垮臉怎么辦？垮臉，臉不垮，江山不垮。臉垮了，就完了。我給您們講一下，垮臉怎么爆改，辛苦您，拿個(gè)本本兒記一下。

第一個(gè)，搓臉，不要使勁搓。臉，不是一個(gè)盤子，不是搓盤子。不要使勁搓，也不要向下搓。額頭，臉頰，下顎線，盡量，向上提拉，預(yù)防您的肌肉，筋膜，向下走。

第二個(gè)，睡覺(jué)，不要側(cè)睡，也不要單邊咀嚼。側(cè)睡，有兩個(gè)災(zāi)難，一個(gè)是他讓您的臉不對(duì)稱，就是一邊大一邊小，還有就是被擠壓得那邊臉，容易出現(xiàn)紋路，就是沒(méi)有紋路，單邊臉會(huì)出現(xiàn)紋路；已經(jīng)有紋路，就會(huì)加深。

第三個(gè)，每天練嘴型，先練a u a u，練習(xí)這樣的嘴型，先練100次；練完了，您再練習(xí)e u e u，練習(xí)這樣的嘴型一百次，加起來(lái)一共兩百次。

第四個(gè)，練背。練背，人就一張畫皮，就是您背上的肌肉筋膜練緊了，您的臉皮頭皮都會(huì)跟著緊。就是說(shuō)您體重不變的情況下，您的臉也小一圈。練下顎線，就是練背。就是靠著墻，每天咔咔一頓練。

第五個(gè)，練背的基礎(chǔ)上，您再加一些有氧，比如說(shuō)高抬腿，波比跳。就說(shuō)有氧無(wú)氧搭配著來(lái)，新陳代謝非常好，永遠(yuǎn)不會(huì)垮臉。

第六個(gè)，您要瘦臉，瘦下巴，下顎線緊致，其實(shí)就是瘦下來(lái)，體脂率降下去。剛才說(shuō)了運(yùn)動(dòng)，還有就是說(shuō)高糖水果，零食，飲料，奶茶，蛋糕，通通不能碰。就是一日三餐，就是正常吃，然后搜搜喝水。就是渴了喝水，餓了扇嘴，就是很快瘦，然后臉會(huì)變緊致。

第七個(gè)，永遠(yuǎn)不要扎頭發(fā)。睡覺(jué)，永遠(yuǎn)把頭發(fā)扎起來(lái)。頭，跟臉，是同一張皮。只要扎一次頭發(fā)，頭皮就會(huì)松一次，頭皮松一次，臉皮就會(huì)跟著松一次。我的意思，睡前，您拿這種梳子梳一百下，真的很舒服，發(fā)量也會(huì)越來(lái)越多，但是您永遠(yuǎn)不要扎頭發(fā)。

第八個(gè)，吃東西，多吃食材的本身。就說(shuō)能吃肉，您不要吃罐頭；能吃水果，您就不要喝果汁；能吃土豆，您就不要吃薯片。就說(shuō)吃的這個(gè)東西，您能看得出來(lái)，它的食材是什么。

第九個(gè)，有情緒，當(dāng)場(chǎng)發(fā)瘋。就是情緒不好，它會(huì)導(dǎo)致垮臉，所有人，全部都一樣，一個(gè)破屋子，如果它是一個(gè)漏水的破屋子，那所有人住進(jìn)去，都漏水，都會(huì)經(jīng)歷一樣的輪回。所以您就不要住進(jìn)去，您去找一個(gè)不下雨的地方。

最后一個(gè)，晚上九點(diǎn)，必須睡覺(jué)。就您那個(gè)臉，輪廓要全部出來(lái)，下顎線要出來(lái)，晚上九點(diǎn)，就必須睡覺(jué)。遲到一分鐘都不行。