本文主要講解了反手側(cè)擰技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)及練習(xí)方法，反手側(cè)擰技術(shù)為選手們提供了一種巧妙應(yīng)對(duì)臺(tái)內(nèi)下旋球的方法。它能夠有效地避開球的強(qiáng)旋轉(zhuǎn)，成為選手們?cè)诒荣愔械囊淮罄鳌?/p>

一、反手側(cè)擰技術(shù)概述

反手側(cè)擰技術(shù)是目前在乒乓球比賽中備受關(guān)注的一項(xiàng)技巧。在比賽中，我們常常能看到正手位小三角的球被選手利用反手側(cè)擰技術(shù)成功擰拉上臺(tái)。這是因?yàn)闄M拍在處理臺(tái)內(nèi)球時(shí)，由于握拍結(jié)構(gòu)的限制，手腕的靈活性相對(duì)不足，難以像直拍那樣大幅度引拍去摩擦下旋球。而上旋球挑打相對(duì)容易一些，但對(duì)于下旋球，單純依靠手腕發(fā)力摩擦的效果并不理想。所以，反手側(cè)擰技術(shù)應(yīng)運(yùn)而生，它能夠巧妙地避開球的強(qiáng)旋轉(zhuǎn)，為選手處理臺(tái)內(nèi)球提供了一種有效的手段。

二、反手側(cè)擰動(dòng)作要領(lǐng)

在進(jìn)行反手側(cè)擰時(shí)，首先右腳要進(jìn)入臺(tái)內(nèi)，同時(shí)身體重心往前頂，肘關(guān)節(jié)向前支撐，與肩膀基本同高或略低。此時(shí)，肘關(guān)節(jié)起到關(guān)鍵的支撐作用。接著，球拍向身體內(nèi)引拍，引拍后對(duì)著身體右腹的位置。從整體姿勢(shì)來(lái)看，側(cè)擰后有點(diǎn)像一個(gè)“S”型，而引拍的路徑則是畫了一個(gè)半圓，再半圓向前轉(zhuǎn)動(dòng)。

在反手側(cè)擰下旋球時(shí)，為了避開球的強(qiáng)旋轉(zhuǎn)，球拍要摩擦球的側(cè)面，從球的左側(cè)面向前轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)往右前方壓拍。這樣的動(dòng)作軌跡能夠在很大程度上避開下旋球的旋轉(zhuǎn)，增加上臺(tái)的幾率。

三、幾分鐘學(xué)會(huì)反手側(cè)擰的步驟

1. 第一階段：體會(huì)手腕摩擦

剛開始學(xué)習(xí)反手側(cè)擰技術(shù)時(shí)，可以先不動(dòng)步伐。站在臺(tái)內(nèi)小三角的位置，保持不動(dòng)，去體會(huì)手腕帶動(dòng)球拍摩擦的感覺(jué)。此時(shí)要形成吊腕的動(dòng)作，將肘關(guān)節(jié)向前頂好，保持不動(dòng)支撐的狀態(tài)。握拍時(shí)采用強(qiáng)反手利握拍，拇指用力把球拍頂住并壓下來(lái)。球拍自然下垂，小幅度地通過(guò)手腕力量將球提上臺(tái)。在這個(gè)階段，其他部位都保持不動(dòng)，只靠手腕從球的側(cè)面轉(zhuǎn)動(dòng)提球。一般在球的高點(diǎn)期或上升后期接觸球，手腕要放松。

2. 第二階段：前臂輔助發(fā)力

在手腕用力提球后，前臂開始輔助向前推送一點(diǎn)點(diǎn)。這個(gè)時(shí)候，肘關(guān)節(jié)不能完全支撐死，要稍微自然內(nèi)收，避免僵硬。要明確肘關(guān)節(jié)不發(fā)力，而是由手腕發(fā)力帶動(dòng)前臂向前轉(zhuǎn)動(dòng)。在這個(gè)階段，腰部可以暫不發(fā)力，主要利用前臂和手腕的配合。同時(shí)，要注意球的擊球點(diǎn)，一般在球的高點(diǎn)期或上升后期，以免漏球。另外，側(cè)擰時(shí)不要向右邊幅度太大，側(cè)擰完后球拍的拍頭對(duì)著前方即可，避免甩得過(guò)大。

3. 第三階段：腰部力量加入

這一階段要用到腰部的力量進(jìn)行側(cè)擰。非持拍手在此起到平衡和輔助身體發(fā)力的作用。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在反手?jǐn)Q拉時(shí)，非持拍手會(huì)抬起與持拍手形成穩(wěn)定支撐。在擰的時(shí)候，要有展腹的動(dòng)作，將力量集中在一點(diǎn)，幫助腰部發(fā)力向前擰出。

4. 第四階段：加入腳下步伐

最后一個(gè)階段是將腳下步伐加入到反手側(cè)擰技術(shù)中。移動(dòng)時(shí)利用小并步，右腳向臺(tái)內(nèi)伸，重心壓到右腿上，腳掌向內(nèi)支撐，腰部發(fā)力轉(zhuǎn)動(dòng)。在預(yù)判方面要特別注意，對(duì)方發(fā)球拋球時(shí)，腳就要開始起動(dòng)。在對(duì)方出手以前，身體重心要先移動(dòng)到球臺(tái)中間部位進(jìn)行預(yù)動(dòng)，這樣無(wú)論是反手位還是臺(tái)內(nèi)小三角的球都能兼顧。在出手后，根據(jù)球的位置進(jìn)行移動(dòng)并完成引拍動(dòng)作，為揮拍做好準(zhǔn)備。

四、業(yè)余愛好者使用反手側(cè)擰技術(shù)的建議

對(duì)于一般的業(yè)余愛好者來(lái)說(shuō)，雖然反手側(cè)擰技術(shù)具有一定的吸引力，但不建議過(guò)度學(xué)習(xí)。一方面，由于側(cè)擰時(shí)肘關(guān)節(jié)頂?shù)帽容^高，在摩擦球時(shí)手腕發(fā)力容易導(dǎo)致扭傷和擰傷。對(duì)于業(yè)余愛好者而言，遇到正手位小三角的球，如果能擺短就盡量擺短，能用正手搓或挑起來(lái)就足夠了。只有在反手位球弧線比較高，搓球沒(méi)有必要的時(shí)候，可以用側(cè)擰技術(shù)稍微往上提一點(diǎn)把球帶過(guò)去，但也不必摩擦得太充分。

乒乓球反手側(cè)擰技術(shù)是一項(xiàng)具有一定難度和技巧性的技術(shù)動(dòng)作。通過(guò)分階段的練習(xí)，可以逐步掌握這項(xiàng)技術(shù)。然而，對(duì)于業(yè)余愛好者來(lái)說(shuō)，要根據(jù)自身的實(shí)際情況謹(jǐn)慎選擇是否使用該技術(shù)。在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，安全和健康始終是首要考慮的因素，選擇適合自己的技術(shù)，才能更好地享受乒乓球帶來(lái)的樂(lè)趣和挑戰(zhàn)。

乒乓網(wǎng)劉寶生整理