現(xiàn)在越來(lái)越多的人都有睡眠障礙，比如有人翻來(lái)覆去到后半夜還沒有半點(diǎn)睡意；有的人好不容易睡著了，卻滿腦子都是夢(mèng)；還有人凌晨三四點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)醒，就再也睡不回去了。這其中的滋味，真的太熬身體了。

尤其還是性子急的人，一出現(xiàn)失眠就會(huì)找安神藥吃，還愛買名貴的藥材滋補(bǔ)身體，但其實(shí)解決失眠的法子有很多，不一定非要用靠名貴藥材，我們身邊常見的陳皮，就是個(gè)調(diào)理失眠的好助手。

可陳皮不是理氣化痰的嗎，怎么還能改善睡眠？

這是因?yàn)橹嗅t(yī)講究“胃不和則臥不安”，一旦脾胃運(yùn)化失常，濁氣就會(huì)上擾心神，人就容易失眠；而肝氣郁結(jié)，情緒憋悶，也會(huì)讓心神不得安寧。

陳皮味道辛苦，性子溫和，能入脾、肺經(jīng)，既能理氣健脾，幫脾胃把濁氣排出去，讓中焦通暢，又能燥濕化痰，化解體內(nèi)的痰濕，在失眠的根源上為安神打好基礎(chǔ)。而且它性情溫和，不像有些藥材那樣峻猛，日常調(diào)理用著也放心。

但光靠陳皮單打獨(dú)斗還不夠，還得搭配上合適的食材，再弄成做成代茶飲，這樣調(diào)理失眠的效果會(huì)更出彩。今天，邀請(qǐng)失眠專家高潔主任給大家分享三個(gè)經(jīng)典搭配，大家也可以根據(jù)自己的情況來(lái)選：

1、陳皮+茯苓

這組搭配特別適合那些平時(shí)愛吃生冷油膩，肚子脹脹的，舌苔又厚又膩，躺下就覺得胸口發(fā)悶的失眠朋友。

用法：陳皮3克，茯苓5克，都是很溫和的量。

功效：陳皮理氣健脾，茯苓利水滲濕、寧心安神，兩者搭配，能把脾胃里的濕氣和濁氣清出去，讓心神安穩(wěn)下來(lái)，對(duì)付痰濕引起的入睡困難、多夢(mèng)特別管用。

2、陳皮+玫瑰花

針對(duì)那些因?yàn)?strong>壓力大、情緒煩躁、愛生氣導(dǎo)致的失眠，尤其是女性朋友，常常伴著乳房脹痛、胸悶嘆氣的情況。

用量：陳皮3克，玫瑰花2克，玫瑰花別放太多，不然味道會(huì)太濃。

功效：陳皮疏肝理氣，玫瑰花疏肝解郁、活血止痛，兩者搭檔，能幫著疏通郁結(jié)的肝氣，讓緊繃的情緒放松下來(lái)，肝氣順了，心神也就跟著安定了，夜里睡覺自然就踏實(shí)了。

3、陳皮+桂圓

適合那些氣血不足的失眠者，平時(shí)總覺得乏力、臉色蒼白，睡著后容易醒，還伴有心悸、心慌的感覺。

用量：陳皮3克，桂圓2-3顆，桂圓記得去核。

功效：陳皮理氣，避免桂圓的滋膩礙胃，桂圓補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，兩者結(jié)合，補(bǔ)而不滯，能慢慢滋養(yǎng)氣血，讓心脾得到濡養(yǎng)，從根本上改善氣血虧虛型的失眠。

高潔主任再給大家?guī)讉€(gè)調(diào)理失眠的小建議：

第一，代茶飲要堅(jiān)持喝，畢竟食療調(diào)理是個(gè)慢功夫，不要喝一兩天沒效果就放棄；

第二，喝的時(shí)間最好選在下午，別臨睡前喝太多水，不然起夜反而影響睡眠；

第三，平時(shí)少吃生冷、辛辣的食物，別給脾胃添負(fù)擔(dān)；

第四，睡前可以泡泡腳，聽聽舒緩的音樂(lè)，別刷手機(jī)，讓身心都放松下來(lái)。