氣溫一降，高血壓患者就像進(jìn)入了“隱形雷區(qū)”。很多人在屋里烤著火，以為自己安安全全，然而殊不知冬天是心腦血管事件高發(fā)季。尤其是上了年紀(jì)的人，平?？粗煤玫?，結(jié)果就是在這種天氣里突然出事。醫(yī)生說得直白一點(diǎn)，寧可在屋里搓搓麻將嘮嘮嗑，也別把冬天當(dāng)成平常日子。

因?yàn)橛形鍌€(gè)問題，太多人踩坑，最后吃虧的都是自己。首先就是那種根深蒂固的想法：是很多人以為“沒癥狀就沒事”。這種情況下，一些人白天精神頭看著挺足，晚上睡得也行，就默認(rèn)血壓穩(wěn)了，結(jié)果一點(diǎn)都沒穩(wěn)。血壓高最大的問題不是疼得受不了，而是悄無聲息。

因?yàn)檠鼙粨蔚迷絹碓接?、越來越脆，神?jīng)適應(yīng)了這種壓力，就算180/110都能沒感覺。盡管大家都知道高血壓叫“無聲殺手”，但一到自己身上就當(dāng)成“虛驚一場”。然而數(shù)據(jù)擺在那里，絕大多數(shù)腦出血、腦?；颊甙l(fā)作前都沒有任何預(yù)兆，甚至當(dāng)天還高高興興出門買菜。

再者，長期沒有癥狀不代表血壓不高，而是身體已經(jīng)被“磨”出了習(xí)慣。當(dāng)表面風(fēng)平浪靜的時(shí)候，隱患正在血管壁里悄悄發(fā)酵。總而言之，靠感覺判斷血壓等于閉著眼開車，遲早撞。然后問題來了，很多人覺得反正自己有血壓計(jì)，于是每天隨便量兩下，心里就安慰了自己一句“挺正常”。

殊不知，是自己在家量血壓“圖個(gè)安慰”，問題根本沒解決。家里量血壓不是壞事，但圖個(gè)安心就錯(cuò)了。首先，很多人姿勢不對，腿翹著、手懸空、剛運(yùn)動(dòng)完、剛抽煙完就上來測，這種測量誤差能達(dá)到10-20mmHg。

其次，有人早上測一次，血壓好看就覺得全天都安全，然而冬天的血壓波動(dòng)大，早餐后、午后、傍晚、睡前都可能不一樣。相反，有的人一旦測高了，反倒不敢看了，量一次嚇一次，干脆不量了，心態(tài)上直接失控。因此，血壓計(jì)只是工具，不是護(hù)身符。

測了不代表知道怎么做，不記錄不分析等于白量。換句話說，有數(shù)字不代表有管理。再者，不得不說藥物這件事。冬天一冷，呼吸系統(tǒng)也容易出狀況，一些人怕藥副作用，或者自我感覺好，就自己決定停藥減藥。這種心態(tài)非常普遍，但偏偏是最危險(xiǎn)的。

藥吃不吃看天氣，說停就停，血壓就這樣被耽誤了。有的人說今天血壓挺低，明天血壓正常，后天干脆不吃，等到再高了又補(bǔ)回來，結(jié)果就是反復(fù)橫跳，血管被折騰得不行。還有人想嘗試食療，于是停藥觀察，殊不知食療是輔助，不是替代，停藥相當(dāng)于把安全網(wǎng)撤了。

畢竟，藥物的作用是維持血壓在穩(wěn)定區(qū)間，像是給血管撐起一把傘，隨便停傘，那就是等雨砸自己。尤其在寒潮來臨時(shí)，血管一遇冷更容易收縮，一停藥簡直是在給血壓制造爆點(diǎn)。與此同時(shí)，很多人以為自己不出門就安全，事實(shí)恰恰相反。

冬天冷空氣鉆進(jìn)房屋縫隙，暖氣不足或者衣服沒穿夠，身體表面溫度降低，毛細(xì)血管馬上收縮，血壓跟著上去。這就是醫(yī)生強(qiáng)調(diào)的：人在屋里坐，冷從血管起。尤其是早晨剛起床，臥室溫度低，一下子穿少了，血壓瞬間飆升是常見情況。

有的人洗澡水溫一熱一冷，血壓猛地震蕩；有人半夜起夜沒穿衣服，冷風(fēng)一激，頭暈到差點(diǎn)站不穩(wěn)。換句話說，不出門不代表不受冷，冬天的冷不是凍僵，是讓血管悄悄收縮。特別是手腳冰涼的人，這種階段更要注意保暖，不然心腦血管都是第一批受害者。

最后，冬天一個(gè)非?，F(xiàn)實(shí)的問題就是活動(dòng)量驟減，尤其是退休人群，天氣不好不愿出門，結(jié)果一天坐著、刷手機(jī)、看電視、打瞌睡。很多人忽略了，活動(dòng)一少，心臟最先發(fā)脾氣。

血液循環(huán)本來就因?yàn)楹涠苡绊懀偌由霞∪獠粍?dòng)、血液流速變慢，心臟就像被逼著單線程運(yùn)行，還得拼命維持全身供血。久坐時(shí)間越長，心臟負(fù)擔(dān)越大。再者，冬天吃得油、吃得葷、吃得咸，這些加在一起更是壓垮心血管的組合拳。

有研究提到，冬季心腦血管事件平均比夏季高15%-35%。尤其是那些一天走不到3000步的人，不是身體差，而是身體沒機(jī)會(huì)變好。綜上，冬天對高血壓來說不是普通季節(jié)，而是壓力測試季。

在一些醫(yī)生眼里，寧可讓高血壓患者去搓麻將、去嘮嗑、去和鄰居比劃比劃牌技，也別因?yàn)榕吕渚透C著不動(dòng)。麻將不是非得打通宵，而是比久坐不動(dòng)、悶在家里思緒亂飛要強(qiáng)，因?yàn)橹辽儆腥苏f話、有人提醒、多活動(dòng)一下手腳，還能順便讓心情不至于沉下去。

尤其是那些長期獨(dú)處的人，一旦被情緒裹挾，血壓波動(dòng)會(huì)更明顯，愈拖愈糟。在一些人的角度，高血壓好像只是每天吃藥的事，可現(xiàn)實(shí)卻遠(yuǎn)不止吃藥。血壓是數(shù)據(jù)，是行為，是冬天的溫度，是心情波動(dòng)，是沒注意保暖，是隨意停藥，是自欺欺人的“沒感覺”，是對身體缺乏敬畏。

高血壓不可怕，可怕的是不把它當(dāng)回事?？磥?，冬天就是一次提醒，高血壓患者要把自己當(dāng)成值得認(rèn)真對待的人，而不是隨便糊弄過去的身體。只要把這五個(gè)隱患一個(gè)個(gè)堵住，比任何偏方都更有用，比盲吃保健品更靠譜。

最后一句話，和所有冬天里努力活得穩(wěn)當(dāng)?shù)娜斯裁悖簞e怕冷，別怕麻煩，怕的是以后來不及。血壓穩(wěn)住的人，冬天就能穩(wěn)住自己。