(dǎo)“握固守一”。

握固是中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生常用的一種手勢(shì)，這種手勢(shì)隱藏著強(qiáng)身健體的秘密。

你有沒有觀察過一歲以下的嬰兒，他們的小手總是會(huì)把大拇指包在掌中，經(jīng)常保持這樣的一個(gè)握拳方式，這是什么原因？

春秋時(shí)期《老子》曰：“骨弱筋柔而握固”，這說的就是剛剛出生不久的嬰兒身體非常柔弱，總是保持雙手握固的姿勢(shì)。

隋朝太醫(yī)令巢元方在《諸病源候論》中云：“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，也就是握固兩手能固守精氣。如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持做這種“嬰兒拳”，比吃保健品要有效得多。

作用功效

道書《云笈七簽》將握固法稱為“此固精明目，留年還魂法”，認(rèn)為握固之法可“拘魂門，制魄戶”等。

1.安魂魄

肝主魂肺主魄，《靈樞·本神》曰：“肝藏血，血舍魂……肺藏氣，氣舍魄”。肝屬性為木，主升發(fā)，肝主疏泄及藏血，能疏泄情志、調(diào)暢氣血，如果肝失疏泄或肝血不足，魂不能隨神活動(dòng)，就會(huì)出現(xiàn)狂亂、多夢(mèng)、夜寐不安等癥。魄戶，魄者，肺之精也。握固法可護(hù)肺氣，體外形成防護(hù)罩以“不令氣出”。全身氣血調(diào)暢充沛，魂魄安寧，則機(jī)體的各項(xiàng)功能便可正常發(fā)揮。

2.固腎精

腎主藏精，《靈樞·本神》曰：“腎藏精，精舍志?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，“精”是生命的基本物質(zhì)，它和人的生殖、生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老有關(guān)。腎是先天之本，化生其他臟腑的精氣而儲(chǔ)藏起來。握固法使得腎精得以封藏，可維持生命并促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育。

操作方法

將大拇指指尖輕抵無名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

保持這個(gè)姿勢(shì)1～5分鐘（新手從30秒開始，慢慢延長(zhǎng)），全程自然呼吸即可。

視頻來源：CCTV生活圈

古人認(rèn)為無名指根部正是肝魂關(guān)竅之所在，中醫(yī)學(xué)理論也提出“肝主握”。人的出生和人的死亡都和肝氣的生發(fā)之機(jī)有著很大的關(guān)系。新生的小孩子肝經(jīng)氣特別充足，小孩子出于自保，往往會(huì)本能地緊握拳頭以“固魂”。人生命結(jié)束的時(shí)候也有一個(gè)共同現(xiàn)象，就是撒手而去。人在死亡的瞬間，肝魂散掉了，兩只手再也固不住了，“肝魂盡失，撒手而去”，一撒手，握力和肝氣都隨魂而去了。

注意事項(xiàng)

1.一定要握透

拳頭要一步一步“越握越緊”。

2.每天建議練習(xí)10次

握固時(shí)不要憋氣，時(shí)間以握不動(dòng)為止。

握固的最佳時(shí)機(jī)是晨起升陽、睡前安神、情緒緊張或疲憊時(shí)，單次時(shí)長(zhǎng)建議保持這個(gè)姿勢(shì)1～5分鐘（新手從30秒開始，慢慢延長(zhǎng)），每天10次左右（每天握固的次數(shù)因人而異），配合自然呼吸效果更佳。

3.饑餓或剛吃飽時(shí)不建議練習(xí)

來源：養(yǎng)生中國(guó)

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