《小園獨酌 》----- 陸游（宋）　　

橫林搖落微弄丹，深院蕭條作小寒。 　秋氣已高殊可喜，老懷多感自無歡。 　　

鹿初離母斑猶淺，橘乍經(jīng)霜味尚酸。 　　小酌一卮幽興足，豈須落佩與頹冠?

時光飛逝，轉(zhuǎn)眼今天就迎來了小寒節(jié)氣，它是24節(jié)氣中的第23個節(jié)氣，也是冬季的第5個節(jié)氣，俗話說：“冷在三九”，三九天是一年之中最冷的時間段，而小寒正處于二九和三九之間，小寒節(jié)氣伴隨著頻繁的冷空氣來襲，北方的天氣變得更加寒冷，滴水成冰，天寒地凍冷到抖。民間素有“小寒勝大寒”的說法，寒冷的天氣對于人們來說是一場不小的考驗。老一輩人常說，”應(yīng)時而養(yǎng)“，小寒節(jié)氣，無論有錢沒錢，謹記：1不去 ，2不吃，3不做， 你知道具體指什么嗎？尊重老傳統(tǒng)， 滋補暖身又暖胃，溫暖安康度寒冬， 平安迎接馬年到來。一起來看看吧。

1不去： 不去空氣不流通的地方

一不去：不要去空氣不流通的地方，數(shù)九寒天，是一年中最寒冷的時節(jié)， 也是流感高發(fā)的期，這時候人體抵抗力又相對較弱，尤其是老年人。小寒時節(jié)臨近過年， 人們喜歡逛商場買年貨，這時應(yīng)避免到室內(nèi)密閉、人群密集等空氣不流通地方，這樣容易滋生病毒和細菌，導(dǎo)致生病。因此，小寒節(jié)氣避免去人多的公共場所； 而呆在家里室內(nèi)暖氣房等密閉空間，也要注意偶爾開窗空氣， 這樣能有效地降低生病風(fēng)險。

2不吃：1、不要盲目進補； 2、 不吃腌制過短食物

一不吃：不要盲目進補，老話說，“三九補一冬”的說法， 小寒正處于二三九天， 可以說是一年中最冷的時段，天寒地凍讓人冷到抖，人們不自覺地想多吃些高熱量的食物來抵御寒冷。而在寒冬人們的運動量減少 ，進補過多高熱量的食物， 會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積聚，很容易長胖，還會誘發(fā)高血壓、高血脂、易上火等這癥狀， 因此小寒進補應(yīng)該葷素搭配，營養(yǎng)均衡，正確進補。

二不吃：不吃腌制過短食物，臘月正是腌制各種食物的好時節(jié)，如： 臘肉、臘腸、腌制雪里蕻、腌酸菜等食物， 有些人沒等腌制多長時間，就急著取出來吃了，殊不知道，腌制10天之內(nèi)的是亞硝酸鹽含量最高的時候，而過了20天后食物中的亞硝酸鹽會大幅減少，建議少吃腌制食物， 尤其是高血壓、糖尿病、腎功能損傷的人，或者要保證腌制20天以上才能食用，對身體的損傷也會比較小。

3事不做： 1、不要太早出門鍛煉；2、不要熬夜晚睡； 3. 不讓情緒過于波動。

一不做：不要太早出門鍛煉，都說，”生命在于運動“，持之以恒的運動，能促進新城代謝，提高免疫力，增強體質(zhì)預(yù)防疾病。不過小寒節(jié)氣正處于“三九”天，正是一年中最冷的時候，而冬季宜早睡晚起，對于習(xí)慣早起晨練的老年人，要盡量避免太陽未升起時在寒冷的早晨運動，而應(yīng)該日出后氣溫略高時才開始適量鍛煉。

二不做：不要熬夜晚睡，小寒時節(jié)是一年中最寒冷的季節(jié)，千萬不要熬夜晚睡、過度勞累，數(shù)九寒冬人體陽氣原本就弱，而深夜到凌晨是一天中陽氣最弱、最寒冷的時段，而熬夜損傷免疫力，腸胃功能紊亂、心血管疾病風(fēng)險增加、情緒問題， 早睡晚起有助于陽氣潛藏、陰精積蓄，因此每天盡量在晚上11點之前，這樣能避免身體過于疲勞。

三不做： 不讓情緒過于波動，小寒節(jié)氣是一年中最寒冷的時期，冬季是一年四季末，隨著時光流逝，容易傷春悲秋，心中不免會感慨頗多，會產(chǎn)生嚴重的悲觀情緒，過度的情緒波動會影響腎臟功能，會降低免疫力，不利于身體的健康。 中醫(yī)養(yǎng)生認為冬季情緒宜"藏"不宜"泄"，小寒節(jié)氣應(yīng)避免情緒過度波動， 保持良好心態(tài)對身心健康至關(guān)重要。