深冬時(shí)節(jié)，總覺得渾身沒勁，睡不醒，記性差？手腳冰涼，皮膚暗淡，頭發(fā)枯黃？夜里腿腳容易抽筋，補(bǔ)鈣也沒見改善？

這可能不是你懶，而是身體在提醒：氣血不足了！

氣血是人體健康的基礎(chǔ)，氣是推動(dòng)身體運(yùn)轉(zhuǎn)的能量，血是滋養(yǎng)全身的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。兩者相互依存，共同維持生命活動(dòng)。

許多看似休息的習(xí)慣，其實(shí)在悄悄消耗你的氣血。

今天，邀請(qǐng)到脾胃專家林凱玲主任，給大家分享做好三件事把氣血補(bǔ)回來。

這些習(xí)慣，正在偷走你的氣血

吃飯時(shí)邊吃邊看手機(jī)，會(huì)讓本該集中消化食物的氣血分散到眼睛，導(dǎo)致脾胃動(dòng)力不足，消化不良，食物無法有效轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)。

泡腳時(shí)追求大汗淋漓，反而會(huì)造成氣血流失。因?yàn)楹挂号c血液同源，出汗過多不僅損失津液，還會(huì)讓氣隨汗泄，泡完后覺得更虛。

久坐不動(dòng)或整天躺著，會(huì)導(dǎo)致氣血流動(dòng)緩慢淤滯，影響脾胃功能，讓人感到乏力、沒精神，肌肉松軟無力。

熬夜刷手機(jī)，白天補(bǔ)覺也補(bǔ)不回來。晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是氣血回歸肝臟進(jìn)行修復(fù)的黃金時(shí)間，不睡覺就會(huì)錯(cuò)過這個(gè)重要時(shí)段。

飲食過涼，無論是溫度還是性質(zhì)上的寒涼，都會(huì)損傷脾胃陽氣，影響食物消化吸收，導(dǎo)致氣血生成不足。

做好三件事，補(bǔ)氣血事半功倍

1、食療方：當(dāng)歸補(bǔ)血雞子黃湯。

取黃芪15克，當(dāng)歸3克，雞蛋1個(gè)。黃芪和當(dāng)歸先加水煮20-30分鐘，加入適量紅糖，最后打入雞蛋攪成蛋花即可。

這款湯有助益氣生血，溫中補(bǔ)虛。孕婦和月經(jīng)量大的女性不建議飲用。

2、常按足三里穴

足三里是胃經(jīng)要穴，經(jīng)常刺激能直接調(diào)理脾胃，促進(jìn)氣血生成。每天用拇指按揉左右兩腿的足三里各5-10分鐘，有助改善疲勞、調(diào)理腸胃。

3、叩擊膝蓋上方

坐直后雙手半握拳，用空心掌掌側(cè)輕輕叩擊膝蓋上方大腿的位置。這個(gè)動(dòng)作能溫和刺激脾胃經(jīng)的氣血流動(dòng)，特別適合久坐的人。

養(yǎng)生不是一朝一夕的事，而是日常細(xì)節(jié)的積累。專心吃飯、泡腳不出大汗、不久坐、早睡覺、少吃生冷食物……堅(jiān)持這些小小改變，氣血就會(huì)慢慢回升。

最后提醒：以上方法僅作為日常輔助調(diào)理，不可代替治療。若癥狀嚴(yán)重或反復(fù)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，辨證調(diào)理。