降溫也擋不住運(yùn)動(dòng)熱情

市民們紛紛開啟室內(nèi)運(yùn)動(dòng)模式

今天就請(qǐng)專業(yè)教練解鎖科學(xué)健身方式

打卡華新鎮(zhèn)熱門室內(nèi)場館

在溫暖舒適的環(huán)境里揮汗狂歡吧

教練親授：冬日健身三部曲

熱身+實(shí)戰(zhàn)+拉伸全攻略

動(dòng)態(tài)熱身激活肌肉，冬日運(yùn)動(dòng)不受傷

冬季肌肉關(guān)節(jié)易僵硬，熱身必須做足做透！來自Just Elites籃球的鐘教練帶來一系列必備熱身動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)1-2組，循序漸進(jìn)提升體溫，為后續(xù)運(yùn)動(dòng)筑牢基礎(chǔ)。

解鎖籃球?qū)崙?zhàn)技巧，躍動(dòng)球場活力迸發(fā)

熱身結(jié)束后，即刻進(jìn)入核心訓(xùn)練環(huán)節(jié)！教練現(xiàn)場示范籃球多組基礎(chǔ)動(dòng)作，一起來練。

科學(xué)拉伸收尾，告別運(yùn)動(dòng)后酸痛

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，靜態(tài)拉伸是放松肌肉的關(guān)鍵一步！教練推薦四個(gè)超實(shí)用的拉伸動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作保持30秒，可以有效緩解運(yùn)動(dòng)疲勞。

室內(nèi)場館熱力全開

跟著教練掌握科學(xué)訓(xùn)練方法后，不妨走進(jìn)華新鎮(zhèn)的熱門室內(nèi)場館，在濃厚的運(yùn)動(dòng)氛圍中盡情揮灑汗水吧。

Just Elites 籃球館

位于青浦區(qū)紀(jì)鶴公路的Just Elites籃球館于2025年9月正式營業(yè)。Just Elites共配備四塊籃球場，場館采用比賽級(jí)別的地板，另外還設(shè)置了自動(dòng)投籃機(jī)配合訓(xùn)練，同時(shí)館內(nèi)提供淋浴室、更衣室和休息區(qū)，場館更是推出了高性價(jià)比全日不限時(shí)暢打活動(dòng)，為球友提供優(yōu)質(zhì)的服務(wù)與舒適的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。

安妮羽毛球館

華新鎮(zhèn)各大羽毛球館內(nèi)同樣一片火熱景象，球拍揮舞間，羽毛球在空中劃出優(yōu)美弧線。安妮羽毛球館位于華新鎮(zhèn)新協(xié)路181號(hào)，同樣是2025年新開設(shè)的球館。這里有專業(yè)的燈光、雙層龍骨、賽事級(jí)6.0厚地膠，給華新資深羽毛球球友一個(gè)舒適的環(huán)境。

梵美瑜伽館

與籃球、羽毛球的熱血運(yùn)動(dòng)不同，瑜伽館內(nèi)滿是靜謐祥和的氛圍。溫暖的燈光、舒緩的音樂，學(xué)員們?cè)诮叹毜膸ьI(lǐng)下舒展身體，專注進(jìn)行拉伸、冥想練習(xí)。梵美瑜伽館開設(shè)瑜伽、普拉提等特色課程，幫助改善體態(tài)、緩解壓力，深受女性市民喜愛。

社區(qū)活動(dòng)室

如果不想遠(yuǎn)行，家門口的社區(qū)就有絕佳的健身好去處！幸福社區(qū)內(nèi)的健身室里，一張球臺(tái)，兩把球拍，約上好友就能直接開啟運(yùn)動(dòng)模式。在星尚灣幸福社區(qū)，老年球友們正嫻熟揮拍、激情對(duì)戰(zhàn)，年輕選手則在小區(qū)配套的羽毛球室內(nèi)精彩對(duì)打，引來陣陣喝彩。幸福社區(qū)，讓“在家門口實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)自由”成為現(xiàn)實(shí)。

冬日健身不僅能增強(qiáng)體質(zhì)、抵御寒冷

更能釋放壓力、收獲快樂

掌握科學(xué)訓(xùn)練方法

約上好友打卡心儀場館

讓這個(gè)冬天因運(yùn)動(dòng)而熱血沸騰

記者：王興萌

攝影：王興萌

視頻：王楓

編輯：俞靜彥

責(zé)任編輯：王陽（首席）

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