跨年的腳步越來越近啦，璀璨的煙花、熱鬧的派對、香醇的美酒都在等著咱們。跨年夜，那必須得痛痛快快地嗨一場，把過去一年的壓力都釋放出來。不過呀，在這開心玩樂的同時，可別忘了照顧好自己的健康哦！

跨年夜男性健康面臨的“危機”

1.過度飲酒

跨年夜的餐桌上，酒肯定是少不了的。親朋好友聚在一起，不喝點酒似乎就少了點氣氛。但是，過度飲酒對身體的傷害可不容小覷。酒精會刺激胃黏膜，容易引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。據(jù)統(tǒng)計，在節(jié)假日期間，因飲酒導(dǎo)致胃部不適而就醫(yī)的人數(shù)比平時增加了 20%。而且，酒精還會影響肝臟的正常功能，加重肝臟負(fù)擔(dān)。長期大量飲酒還可能導(dǎo)致肝硬化等嚴(yán)重疾病。想象一下，跨年夜喝得酩酊大醉，第二天起來頭疼、胃疼，那可就太難受了。

2.久坐娛樂

很多男士在跨年夜會選擇和朋友一起打牌、玩游戲或者看球賽，一坐就是好幾個小時。久坐不動會使血液循環(huán)不暢，尤其是會陰部血液循環(huán)受阻，容易引發(fā)前列腺炎等男科疾病。長時間坐著還會導(dǎo)致腰部肌肉疲勞，增加腰椎間盤突出的風(fēng)險。有數(shù)據(jù)顯示，每天久坐超過 6 小時的男性，患前列腺炎的概率比久坐時間少于 3 小時的男性高出 50%。

3.熬夜狂歡

熬夜似乎是跨年夜的“標(biāo)配”，大家都想在這一晚盡情享受歡樂時光。然而，熬夜對男性健康的影響非常大。熬夜會打亂人體的生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素分泌失調(diào)。這不僅會影響第二天的精神狀態(tài)，長期下去還會影響生殖功能。另外，熬夜還會降低免疫力，讓身體更容易受到疾病的侵襲。

跨年夜男性健康的“守護攻略”

適量飲酒

如果要喝酒，一定要控制好量。邯鄲燕趙劉主任建議，成年男性每天飲用酒精量不應(yīng)超過 25 克?？梢赃x擇一些低度數(shù)的酒，如啤酒、葡萄酒等。在喝酒的同時，要多吃一些食物，避免空腹飲酒，這樣可以減少酒精對胃黏膜的刺激。如果感覺自己喝多了，可以喝一些蜂蜜水、酸奶等，有助于解酒和保護胃黏膜。

適當(dāng)活動

不要長時間坐著不動，每隔一段時間就起來活動一下?？梢栽谛菹㈤g隙做一些簡單的運動，如伸展運動、散步等。這樣可以促進血液循環(huán)，緩解腰部和會陰部的壓力。如果和朋友一起玩，也可以選擇一些需要活動的游戲，如乒乓球、羽毛球等。

合理作息

盡量不要熬夜太晚，如果實在要熬夜，第二天一定要找時間補覺。保證充足的睡眠是保持身體健康的關(guān)鍵。在熬夜過程中，可以適當(dāng)小憩一會兒，讓身體得到短暫的休息。

邯鄲燕趙劉主任溫馨提示：

跨年夜是一個充滿歡樂和希望的時刻，我們可以盡情享受這份快樂，但也要把自己的健康放在心上。只要我們注意適量飲酒、適當(dāng)活動、合理作息，就能在跨年夜玩得開心，同時也能保持身體健康。新的一年，讓我們以健康的身體迎接更多的挑戰(zhàn)和機遇！