當(dāng)下已經(jīng)進(jìn)入了傳統(tǒng)的“數(shù)九”時(shí)期，一年中最為寒冷的81天已拉開(kāi)序幕。都說(shuō)“熱在三伏，冷在三九”，今年最為寒冷的三九天，將要登場(chǎng)，具體在幾時(shí)？來(lái)看看！

數(shù)九，又稱(chēng)“冬九九”，是中國(guó)民間一種計(jì)算寒天與春暖花開(kāi)日期的方法。

古人觀察，從冬至算起，每九天為一個(gè)“九”，歷經(jīng)九九八十一天后，寒冬基本結(jié)束，迎來(lái)春暖花開(kāi)。

“一九二九不出手，三九四九冰上走；五九六九沿河看柳，七九河開(kāi)，八九雁來(lái)；九九加一九，耕牛遍地走�！�

這首歌謠，流行甚廣，描繪了不同“九”期間寒冷程度的變化。

最近，南方氣溫有所回暖，但從天氣預(yù)報(bào)來(lái)看，自2026年元旦開(kāi)始，新一輪冷空氣再次襲來(lái)，元旦前后中東部有大范圍雨雪天氣。

隨著冷空氣南下越來(lái)越頻繁，氣溫也一降再降，這意味著三九天，即將到來(lái)。

那么，今冬三九天，具體從哪天開(kāi)始呢？

下面是今冬的數(shù)九寒天時(shí)間表（2025年~2026年），具體如下：

1. 一九：2025年12月21日~12月29日；
2. 二九：2025年12月30日~2026年1月7日；
3. 三九：2026年1月8日~1月16日；
4. 四九：2026年1月17日~1月25日；
5. 五九：2026年1月26日~2月3日；
6. 六九：2026年2月4日~2月12日；
7. 七九：2026年2月13日~2月21日；
8. 八九：2026年2月22日~3月2日；
9. 九九：2026年3月3日~3月11日；

即今冬的三九從2026年1月8日開(kāi)始，直到1月16日結(jié)束，四九階段在2026年1月17日至1月25日，這兩個(gè)時(shí)期，為全年最冷的階段！

按照民間的說(shuō)法，這也就意味著這時(shí)候的北方，會(huì)迎來(lái)“河面冰封、寒風(fēng)刺骨”的極致嚴(yán)寒。提醒北方的朋友們，提前做好相關(guān)的保暖防寒工作，如生活保暖和農(nóng)業(yè)、畜牧業(yè)等御寒工作。當(dāng)然，南方的濕冷，也不容小覷。

結(jié)合南北地區(qū)特點(diǎn)，以下有幾點(diǎn)小建議：

一、生活保暖方面

北方地區(qū)，重點(diǎn)備好羽絨服、加絨褲、雪地靴、帽子、圍巾、手套等，尤其是注意頭部和手腳等部位的保暖。

南方地區(qū)，溫度起伏相對(duì)較大，羽絨服可選輕薄保暖的，里面可以穿加絨內(nèi)衣。另外，南方冬季陰雨天，濕冷交加，應(yīng)注重選擇防水保暖的靴子。

二、飲食調(diào)理方面

老話講“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，三九時(shí)節(jié)，民間有“進(jìn)補(bǔ)”的傳統(tǒng)。冬季進(jìn)補(bǔ)，可遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，多吃溫?zé)嵝允澄铩?/p>

北方的朋友，可根據(jù)當(dāng)?shù)氐氖巢暮褪乘祝啥喑匝蛉�、牛肉等，燉湯時(shí)可以加些當(dāng)歸、枸杞補(bǔ)氣養(yǎng)血；南方可以多喝雞湯、排骨湯，搭配山藥、蘿卜健脾祛濕，平時(shí)也可以煮點(diǎn)生姜紅糖水暖身。需要注意的是，進(jìn)補(bǔ)要適量。

三、生活習(xí)慣

三九四九時(shí)節(jié)，盡量減少清晨和傍晚的戶外活動(dòng)，尤其是老人和小孩，這段時(shí)間氣溫低，容易感冒。室內(nèi)取暖時(shí)，要注意通風(fēng)，避免一氧化碳中毒。

天氣干燥時(shí)，可以用加濕器緩解干燥，避免皮膚和呼吸道不適。另外，每天適量運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極，既能促進(jìn)血液循環(huán)，也能增強(qiáng)抵抗力。

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