2025年12月，渡過成立滿十周年。從創(chuàng)始人張進老師“致力于填補抑郁科普空白”初心起步，渡過根植患者互助社群，緊扣群友需求，以解決問題為導向，不斷夯實專業(yè)力量，逐漸成長為一個專業(yè)、溫暖、可靠的生態(tài)療愈社區(qū)，并通過持續(xù)對外聯(lián)結與拓展，致力于“推動社會對精神疾病患者的包容、理解和支持”。讓我們一起回顧渡過的來時路，并以此為起點，不忘初心，堅定地邁向下一個十年。

序章 孤獨的平行線

這世界有那么多人

在沒有遇到彼此之前

如同行走在暗夜的平行線上

伸手觸碰

只有空蕩的回響

每時每刻，大腦都像灌了鉛，或者像被一個無形之手攥住，昏昏沉沉，思維緩慢，說話磕巴；胸口火燒火燎地難受；不想做任何事情，或者做任何事情都很猶豫畏縮；不想說話，不敢接熟人的電話，不看短信，或看了短信也不回。當然不想見任何人。每天早晨從一睜眼開始，就不知道這一天怎么度過。躺在床上，或呆坐著，或在房間里走來走去。就這樣慢慢地耗著時間。——渡過創(chuàng)始人 張進老師，2012年《地獄歸來》

這是普通人的一個再無法普通的夜晚?？蓪ξ疫@個失眠人來說，好像一切才剛剛開始。躺在床上翻來覆去睡不著。閉上眼，回憶一閃而過，昔日一些痛苦的場景潮水般涌來。努力讓自己不去回想那些令人不快的事情，可是似乎也不受控制。——渡過青春號作者 小光《與病魔對話》

我想起自己患病的第五年，休學兩年后讀高三，由于害怕教室里同學們的視線，整個高中教室的布局和陳設都讓我恐懼。冰冷的感覺從腳底一直上升到手心，我像是一只不知所措的羔羊坐在我想象中的惡狼之間。那是一種被全世界敵視和拋棄的感覺。——渡過青春號作者 雉離《即使曾經(jīng)休學的我，也并非一事無成》

在最初孩子熬夜不能上學時，感覺天都塌了，在恐慌、糾結和焦慮的交織下，給孩子約咨詢卻無法堅持，隨之而來的是深深的挫敗感和自責。晚上睡覺不踏實，孩子每次開門都會醒，然后去聽一下孩子屋里的聲音?！蛇^家長社群群友 雪花

無知、無助、無力、無奈、無望

是患者和家屬，最常陷入的困境

而不被看見，更是絕望的深淵。

第一篇 看見 陪伴

2012年3月，張進老師陷入重度抑郁。在經(jīng)歷波折的康復之路后，他認識到“中國抑郁癥的科普存在巨大空白”。于是，他以新聞記者的執(zhí)著，深入精神科醫(yī)院，走訪抑郁癥患者，邊學習，邊采訪、邊寫作。2015年,《渡過1：抑郁癥治愈筆記》出版。

張進

中國抵抗抑郁癥的一面旗幟，他以一己之力填補了中國抑郁癥科普的空白?！?015年健康中國年度10大風尚人物頒獎詞

為了讓更多人了解抑郁癥，走上科學求助之路。同年，渡過公眾號設立。這個小小的微信圖標，瞬間產(chǎn)生了強大的磁場，吸引了全國各地的患者和家屬。同時，越來越多的精神科醫(yī)生、心理咨詢師和親歷者也加入到科普隊伍。渡過逐漸從一個人的創(chuàng)作，成為一個開放社區(qū)和交流平臺。渡過也將科普抑郁癥、消除病恥感作為自己的使命。

我的想法是，“聯(lián)合患者、家屬、精神科醫(yī)生、心理咨詢師，共同打造一個精神疾病患者的互助康復社區(qū)，真實原創(chuàng)，知行合一，自渡渡人”。——渡過創(chuàng)始人張進老師

2017年3月，渡過第一個互助社群應運而生，而后迅速發(fā)展。張進老師提出“知行合一，自渡渡人”的核心理念。社群聚集了一批有熱情、有愛心的群主志愿者，他們“曾淋過雨，也成了撐傘的人”。大家因緣相遇，有共同理念，無身份之別。天南海北有相似困境的人，暢所欲言，彼此支持。這里成為他們的避風港，也成為他們心中的家園。

這樣的交流與互助，每天都在互助社群里發(fā)生著。因為經(jīng)歷，所以懂得，群主每天在群里積極支持群友，也在助人中獲得了生命的饋贈。

有幸成為渡過群主，與一群素未謀面的靈魂，在虛擬空間中相互陪伴、彼此打撈。張進老師常說的“渡人即渡己”，在這些年里漸漸有了真切的體會——每當為他人點亮一盞燈，也同時照亮了自己前行的路。從最初的仰慕者，到后來的守護者，這十年間，“渡過”早已成為另一個家，我們都是彼此的擺渡人。——渡過群主 渭水以南

從焦慮的群友到群主，一路走來，是渡過社群、渡過的老師和小伙伴們，接住了那些無處安放的情緒，陪伴我走過那些不眠之夜。我們互相陪伴，共同成長，一起努力，去遇見更好的自己?！蛇^群主 Lily

2019年初識渡過，2021年成為渡過群主。2025年經(jīng)過七年陪伴，送孩子進入大學。一路走來，渡過大家庭一直是我力量的源泉。與張進老師交往不多，但印象深刻，自渡渡人的理念，一直在深深影響著我。多年來，在渡過社群結交了最好的朋友，得到了群友的認可，改善了家庭，療愈了孩子，成長了自我?！蛇^群主 順子

如今，渡過互助社群群友已遍布全國所有省份，人數(shù)近20萬，在線上為患者和家屬搭建起了一個溫暖有力的心靈家園。

2018年6月，渡過首創(chuàng)“陪伴者計劃”，提出“短期是診治，長期是成長，全程是陪伴”的整體思路，嘗試發(fā)掘、整合、賦能抑郁癥康復者和家屬的力量，為患者提供全病程指導與陪伴。陪伴為患者和家屬提供了社群支持之外，更加個性化和私人化的支持，也為已康復的患者和家屬提供了把“痛苦經(jīng)歷轉化為人生瑰寶”的可能性，從自渡走向渡人。

從前，我或許只是一個同行者，關注自身的成長。但成為陪伴者后，我的視角從‘我’轉向了‘我們’。在集體的溫暖與智慧中，我學會了傾聽、支持與分享。每一次為他人的成長喝彩，每一次與伙伴們共克時艱，都讓我汲取到前所未有的力量?！蛇^陪伴者 國寶貝

2016年與張進老師相識，2023年成為渡過陪伴者。渡過的十年，亦是我的抗郁十年。我將十年跋涉中的淚水與領悟，都化作傾聽、理解和陪伴。我無法為任何人驅(qū)散所有的迷霧，但我可以坐在他身邊，告訴他：“沒關系，我經(jīng)歷過，我懂得，天是會慢慢亮起來的。” ——渡過陪伴者 格桑梅朵

2020年底因緣際會了解渡過，毫不猶豫追隨張進老師的腳步走上自渡渡人之路。2022年6月成為陪伴者。從迷茫走向平靜，從無力走向有余力去溫暖他人。目前，我的孩子從請假、休學，到復學、高考，走入大學的第二年。我自己也從一名青澀的家長成長為二星陪伴者，還在陪伴者職業(yè)學社做助教。渡過就是我成長路上最好的陪伴者?！蛇^陪伴者 穎

2018年，第一批渡過陪伴者相聚杭州，開啟渡過第1期線下親子陪伴營。隨后，一批批青少年家庭追隨渡過的腳步，走出家門，跨越山海，走過祖國的各個城市，彼此照見，走向康復。

2018年11月，渡過第一期線下營在杭州一間簡陋的青年旅舍開啟

2019年10月，渡過成都營，工作團隊營前會議

2023年12月，渡過廈門營，約50名青少年與渡過一起跨年

渡過也從2018年11月開始，將重點放在探索青少年支持完整解決方案上，并提出生態(tài)療愈的理念。

人是社會性動物，是環(huán)境的產(chǎn)物。從病因看，和環(huán)境毫無關系的抑郁幾乎不存在；從治療看，抑郁康復和環(huán)境也息息相關。無論藥物治療還是心理治療，都必須同步社會環(huán)境支持，就像人不能離開空氣、魚不能離開水，不可分割，不可或缺。如果沒有一個友好支持性環(huán)境，患者千辛萬苦取得的療愈成果可能毀于一旦。

——摘自《渡過》再版總序

渡過開始以患者社區(qū)為根據(jù)地，人為搭建一個生態(tài)社區(qū)環(huán)境：為患病青少年及家長搭建一個安全抱持的環(huán)境，去除病恥感，形成能量場，涵蓋藥物治療、心理治療和社會治療，創(chuàng)造人與人的連接與支持，讓情緒流動起來，最終實現(xiàn)康復與回歸。

2019年3月，渡過青春號成立。

在青春版發(fā)刊詞《給青春一次“渡過”》中，孩子們自己說：

“同類是會互相吸引的，這種可愛的微妙擊穿了一切社會因素，相遇相知便相輔相成。我們的目的在于將這種共鳴感擴大，用積極去解釋死亡，用敏感去尋找安定。

我們很真實，依然是服藥的群體。但是我們希望互相拉一把。一個人不夠就兩個，一手拉一手，連接下去。我們想讓更多的同類知道，這里有一個桃花源在守望他們的到來，她純白而滿是能量。

這個團隊很年輕，無論是閱歷還是人員都是年輕的。我們面對的是千萬的同類，我們心懷感恩，無所畏懼。并且擦干淚人的眼角，向每一個缺乏眼淚的斗士致敬。”

2021年1月，青少年勞動成長計劃啟動。

其核心內(nèi)容是：為因病休學、已進入康復期的青少年提供勞動機會，讓他們在勞動中結交同伴，相互合作，訓練技能，獲得收入，實現(xiàn)康復。

“行為激活，關系重建，勞動療愈，價值實現(xiàn)”——基于這樣的理念，渡過發(fā)動青少年參與漫畫、小說、原創(chuàng)故事、電臺等大量的創(chuàng)作，并將青少年作品集結，多次為青少年舉辦藝術展、舞臺劇演出，出版青少年圖書，讓更多人了解和理解患病青少年的心聲。

2024年10月，青少年原創(chuàng)舞劇《快樂的錫皮人》亮相798藝術區(qū)

2025年10月，《向下扎根，向上而生》青少年藝術作品展亮相廣東省精神醫(yī)學年會

青春號自習室、寵物群、音樂社、動漫社等豐富多彩的興趣社團也陸續(xù)開設，專為青少年設立的渡過青春節(jié)也在每年夏天舉辦，成為孩子們心中的一片天地。

2023年8月，第1屆渡過青春節(jié)，工作人員留影

2020年5月，雙相情感障礙的確診像一塊巨石砸進我的生活。當看到渡過8月青島營的通知，我抱著試一試的心態(tài)報了名，從此闖進了這個溫暖的大家庭。

青島營的一個傍晚，張進老師陪我漫步在沙灘上，我絮絮叨叨地講著自己的故事，他安靜傾聽，輕聲回應。那一刻，那些壓得我喘不過氣的痛苦，忽然有了不一樣的重量——它們終將成為成長的力量。最難忘他的叮囑：“別急，慢慢來，摸清雙相起伏規(guī)律，它終將成為你的助力。”這句話，成了我后來對抗疾病的底氣。"……從前總責怪自己“不夠堅強” ，直到在各種活動的體驗成長下，開始像觀察植物一樣記錄情緒：“今天陰天，葉片耷拉著，但根還在吸水”。現(xiàn)在明白，抑郁不是性格缺陷，而是需要被照料的身心信號。那些與低落對抗的日子，不是“浪費時間”，而是在學習如何與自己好好相處。"——傾稚，2020年加入渡過

那是我最絕望的一段時間，似乎所有的事情都在說你不行，你的高考毀了，你的人生毀了。從可以保送到985的重高年級前三十，到被用拘束帶綁在精神科病床上的精神病人。

好像，真的毀了。

在那時，我又一次打開了渡過?？吹侥切┪淖?，經(jīng)歷，我突然有了一點想法，我要不要，也把我的經(jīng)歷分享出來。抱著試一試的心態(tài)，我組織了一段文字按郵箱地址發(fā)了過去，沒指望能被看到，被通過，就像這之前的無數(shù)次被忽視，被否定，我不認為這有什么不同。直到幾天后，我收到了編輯發(fā)給我的郵件，問我的聯(lián)系方式。原來我的文章被入選了。

那是我第一次，沒有被否定，沒有被忽視。是渡過，在我最絕望的時候，發(fā)表了我的文章。

在我被否定無數(shù)次后，他們告訴我：“你可以”“你真的很棒”“文章寫的很好 抱抱你！”——Yuki 19 歲，2022年加入渡過

初識渡過，是在2022年高考后的那個盛夏——通過紀錄片《我們?nèi)绾螌挂钟簟贰?/p>

回首這一路，好似大夢一場。從第一次投稿、第一次參與社群讀書活動，到后來連續(xù)“受邀”做分享，在群里漸漸“有了名氣”，在老師們的幫助鼓勵下，小于同學原來已經(jīng)走了這么遠的路途啊！當然，中途也有多次“銷聲匿跡”的逃跑?，F(xiàn)在工作了，很少有時間看看群里。但依然感激渡過這個平臺，讓我發(fā)掘了那個不為人知的、另一面的自己——你也可以如此閃耀的呀！助人亦是助己，這便是我在渡過得到的最大的感悟吧?！∮?，21歲，2022年加入渡過

媽媽推薦給我渡過公眾號。我報名了去年秋天的線上營自在島活動。剛一開始不敢說話，后面慢慢的敢在群里分享一些東西。感覺這里是相對安全的，有相似經(jīng)歷的人能夠共情我的“異樣表現(xiàn)”。

在這里，我不必假裝是正常人，也可以說說自己的痛苦。最關鍵的是，我發(fā)現(xiàn)自己不是唯一的那個休學三年的人。有人比我休息的時間更久，有人的癥狀比我更加嚴重，我從之前的盲目焦慮自己的未來，到感覺到有些安定。在自在島的會議活動中，一些組織者也有自己的患病經(jīng)歷，聽到了他們的分享以后，我真的感覺到自己不再是孤身一人?！菘?，18歲，2024年加入渡過

對我?guī)椭畲蟮氖敲磕昱e辦的渡過青春節(jié)投稿活動。自2023年第一次鼓起勇氣參與以來，我已經(jīng)連續(xù)三年加入這個溫暖的集體。每一次參與，都像是為我的康復之路添上了一塊堅實的鋪路石。2023年，我攥著那篇改了又改的稿件，手指懸在發(fā)送鍵上猶豫了很久——那是我第一次把自己住院、休學的經(jīng)歷完整寫下來，字里行間滿是不安與忐忑。

沒想到投稿后不久，我就收到了編輯的回復，她不僅肯定了我的文字，還細心地和我交流那些藏在字句里的情緒。后來文章順利入選，我不僅拿到了人生第一筆稿費，還收到了渡過定制的周邊禮物，印著溫暖標語的筆記本、小巧的徽章，這些物件被我珍藏在書桌最顯眼的位置，每次看到都覺得心頭一暖。——Wendy,19歲，2015年加入渡過

第二篇 以專業(yè)打底，搭建生態(tài)療愈社區(qū)

為了更專業(yè)地服務群友，渡過開始專業(yè)化體系建設。

2019年9月，第1家渡過之家在北京成立。依托北京之家，渡過為家長定期舉辦各類沙龍活動。2021年，北京之家開設面向休學在家孩子的“青少年之家”項目，作為一個相對長期和完整的小生態(tài)，助力青少年走出家門，在這里交往、學習和實踐。

2019年9月1日，渡過北京之家試運營，工作人員全家福

2019年10月開始，渡過吸納建立了一支專業(yè)能力強、有情懷有溫度的心理咨詢師團隊，成立了心理咨詢中心，為患者提供專業(yè)、溫暖的服務。

2019年11月28日，精神科醫(yī)生、心理咨詢師、陪伴者及群友在北京之家圍爐研討

2021年9月，渡過北京診所成立。渡過以北京為基地，踐行“生物-心理-社會”的現(xiàn)代醫(yī)療模式，嘗試打通“醫(yī)療、心理、陪伴以及多種社會支持”，形成服務閉環(huán)。

2021年9月21日，渡過診所開業(yè)，第一批醫(yī)生及心理治療師團隊

2025年，渡過取得互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療牌照批復，通過線上引進優(yōu)秀的精神科醫(yī)生。至此，渡過建立了以“醫(yī)療+心理”專業(yè)團隊為保障，陪伴等各種社會支持活動結合，以“抑郁科普、互助社群、專業(yè)解決方案”為核心的、線上線下相結合的生態(tài)療愈社區(qū)，并將北京模式復制到其它城市，設立了福州之家、成都之家和廣州之家。

2021年12月25日，渡過福州之家開業(yè)

2024年3月3日，渡過成都之家開業(yè)

2025年11月9日，渡過廣州之家開業(yè)

第三篇 向外聯(lián)結，讓更多力量聯(lián)合起來

渡過生態(tài)療愈社區(qū)，為群友搭建了一個專業(yè)、溫暖、抱持的療愈環(huán)境，讓患者和家屬在這里療愈與成長。但只有這個微環(huán)境遠遠不夠。自建立之初，渡過就一直通過社會倡導和實踐，把“推動患者生存環(huán)境改善”作為重要使命。

2015年至今，渡過持續(xù)面向公眾開展疾病科普，通過公益講座、科普沙龍、媒體合作、圖書出版、藝術展等多種形式，呼吁大眾關注心理健康，消除病恥與歧視。

2020 年至今，渡過參與&制作的公益紀錄片或宣傳片

渡過出版的圖書作品

2023 年渡過主辦“聯(lián)合起來，消除病恥”倡議活動及青少年藝術展

2019年9月，渡過啟動“星火人才計劃”，與國內(nèi)外高校心理系合作，積極引進青年心理學人才加入隊伍，依托該計劃建立的青少年陪伴者隊伍，成為支持青少年的核心力量，他們在線上和線下各項目中，成為孩子們專業(yè)又溫暖的守護者。

2024 年4月19日，渡過與福州大學人文社會科學院簽約實習基地儀式

2022年開始，渡過基于對群友需求和痛點的了解，通過社群調(diào)研，與專業(yè)機構合作發(fā)布專項報告，積極推動社會各界關注，為政策制定提供參考。

渡過近年對外發(fā)布的幾項調(diào)研報告

“醫(yī)-校-家-社”聯(lián)動是促進青少年心理健康從預防到康復回歸的閉環(huán)體系。渡過自2020年開始，積極與學校、醫(yī)院開展各類形式合作，推進各方形成接力棒式的守護模式，共同守護青少年心理健康。

2020年9月，渡過推出同心教師支持計劃，面向一線班主任和老師提供公益支持，助力老師在識別青少年抑郁以及更好地陪伴青少年方面的能力提升。

2023年開始，渡過先后走進江西和貴州的中小學校開展學生心理支持和家長科普工作。

2023年11月，渡過團隊進入江西某重點高中開展心理嘉年華活動

2025年，深圳教育局到訪渡過開展交流，渡過匯報在多年來支持抑郁青少年的經(jīng)驗。

2025年5月14日，深圳教育局到訪渡過開展交流

2023年，渡過團隊受邀赴丹麥與各國患者組織開展交流活動，汲取國際經(jīng)驗拓展對群友的支持和服務能力。

2023年6月21日，渡過受邀赴丹麥參加全球患者組織大會，并做主題分享

2025年，渡過與廣東省精神衛(wèi)生中心聯(lián)合開展針對休學青少年的干預項目，推動醫(yī)校家社多方聯(lián)動，護航休學青少年返校最后一公里。同年，項目組將聯(lián)合干預經(jīng)驗進行梳理，推出以培養(yǎng)“醫(yī)療-心理-陪伴”復合多學科背景的青少年拒學干預人才，推動模式復制與推廣，服務更多青少年和家庭。

2025 年 8 月 3 日，青少年聯(lián)合干預復學班家長開營儀式

祝福 展望

今年，是渡過的十周年。十年光陰，渡過陪伴了無數(shù)像我一樣的人，走過那段最艱難的時光。我想對渡過說，謝謝你，謝謝你在我最黑暗的時候，遞給我一盞燈。謝謝你讓我知道，即使身處低谷，也依然有仰望星空的權利。愿渡過在未來的日子里，能匯聚更多的微光，照亮更多人的前路。愿每一個在黑暗中掙扎的人，都能找到屬于自己的“渡過”，愿我們都能與生活和解，與自己相擁，在漫漫人生路上，勇敢且堅定地走下去?！猈endy

我熱愛渡過這個獨一無二的群體，它幫助我渡過了一些難關，未來也一定會幫助更多的人。我信任渡過這個群體，無私的，充滿愛的。中國需要這個社群把迷茫痛苦的大家聯(lián)系起來，互幫互助，更科學地了解自己。渡過已經(jīng)十年了，但我相信她帶給大家的信念和勇氣一定會支撐著一些在痛苦邊緣打轉的人再渡過五十年，六十年?！⒕?/p>

希望渡過可以不忘初心，繼續(xù)幫助那些深陷抑郁焦慮的人們，讓更多的人擁有歸屬感，消除病恥感，走向更大更廣闊的世界?！ш?/p>

渡過十周年之際，我們收到了許許多多這樣的祝福。

謝謝你們的信任與支持，我們也將帶著這份鼓勵，繼續(xù)前行。

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