戒指在羅源的口袋里待了很久，從3月的重慶到4月的青島。

他計(jì)劃在馬拉松的賽道終點(diǎn)跟女朋友朱卿求婚。遺憾的是在朱卿PB230并加冕中國“大眾一姐”的重馬賽場上，他摔了一跤沒陪到終點(diǎn)；直至在青島馬拉松，比朱卿晚十來秒抵達(dá)終點(diǎn)的他，才得以把戒指為她戴上。

這場比賽后，他們在雙方父母的見證下訂婚并準(zhǔn)備2026年結(jié)婚。因著跑步這個(gè)小小的內(nèi)核，朱卿也邁入了新的階段。

盡管整個(gè)2025年馬拉松的賽場，朱卿跑得起起伏伏：不管是3月在重慶一舉拿下大眾一姐還是朝著破230的目標(biāo)完成了人生首個(gè)完整夏訓(xùn)，卻在西馬因跑崩而未果……全馬雖未達(dá)預(yù)期，但年末在南山收獲1小時(shí)12分03秒的半馬PB又讓剛跑完深馬一周的她有些驚喜。

因著興趣出發(fā)的朱卿，認(rèn)為自己在馬拉松這條路上是幸運(yùn)的——既有過突破的高光時(shí)刻也有過摘掉光環(huán)后的寂靜與沉淀。今年的高峰低谷并行讓朱卿對于前行的路也更加坦然和充滿期待。

“阿卿啊，我要有你這成績，還上什么班兒？”

2023年12月31日的深圳寶安馬拉松，朱卿以2小時(shí)46分05秒的首馬成績成為“深圳一姐”。她的直屬領(lǐng)導(dǎo)，一位同樣的馬拉松愛好者這樣跟她開玩笑道。當(dāng)時(shí)的朱卿認(rèn)為自己的成績雖然在大眾跑者里算不錯(cuò)，但距離靠它吃飯還差得很遠(yuǎn)，還是收入穩(wěn)妥、有著相對明確晉升路徑的職場，讓她更有安全感。

沒想到次年，朱卿的成績進(jìn)入了直線上升的一年：從去年9月的衡水湖馬拉松到12月的深馬，她的全馬PB實(shí)現(xiàn)了從240到236的進(jìn)階。雖然開啟跑馬生涯的時(shí)間并不長，但不斷突破與亮眼成績帶來的反差魅力，為朱卿帶來了多個(gè)品牌的接洽。今年3月2日，朱卿在重馬用2小時(shí)30分25秒的成績單促成了與特步簽約。

簽約特步給朱卿追逐更好的成績帶來了保障

朱卿坦言與品牌簽約，對于自己來說是一個(gè)保障。她有了保底收入，比賽報(bào)名、裝備都不需要再多費(fèi)心。這讓她能安心將更多時(shí)間與精力投入到跑步中去。

更重要的是，比賽也就不會給她帶來太大精神壓力�！芭懿绞且患简�(yàn)實(shí)力的事情，但并不是付出就一定有回報(bào)。要跑出好成績會有一些運(yùn)氣在，但是不努力你怎么會知道自己到底行不行？”

3月初，上半年賽季剛開始，朱卿就在重馬用230的PB成為新的大眾一姐。

“一姐只是一個(gè)稱謂，今天是我明天可能是別人，所以我不會太在乎這個(gè)�！睂τ谕饨绲馁澴u(yù)，朱卿很清醒。但是，作為一個(gè)運(yùn)動員，尤其在與品牌簽約之后，更好的成績意味著更好的回報(bào)。所以重馬后，她給自己設(shè)下下半年突破230的新目標(biāo)。

5月21日跑完吉林馬拉松后，朱卿開始認(rèn)真訓(xùn)練——在6月到9月的備賽期里，她只參加了一場黃果樹半馬和一場登山比賽。其余的精力則全部放在她人生中第一個(gè)完整的夏訓(xùn)里。

朱卿沒有和其他精英選手一樣去高原，而是選擇留在深圳。深圳的夏天又濕又悶熱，朱卿和她的男朋友羅源每天早上六點(diǎn)在寶體準(zhǔn)時(shí)開啟訓(xùn)練。七點(diǎn)后，日頭越發(fā)曬，為了降溫，他們往往會提前一天就凍好冰水，然后在訓(xùn)練的后半程跑一圈就澆一次。

整整一個(gè)夏天保持著月均600+的跑量

朱卿練得很辛苦

有兩次強(qiáng)度課沒頂下來

哭完，第二天再戰(zhàn)

“深圳入夏很早，4月中旬20多度，濕度基本70%+。

6月初氣溫27度，濕度80%+，早晨跑13-15km 1個(gè)多小時(shí)，從濕、熱到曬。

整個(gè)6月我在通過慢跑來適應(yīng)溫度、濕度環(huán)境。

周三跑間歇，我以完成為目標(biāo)，不要求很快的速度，來實(shí)踐這次夏訓(xùn)間歇跑的目標(biāo)。

這個(gè)月還有一個(gè)目標(biāo)，要忘記冬訓(xùn)的配速，允許接受自己因?yàn)樘鞖馀懿豢臁⑴懿煌暾n表。”

朱卿記錄著自己在2025年夏天的訓(xùn)練。

檢驗(yàn)夏訓(xùn)成果的首場全馬比賽，是10月19日的西安馬拉松。她和羅源提前兩天抵達(dá)西安，熟悉環(huán)境，希望能夠?qū)崿F(xiàn)上半年設(shè)定的Sub230的目標(biāo)。

然而，事與愿違，她跑崩了。日常訓(xùn)練均步頻在190+的朱卿，在西安馬拉松掉至186，配速還曾一度掉到4分開外。最終她以2小時(shí)32分22秒拿下西馬國內(nèi)女子亞軍。而同一天的東營馬拉松，黃雪梅以2:29:51成為首位突破230大關(guān)的業(yè)余女選手也再次重登大眾一姐的寶座。

3月重慶成為大眾一姐到10月西安沖擊230未果

同時(shí)“一姐”頭銜易位

賽后朱卿得知黃雪梅突破230的消息，略微驚訝之余也表示在意料之中，她認(rèn)為黃雪梅一直都有著很強(qiáng)勁的實(shí)力，尤其今年成績也很穩(wěn)。她的突破更是為沒有專業(yè)團(tuán)隊(duì)保障的大眾跑者們指明了一個(gè)前進(jìn)努力的方向。

由于第二天要上班，他們未在西安停留，而是直接趕回深圳。對于自己最終沒有實(shí)現(xiàn)突破，朱卿有些失落。跑進(jìn)230的信念與目標(biāo)是支撐著她頂過夏熱的動力，但或許也正是因?yàn)橛?xùn)練累積的疲勞沒有得到完全的疏解，加上應(yīng)對天冷比賽經(jīng)驗(yàn)的不足及各種小突發(fā)狀況讓她只能遺憾收場。

一年中的主要賽事，相比上一年成績都有了提升

PB總是天時(shí)地利人和下的水到渠成，不如意時(shí)總是大多數(shù)。從夏訓(xùn)的完成度和表現(xiàn)的提升上，朱卿認(rèn)為自己是達(dá)標(biāo)的，進(jìn)步是實(shí)打?qū)嵉�。尤其是在夏天幾個(gè)月高強(qiáng)度的訓(xùn)練下，身體沒有出現(xiàn)傷病，還能將參加的全馬成績都保持在239以內(nèi)，于她而言這也是一個(gè)很重要的成果�！氨荣惾〉煤贸煽�，七分努力，三分運(yùn)氣。七分努力，我自認(rèn)為已經(jīng)做到了，但這三分運(yùn)氣我不能強(qiáng)求。如果跑得好，那就是這三分運(yùn)氣剛剛好了，跑不好也是正常的�！�

西馬之前，朱卿最大的遺憾是3月30日的揚(yáng)州鑒真半程馬拉松。

那場比賽，她沖著突破前一年12月在三亞馬拉松跑出的1小時(shí)13分08秒的PB而去。揚(yáng)州賽道不難，全馬剛PB的朱卿，狀態(tài)和心態(tài)都達(dá)到了最佳。但是比賽當(dāng)天起跑后剛3公里，她的腿就開始抽筋，一路跑得很艱難。1小時(shí)13分57秒的完賽成績讓朱卿在從揚(yáng)州回深圳的高鐵上，沒忍住眼淚，“突然感覺很難受�！彼y過自己為什么賽前感覺狀態(tài)不錯(cuò)，但是到了賽場卻出狀況。

西馬之后朱卿卻沒掉眼淚，而后跑了杭馬、南馬和深馬三場大賽，分別拿下了國內(nèi)女子冠軍，季軍和亞軍。但是并沒有實(shí)現(xiàn)Sub230的目標(biāo)。她復(fù)盤自己下半年的全馬比賽好像總是缺了點(diǎn)運(yùn)氣——有狀態(tài)的時(shí)候沒趕上比賽；比賽來了，狀態(tài)又不在。但是回顧整個(gè)2025年，她還是覺得自己有些“幸運(yùn)”，尤其是在深圳南山半程馬拉松這場年度收官戰(zhàn)中。

杭州馬拉松獲得國內(nèi)女子冠軍

平時(shí)生活在深圳的朱卿，對深圳南山半程馬拉松并不陌生。她從2023年初涉跑圈就參與過這場比賽并于2024年贏得冠軍。

作為衛(wèi)冕冠軍出戰(zhàn)的朱卿，因?yàn)橘惽耙恢軇偱芡晟钲隈R拉松，所以她并未給自己設(shè)立具體目標(biāo)，但她沒想到自己最終不僅成功衛(wèi)冕冠軍，還以1小時(shí)12分02秒的成績刷新了自己的半馬PB。1分06秒的進(jìn)步，更像是命運(yùn)終于給了她夏訓(xùn)的回報(bào)，讓她為這一年畫上了一個(gè)圓滿的句號。

南山半馬衛(wèi)冕并PB

是朱卿笑得最燦爛的一場比賽

“連續(xù)3年，同一賽道，G區(qū)-A區(qū)-S區(qū)。每年都要在這跑個(gè)痛快（PB）。今年最痛快的一場比賽，沒有之一！下半年賽季全馬路的不順，也在這場比賽中得以釋懷了。想到今年在熱到懷疑人生的天氣里練間歇，也算是有一個(gè)結(jié)果了�？赡苷娴南翊蠹艺f的那樣，沒有白練的�！敝烨涓锌约涸�2024年真的太順了，今年的磕磕絆絆也是好事，能讓她平靜下來，把心沉一沉。

新一年的冬訓(xùn)即將開始，

230會不會被突破？

隨著2025年的最后一天進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，2026年即將到來。朱卿準(zhǔn)備1月在深圳開始冬訓(xùn)，她希望在接下來的這一年里她能有機(jī)會去國外跑幾場比賽，比如紐約和柏林馬拉松等等，“不一定要跑成績，而是希望能拓寬一下不同的賽場體驗(yàn)。”

當(dāng)然，最重要的還是“先把冬訓(xùn)練好，往230里沖一沖！”

本條內(nèi)容創(chuàng)作團(tuán)隊(duì)

作者：WR China Team

設(shè)計(jì)：小春

圖片：受訪者提供

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