口臭，這個(gè)看似不起眼的小問題，讓無數(shù)人在社交場合中陷入尷尬。

食物不僅能在你嘴里當(dāng)場“制造氣味”，還能悄悄改變你的腸道環(huán)境，從身體內(nèi)部影響你呼出的氣息。

蛋糕、奶茶等甜食，是口腔里一些厭氧菌（如具核梭桿菌）最喜歡的“營養(yǎng)快線”，它們會(huì)迅速將糖分發(fā)酵，產(chǎn)生酸性物質(zhì)。

酸一多，口腔原本偏弱堿的環(huán)境就被破壞了，細(xì)菌對(duì)蛋白質(zhì)的分解速度也會(huì)隨之加快，揮發(fā)性硫化物隨之大量生成——這就是臭味的根源。

而油膩的食物，比如薯片、炸雞，其油脂的黏性會(huì)在舌頭表面形成一層薄膜，既阻礙了唾液對(duì)口腔的自然清潔，又為細(xì)菌提供了絕佳的缺氧繁殖環(huán)境，進(jìn)一步加劇了異味的產(chǎn)生。

肉類、蛋類、奶制品等高蛋白食物本身不會(huì)直接讓嘴變臭，但吃得超過胃的處理能力時(shí)，問題就來了。

多余的、沒完全消化的蛋白質(zhì)會(huì)被送到腸道后段，成了腸道細(xì)菌的“額外大禮包”，細(xì)菌在分解這些蛋白質(zhì)的過程中，會(huì)產(chǎn)生硫化氫、甲硫醇等味道刺鼻的含硫氣體。

這些氣體不光會(huì)讓你肚子脹、愛放屁，還可能被吸收進(jìn)血液，最后經(jīng)血液循環(huán)到達(dá)肺部，隨著呼吸釋放出來，形成“腸胃型口臭”。

唾液其實(shí)是天然的“口腔清潔工”和“緩沖劑”，它不僅能沖刷掉食物殘?jiān)?，還能稀釋并中和細(xì)菌產(chǎn)生的酸性或堿性代謝產(chǎn)物，抑制細(xì)菌過度繁殖。

如果經(jīng)常忙得顧不上喝水，或者愛喝咖啡、濃茶（它們反而可能讓身體脫水），口腔就會(huì)變得干燥。一旦唾液少了，細(xì)菌便會(huì)大量滋生，口腔就成了異味的“溫床”。

尤其是在長時(shí)間說話、熬夜、抽煙之后，唾液分泌減少，口臭更容易出現(xiàn)。

一般由飲食引起的口臭，往往是階段性的，氣味也比較單一，但如果你發(fā)現(xiàn)，口臭反復(fù)出現(xiàn)，味道還越來越“怪”，那就要警惕了——

身體在代謝食物和排廢物時(shí)會(huì)產(chǎn)生各種化學(xué)物質(zhì)，如果某些環(huán)節(jié)出了問題，這些物質(zhì)就可能通過呼吸散發(fā)出來，形成特征性氣味，比如↓

如果口中散發(fā)出類似爛蘋果的甜酸氣味，這可能與糖尿病有關(guān)！

當(dāng)人體胰島素不足或利用率下降時(shí)，糖無法被有效利用，身體就會(huì)轉(zhuǎn)而分解脂肪供能，過程中產(chǎn)生一種叫做酮體的物質(zhì)。酮體積累過多，會(huì)通過呼吸散發(fā)出特殊氣味。

這種情況在糖尿病患者中較為常見，尤其是血糖控制不佳或出現(xiàn)“糖尿病酮癥酸中毒”時(shí)。如果長期有這種口氣，且伴有口渴、多尿、體重下降等癥狀，建議及時(shí)檢查血糖。

若是發(fā)現(xiàn)口氣里有一股像是氨水或者尿液的“尿騷味”，可能是腎臟在向你“求救”。

腎臟就像身體里的“過濾站”，每天負(fù)責(zé)把血液里沒用的廢物（如尿素）過濾出去，變成尿液排走。

可一旦腎臟這個(gè)“過濾站”出了問題，比如得了慢性腎炎，或者功能衰退等，它的工作效率就會(huì)大打折扣。

尿素在體內(nèi)堆積后，會(huì)被細(xì)菌分解為氨，這些具有刺激性氣味的氨和其他含氮?dú)怏w，會(huì)隨著血液一起跑到肺部，最終從呼吸里散發(fā)出來，于是口氣就帶上了明顯的“尿騷味”。

有這種問題的人，身體往往還會(huì)發(fā)出其他警報(bào)，比如身體浮腫、總覺得沒力氣。

這常常意味著肝臟可能有麻煩。

在正常情況下，肝臟會(huì)處理蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的中間產(chǎn)物（蛋氨酸）。

但當(dāng)肝臟因肝硬化、肝衰竭等原因失去“解毒”和“代謝”能力時(shí)，未被肝臟處理的蛋氨酸會(huì)進(jìn)入腸道，被腸道細(xì)菌異常分解，產(chǎn)生二甲基硫化物、甲基硫醇等具有強(qiáng)烈魚腥、腐敗氣味的揮發(fā)性物質(zhì)。

如果這種口氣同時(shí)伴隨食欲差、乏力，或出現(xiàn)皮膚、眼白發(fā)黃等情況，一定要盡快做肝功能檢查。

改善口臭，并非難事，堅(jiān)持以下幾點(diǎn)，就能讓口氣煥然一新~

高纖維蔬菜：咀嚼芹菜、西蘭花、胡蘿卜時(shí)，其粗纖維能摩擦牙齒表面，帶走部分殘?jiān)图?xì)菌，同時(shí)促進(jìn)唾液分泌，幫助清潔口腔。

富含維生素C的水果：橙子、獼猴桃、草莓等水果中的維生素C可以抑制口腔細(xì)菌繁殖，營造不利于異味產(chǎn)生的環(huán)境。

粗糧：燕麥、糙米等粗糧富含膳食纖維，可加速腸道蠕動(dòng)，縮短食物殘?jiān)谀c道內(nèi)的停留時(shí)間，從源頭上減少因發(fā)酵而產(chǎn)生的異味氣體。

無糖酸奶：酸奶中的活性益生菌有助于調(diào)節(jié)口腔和腸道菌群平衡，減少產(chǎn)臭的細(xì)菌。

保持口腔濕潤是抑制細(xì)菌的關(guān)鍵。建議成年人每天喝1500–2000毫升水（約7–8杯），少量多次飲用。

飯后半小時(shí)可以喝點(diǎn)綠茶，綠茶中的茶多酚有抑菌作用。

另外，少喝咖啡、濃茶或酒精飲料，它們可能加重口腔干燥問題或自帶強(qiáng)烈氣味。

飯后用清水或淡鹽水漱口，能立即沖走大部分食物殘?jiān)?/p>

如果有條件，可每天使用1次含抗菌成分的漱口水，但不要過量使用，以免破壞口腔菌群平衡。

舌苔是細(xì)菌和食物殘?jiān)摹熬奂亍?，特別是舌根部位。

刷牙時(shí)最好用軟毛牙刷或刮舌器輕輕清潔舌面（從舌根向舌尖方向），注意動(dòng)作輕柔，避免損傷舌頭。

想讓口氣更持久清新，還可以配上專門的抗口氣牙膏，比如NVR上揚(yáng)抗口氣牙膏。

里面添加了Zn清新因子和茶多酚，能幫助抑制細(xì)菌異味，經(jīng)檢測，NVR上揚(yáng)抗口氣牙膏能有效對(duì)抗口臭源頭，具有16小時(shí)對(duì)抗口氣、抗口臭和清新口氣的效果。

牙膏中還添加了天然小蘇打，其微細(xì)顆?？赏ㄟ^溫和的物理摩擦與中和口腔酸性環(huán)境的方式，幫助去除咖啡、茶、醬油留下的牙漬，讓牙齒看起來更潔凈亮白。

此外，牙結(jié)石也是口臭的“隱形元兇”，它由口腔細(xì)菌和食物殘?jiān)L期堆積、鈣化形成，牢牢附著在牙齒上，不僅會(huì)持續(xù)產(chǎn)生異味，還會(huì)刺激牙齦、引發(fā)炎癥。

所以，想要長期口氣清新、牙齒健康，關(guān)鍵一步就是：在牙結(jié)石出現(xiàn)之前，就把它管??！

平時(shí)還可配合使用含抗牙結(jié)石成分的牙膏，比如 下面這款 ，它可通過溶菌酶從源頭拆解牙菌斑、活性鋅長效抑菌，并用TKPP鉀阻斷鈣化通路，讓牙垢難以變硬。

實(shí)驗(yàn)證明，它的牙結(jié)石抑制率超過99%！

為了方便大家全面護(hù)理，九叔這次特意申請(qǐng)了一個(gè)“抗口氣套組”，里面包含

NVR上揚(yáng)抗口氣牙膏(冬青薄荷香型)160克*1支+NVR上揚(yáng)抗牙結(jié)石牙膏(冰極山茶香型)160克*1支，再送2支抗牙結(jié)石牙膏試用裝（20g），滿滿一套只需39.9元！

口臭雖小，卻是反映身體健康的一面鏡子，養(yǎng)成均衡飲食、足量飲水、認(rèn)真清潔的好習(xí)慣，不僅能讓我們告別尷尬，更是對(duì)自己健康的一份細(xì)心呵護(hù)。

參考資料：

[1]Alanazi M M, Alhajji Y B, Almutairi M J, et al. A Dietary Approach to Reducing Halitosis The Impact of Certain Foods on Oral Bacteria[J]. 2024.

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