最近

大量應(yīng)季水果新鮮上市

正是大快朵頤時(shí)

水果不僅有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

還能增強(qiáng)身體免疫力

寒冬時(shí)節(jié)

應(yīng)該吃哪些應(yīng)季水果呢

看看

寶山區(qū)高境鎮(zhèn)的水果店

看看哪款能俘獲你的味蕾吧

很多人冬天不敢吃水果

覺(jué)得“太涼”，怕傷了脾胃

但許多水果中富含

維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維

對(duì)于冬季抵抗力的維持、

皮膚保濕和預(yù)防便秘都至關(guān)重要

那我們?nèi)绾纹胶饽兀?/p>

這些人群“謹(jǐn)慎”吃

脾胃虛寒者：平時(shí)容易胃脹、腹瀉、消化不良，手腳冰涼的人。

陽(yáng)虛怕冷者：非常怕風(fēng)怕冷，腰膝酸軟，常感覺(jué)乏力。

老年人及體弱者：陽(yáng)氣相對(duì)不足，消化功能較弱。

正值感冒或月經(jīng)期的女性：身體處于相對(duì)脆弱的狀態(tài)，應(yīng)避免寒邪侵襲。

聰明吃水果的“三大妙招”

溫著吃：

水浴加熱：將水果（如梨、蘋果）放在溫水里浸泡10-15分鐘，去除“冰涼感”，口感溫潤(rùn)。

蒸熟或煮熟：像雪梨、甘蔗這類水果，煮熟后不僅寒性大減，潤(rùn)燥的效果反而更好（如冰糖雪梨湯）。

搭配著吃：

在吃寒性水果時(shí)，可以搭配一些性溫的食物，比如喝一杯紅茶、姜棗茶，或者吃幾顆核桃、花生，來(lái)中和寒性。

選對(duì)時(shí)間吃

避免空腹吃。

最佳時(shí)間：推薦在兩餐之間（如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)）或飯后1小時(shí)吃，既能補(bǔ)充能量，又不增加脾胃負(fù)擔(dān)。

寒性水果有哪些

冬季水果推薦榜單

·蘋果（性平）：公認(rèn)的“全能健康水果”，各種體質(zhì)都適合，可煮食。

·金桔（性溫）：有理氣解郁、化痰的功效，可以連皮一起吃。

·桂圓（性溫）：補(bǔ)心脾，益氣血，但含糖量高，不宜多吃。

·山楂（性微溫）：開(kāi)胃消食，但胃酸過(guò)多者慎食。

·大棗（性溫）：補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，是冬季煲湯、泡水的佳品。

·橙子/橘子（性涼，但比上述水果溫和）：富含維c，但一次別吃太多，以免上火。

冬天雖然寒冷

但有這么多美味水果相伴

日子也變得甜滋滋的

愿這個(gè)冬天

你我都能實(shí)現(xiàn)“水果自由”

用甜蜜滋養(yǎng)整個(gè)季節(jié)

通訊員：施丹

編輯：張思源

資料：高境發(fā)布

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上觀號(hào)作者：上海寶山