沒有人都會(huì)記住自己在一年內(nèi)放了多少屁？是什么味道？打嗝放屁人皆有之。有些人放得頻繁、聲音和氣味強(qiáng)弱各有不相同。你的屁其實(shí)比你想象的更能反映你的健康狀況。不信你記錄一下？關(guān)注詳情。

閱讀文摘

從小孩到老人，人人都會(huì)放屁。有些人放得頻繁，聲音和氣味強(qiáng)弱也各不相同。但你的屁其實(shí)比你想象的更能反映你的健康狀況。

典型的屁包含我們吞咽空氣中的氣體和腸道微生物群分解攝入食物產(chǎn)生的氣體及其混合物。

吞咽的空氣中的氧氣和氮?dú)馔ǔＪ菬o味的，因此，腸道微生物群的產(chǎn)物賦予了腸氣（胃腸道氣體的專業(yè)術(shù)語）其特有的氣味。

氣味較重說明含硫氣體高。這些氣體是細(xì)菌分解富含硫的食物時(shí)產(chǎn)生的，包括乳制品、某些谷物和豆類蛋白質(zhì)。

如果吃了三豆辣椒后放出的屁有淡淡的蛋腥味，那是因?yàn)槟愕哪c道正在忙著將蛋白質(zhì)分解成硫化氫氣體。

蛋氨酸是乳制品、魚類和肉類中蛋白質(zhì)重要組成部分，它會(huì)被分解成甲硫醇，甲硫醇有一種類似爛白菜氣味。

然而，你飲食中大部分蛋白質(zhì)都會(huì)被消化并作為細(xì)胞的能量來源，只有當(dāng)你過量攝入蛋白質(zhì)時(shí)，才可能會(huì)出現(xiàn)問題。

碳水化合物經(jīng)腸道細(xì)菌發(fā)酵后，會(huì)產(chǎn)生更臭的屁。我們知道膳食纖維是飲食重要組成部分，有助于消化，嗯，還有排便、放屁。

纖維可以滋養(yǎng)腸道中有益細(xì)菌，但它會(huì)被分解成脂肪酸，這些脂肪酸會(huì)搭乘逸出的氣體（屁），從而產(chǎn)生更難聞的屁味兒。

糖類和糖類替代品進(jìn)入大腸也會(huì)產(chǎn)生氣體。這就是為什么乳糖不耐受的人如果食用乳制品，經(jīng)常會(huì)感到腹脹和脹氣，因?yàn)槿樘遣荒鼙恍∧c的酶消化，而是被細(xì)菌發(fā)酵。

你的腸道秘密健康信號(hào)

只要你不攝入過多蛋白質(zhì)和糖，你平均每天可以放屁5到15次，排出0.6到1.8升氣體。

放屁，無論其形式如何，都是正常且自然的。然而，當(dāng)放屁伴有其他癥狀，例如腹脹疼痛、便秘、腹瀉或不明原因體重減輕時(shí)，則可能是胃腸道問題的早期征兆。

這些疾病包括食物不耐受，腸易激綜合征、炎癥性腸病、乳糜瀉，甚至腸癌早期跡象。如果放屁讓你感到不適或疼痛，你可能需要去看醫(yī)生，檢查一下是否患有潛在的腸胃疾病。

根據(jù)2023年發(fā)表的大型薈萃分析，構(gòu)成人體屁的化合物在診斷胃腸道疾病方面顯示出了巨大潛力和前景。

如果脹氣讓你感到不適，你已經(jīng)咨詢過醫(yī)生確認(rèn)沒有什么嚴(yán)重問題，那么，有一些方法可以減少你產(chǎn)生的氣體量。

英國國家醫(yī)療服務(wù)部建議，中老年人少食多餐，細(xì)嚼慢咽，定期運(yùn)動(dòng)鍛煉，并避免飲用啤酒和蘇打水等碳酸飲料。

總之，通常情況下，放屁是件好事，表明腸道微生物正在發(fā)揮作用，幫助消化系統(tǒng)的其他部分正常工作。但如果你發(fā)現(xiàn)脹氣情況發(fā)生變化，并伴有其他癥狀，最好去就診看醫(yī)生。

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