2025年度十大流行語出臺(tái)，被一首歌帶火的“連滾帶爬”毫無懸念上榜，我想它精準(zhǔn)戳中奔波者的日常。而我的2025年度詞是什么？也是四個(gè)字——小心翼翼。

中年人大概最能體會(huì)這四字，行至人生半途，上有老下有小，對(duì)誰都得小心以待，尤其是對(duì)“小”。在家里，和青春期孩子聊天得湊他的時(shí)間見縫插針，事前想好話題，聊天過程中根據(jù)他的反應(yīng)隨時(shí)調(diào)整。說多了怕他煩，說少了又怕沒盡責(zé)；管多了是控制，管少了是放任。在學(xué)校，對(duì)學(xué)生可得更上心，使盡渾身解數(shù)提高課堂吸引力，講故事、講案例，注重互動(dòng)，只為換來他們多抬頭?，F(xiàn)在做家長(zhǎng)做老師，都比從前難多了。

代際差異是時(shí)代命題，我們無法再用老眼光老方法去和年輕人溝通。他們的清醒與獨(dú)立，遠(yuǎn)超我們的想象。在他們的字典里，鮮有“權(quán)威”二字。當(dāng)我是孩子時(shí)，聽父母老師的話；而當(dāng)我成為“長(zhǎng)”時(shí)，聽孩子們的話。角色變了，位置不變，永遠(yuǎn)是“乙方”。做乙方并不委屈，應(yīng)時(shí)而變罷了。只是長(zhǎng)久地處處小心，很耗心力，難免會(huì)感到疲憊。

如何消解疲憊？我漸漸學(xué)會(huì)“節(jié)能”三步走。節(jié)能第一步，精簡(jiǎn)社交?！岸嘟M小局，少去大局”，這句網(wǎng)絡(luò)流行語我很贊同。人多的場(chǎng)域能量紛雜，如遇氣場(chǎng)不合之人，耗能翻倍。少消耗，才能多留存，把有限的精力留給值得的人。第二步，節(jié)制購(gòu)物。買買買看似能帶來短暫的情緒滿足，但挑選時(shí)的貨比三家、退換時(shí)的折騰溝通、處理多余物品的煩瑣……皆為能耗。物件多，占用的不僅是空間，還有人的注意力和心力。最后一步，節(jié)約情緒。不過度復(fù)盤，不陷入自責(zé)，也不無休止地反省。雖說“君子三省吾身”，但反思過頭未必通向成長(zhǎng)，反而會(huì)造成對(duì)自己的二次傷害。

這一年，生成式AI成了我的節(jié)能好幫手。它幫我梳理科研思路、設(shè)計(jì)教案和講座PPT、潤(rùn)色文章，還能撫慰情緒、提供健康咨詢等。人機(jī)協(xié)作，極大提高了工作效能，而且機(jī)器最大的優(yōu)點(diǎn)是不怕打攪，24小時(shí)在線。但AI也有其局限。它是溫和的附和者，肯定你的想法、贊美你的文章；它和你復(fù)盤過往時(shí)，會(huì)說“哦，那不是你的錯(cuò)”，更不會(huì)指出你文章結(jié)構(gòu)上的不足。而真正的朋友會(huì)。他們會(huì)直視你的問題，提出不那么悅耳卻真誠(chéng)的建議，幫你撥開迷霧，找到努力方向。所以機(jī)器取代不了人類， AI幫你節(jié)能，好友為你賦能。

2025年即將翻頁(yè)。這一年的小心翼翼，并非慎微，而是謙卑；這一年的節(jié)能，不是躺平，而是蓄能。感謝人工智能技術(shù)帶來的便利，也感恩好友的真誠(chéng)相伴。愿來年我能變成小小的發(fā)光體，照亮自己的同時(shí)，也能點(diǎn)亮周邊。

原標(biāo)題：《夜讀 | 北北：我的2025，小心翼翼》

欄目編輯：史佳林 文字編輯：王瑜明

來源：作者：北北