上周末在一次老同學(xué)的年底聚會(huì)上，我見(jiàn)到了一位多年未見(jiàn)的同窗好友，那一刻差點(diǎn)沒(méi)有認(rèn)出來(lái)，因?yàn)?年前我們一起聚會(huì)時(shí)，他還是一個(gè)挺著大肚腩的油膩男。

而現(xiàn)在他顯得面色紅潤(rùn)，眼睛里似乎也有了光，關(guān)鍵整個(gè)人變得很清瘦，一看就是運(yùn)動(dòng)減肥了，像年輕了十歲一樣。

在交談中才得知后來(lái)被查出“三高”，不得已開(kāi)始去跑步運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在基本上每周都會(huì)跑3~4次，每次就跑5公里。

可沒(méi)想到就是這樣的堅(jiān)持，人生竟然“逆生長(zhǎng)”了！

他的變化讓我這個(gè)斷斷續(xù)續(xù)跑了好幾年的人，也忍不住重新思考：我們總說(shuō)跑步好，它到底好在哪兒？

直到最近看到北大醫(yī)學(xué)博士薄世寧的一個(gè)科普，把這事兒說(shuō)得特別明白。

結(jié)合我自己和身邊跑友們的真實(shí)感受，我發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持跑步帶來(lái)的，是下面這七種實(shí)實(shí)在在的改變：

第一，體重下來(lái)了，人變輕了。

其實(shí)跑步一定是可以減肥的，只要你配合飲食堅(jiān)持去跑，跑步就是最實(shí)在的“燃脂機(jī)”，體脂率會(huì)逐漸下去，如果你再配點(diǎn)力量訓(xùn)練，肌肉線條都會(huì)慢慢出來(lái)。

第二，膝蓋和腿腳，反而更結(jié)實(shí)了。

也有人說(shuō)，跑步多了是不是就會(huì)傷膝蓋？根本不會(huì)！

只要你不是瞎跑、硬跑、超量跑，都不會(huì)傷害到膝蓋，反而在每一日的堅(jiān)持中，讓你膝蓋周?chē)牧α孔兊酶訌?qiáng)壯，我的身邊有跑步超過(guò)20年、30年的人，他們的關(guān)節(jié)都好的很。

第三，心肺更強(qiáng)，精力更好了。

其實(shí)這是最直觀的感受，一開(kāi)始沒(méi)跑步前，爬個(gè)5樓恨不得坐下來(lái)喘口氣，但是堅(jiān)持一段時(shí)間跑步后，心率慢慢的穩(wěn)住了，呼吸也開(kāi)始均勻了，在去爬樓明顯心臟更有力了。

第四，心情會(huì)放晴，壓力有出口。

其實(shí)跑步的人都知道，當(dāng)你在跑完結(jié)束的那一刻，身體的腎上激素和多巴胺會(huì)不停的分泌，讓你的心情很愉悅，甚至很多的跑友都說(shuō)，只有跑步的那一刻，才是身體最放松的時(shí)刻！

第五，身體更耐造，恢復(fù)能力更強(qiáng)。

薄博士還講了個(gè)專(zhuān)業(yè)詞叫“抗缺氧能力”，簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是跑步能促進(jìn)心臟里長(zhǎng)出更多細(xì)小的毛細(xì)血管，給心臟建“備用小路”。.

這哥好處就是讓身體的儲(chǔ)備能力和恢復(fù)能力變的更加強(qiáng)了，所以能夠一直堅(jiān)持跑步的人，他們的身體沒(méi)那么容易垮，恢復(fù)起來(lái)更快。

第六，離“慢性病”越來(lái)越遠(yuǎn)。

為什么很多的人醫(yī)生都推薦患者沒(méi)事的時(shí)候出去慢跑一下，就是因?yàn)榕懿綄?duì)于預(yù)防和控制“三高”等這些現(xiàn)代都市病是最有效的“藥方”之一，還能提高身體的新陳代謝，降低慢性炎癥！

第七，免疫力變得更加有抵御力。

不知道你們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持一段時(shí)間的跑步后，感冒和生病的次數(shù)都在逐漸變少，即便你被感染了，也會(huì)比其他人好的更快一些，這些都是因?yàn)橐?guī)律的跑步運(yùn)動(dòng)激活了免疫細(xì)胞的活力，讓防御能力變得更加強(qiáng)大。

所以，為什么要去堅(jiān)持跑步呢？

以上這就是理由！

堅(jiān)持跑步，也就是投資未來(lái)的自己，就像我那個(gè)老同學(xué)一樣，多年沒(méi)見(jiàn)，他通過(guò)跑步的改變彷佛變了一個(gè)人。

或許就是跑步就是一場(chǎng)無(wú)聲的修行吧，在每一步中都奔向更好的未來(lái)。