山東
過去，大家聽到 VO2 Max，第一反應(yīng)這都是馬拉松冠軍、環(huán)法自行車手才需要關(guān)心的參數(shù)。如果不是去拿金牌，關(guān)心這個干什么？
但在今天的預(yù)防醫(yī)學和抗衰老研究中，這個觀念已經(jīng)被徹底顛覆了。我們現(xiàn)在會把它看作是一個“臨床生命體征” 。在預(yù)測你未來會因為各種原因死亡的風險，也就是所謂的“全因死亡率”時，VO2 Max 是目前已知的最強預(yù)測因子之一。它的預(yù)測能力，甚至超過了我們熟知的吸煙、高血壓、高血脂或者是糖尿病 。
一項涵蓋了 12 萬人的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，心肺適能最高的前2.5%人群，與最低的后25% 人群相比，死亡風險降低了約 80% 。這是什么概念呢？沒有任何一種長壽藥或者單一的醫(yī)療手段能帶來這么大的生存優(yōu)勢。而且，這種獲益是沒有上限的，你的數(shù)值越高，風險就越低 。
提升VO2 Max，運動當然是第一位的，吃也是有講究的。不推薦盲目吃補劑，但有幾種成分在提升 VO2 Max 方面有扎實證據(jù)。特別是女生朋友們，別忽略了像鐵這樣的基礎(chǔ)營養(yǎng)素哦。
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