“林阿姨，您甲流已經(jīng)恢復(fù)一周了，怎么咳嗽還沒有停下來(lái)？”在北京的一間溫暖小屋里，剛剛經(jīng)歷了三天高燒和渾身酸痛的林阿姨，本以為終于熬過(guò)了病痛的折磨，卻沒想到新的煩惱又降臨了。

她一邊收拾衣柜，一邊不時(shí)被咳嗽打斷思路。白天咳兩聲，晚上躺下又像打開了“咳嗽開關(guān)”，常常咳得夜不能寐。林阿姨甚至懷疑，自己是不是甲流“沒徹底好”，或是“身體出毛病了”？

許多和林阿姨有相似遭遇的人，都在這個(gè)冬天提出了這樣的問(wèn)題：甲流癥狀都消失了，為什么咳嗽成了“頑固尾巴”？咳了好幾周不見好，到底還應(yīng)該繼續(xù)等，還是要警惕什么健康風(fēng)險(xiǎn)？醫(yī)生表示：你并不孤單，這背后其實(shí)藏著身體自救過(guò)程和生活調(diào)整的“門道”。

那么，究竟什么是“拖尾”咳嗽？是不是要吃藥？又有哪些恢復(fù)小竅門？

“拖尾咳嗽”到底是什么？病毒清除≠咳嗽立刻停止

許多人在甲流高燒、頭痛、酸痛等癥狀逐漸消失后，常常發(fā)現(xiàn)咳嗽仍然揮之不去，甚至持續(xù)2~4周。這時(shí)候，很多人會(huì)擔(dān)心是不是甲流反復(fù)，或是“肺炎前兆”。其實(shí)，絕大部分人在退燒后仍出現(xiàn)的咳嗽，被稱為感染后咳嗽，這是一種常見的身體恢復(fù)現(xiàn)象。

為什么會(huì)這樣？流感病毒在侵犯呼吸道時(shí)，會(huì)讓呼吸道黏膜產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，局部組織出現(xiàn)浮腫、分泌物增多、神經(jīng)變得異常敏感。雖然病毒已被身體免疫系統(tǒng)清除，但呼吸道并不會(huì)立即“復(fù)原如初”，輕微刺激就能引發(fā)咳嗽。比如接觸冷空氣、講話、甚至單純進(jìn)食熱食。

數(shù)據(jù)顯示，約有34%的甲流康復(fù)者還會(huì)經(jīng)歷至少兩周或以上的“拖尾咳嗽”。這種“尾巴”咳嗽，并不是病毒復(fù)發(fā)，更不是“沒根治”，而是身體修復(fù)的一部分。

那么哪些人容易中招？有過(guò)敏體質(zhì)、哮喘、慢性呼吸道疾病史的人，咳嗽“拖尾”情況更顯著。此外，兒童、老人、生活壓力大、作息不規(guī)律的人，氣道恢復(fù)本身就慢，也容易“咳到懷疑人生”。

咳嗽拖太久，什么時(shí)候該警惕？這幾種情況最好看醫(yī)生

大多數(shù)拖尾咳嗽屬“恢復(fù)期咳嗽”，不會(huì)影響健康，只需生活自理、耐心等待。但醫(yī)生提醒：如果你出現(xiàn)以下提示，務(wù)必及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，防止出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥。

咳嗽持續(xù)超過(guò)8周，無(wú)改善趨勢(shì)?？人?strong>加重，有膿痰、胸痛、呼吸困難。

伴有持續(xù)高熱、乏力、體重明顯下降。有慢性基礎(chǔ)?。ㄏ?、慢阻肺）的老年人、兒童。

此時(shí)可能是繼發(fā)性細(xì)菌感染、支氣管炎甚至肺炎，僅靠自我護(hù)理遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，應(yīng)及時(shí)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下選擇更合適的治療方案。

如何應(yīng)對(duì)“拖尾”咳嗽？這幾個(gè)生活細(xì)節(jié)最關(guān)鍵

對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，“拖尾咳嗽”不需特別用藥，但科學(xué)的日常調(diào)養(yǎng)能顯著縮短恢復(fù)周期，讓身體走得更輕松。

保持空氣濕潤(rùn)與室內(nèi)清潔

呼吸道黏膜本就脆弱，干燥空氣會(huì)加重刺激感。使用加濕器讓室內(nèi)濕度保持在40%~60%；經(jīng)常通風(fēng)，減少細(xì)菌和灰塵累積。

飲食清淡、規(guī)律作息

日常以溫?zé)?、易消化、富含維生素的食物為主，避免辛辣、油炸或冰冷食品。早睡早起、避免熬夜，為氣道黏膜修復(fù)爭(zhēng)取足夠時(shí)間。

盡量避免刺激性環(huán)境

遠(yuǎn)離二手煙、油煙、香水等氣味強(qiáng)烈的場(chǎng)所；咳嗽頻繁時(shí)，減少大聲說(shuō)話、喊叫等進(jìn)一步刺激聲帶和咽喉。

溫水漱口、多飲溫開水

每天多飲溫水，稀釋分泌物、促進(jìn)咽部濕潤(rùn)。飯后可用溫鹽水漱口，幫助清理粘附的異物和細(xì)菌。

適量鍛煉，放松情緒

度過(guò)急性感染期即可適當(dāng)戶外散步或做輕度鍛煉，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。焦慮、緊張可能誘發(fā)所謂的“心理型咳嗽”，嘗試做深呼吸、冥想幫助身心放松。

藥物方面要注意兩點(diǎn)：

大多數(shù)感染后咳嗽無(wú)需常規(guī)用藥；如果咳嗽影響日常生活，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇抗過(guò)敏或鎮(zhèn)咳藥物。抗生素僅適用于確診有細(xì)菌感染時(shí)，切忌自行濫用，以免產(chǎn)生耐藥和副作用。