《全民學(xué)乒乓之橫拍篇》第2集正手攻球的基本站位，闡述了掌握基礎(chǔ)動(dòng)作的重要性，并對正手攻球的站位進(jìn)行了細(xì)致講解，同時(shí)指出了可能出現(xiàn)的問題及糾正方法。

一、基礎(chǔ)動(dòng)作的重要性

乒乓球運(yùn)動(dòng)中，正手攻球是最為基礎(chǔ)的技術(shù)動(dòng)作。只有將其熟練掌握，才能領(lǐng)悟到弧圈球、快帶、擰拉、爆沖、扣殺等更高技術(shù)的精髓。這就如同學(xué)畫畫，看似簡單的畫雞蛋，實(shí)則最難，真正的大師都有著極其穩(wěn)固的基本功底。

許多乒乓球愛好者水平提升不上去，可能是因?yàn)閯傞_始學(xué)習(xí)時(shí)過于心急，急功近利，在基本技術(shù)動(dòng)作未掌握的情況下就急于學(xué)習(xí)更高的技術(shù)。因此，學(xué)習(xí)乒乓球一定要有耐心，先把基礎(chǔ)動(dòng)作掌握好，再去學(xué)習(xí)更高的技術(shù)。

二、正手攻球的站位

1.與球臺(tái)距離：身體與球臺(tái)的距離大約30-50厘米?？梢园亚蚺呢Q著放在身體與球臺(tái)中間，球拍頂部到拍柄長度約26厘米，此距離可根據(jù)自身身高和手臂長度調(diào)整，小朋友可適當(dāng)離球臺(tái)近一點(diǎn)，高個(gè)子和體型較大者可稍遠(yuǎn)。

2.左右腳位置：以右手持拍為例，左腳稍前，右腳稍后，約半個(gè)腳掌的距離。這樣站位便于腰部從右向左轉(zhuǎn)動(dòng)和發(fā)力，利于下一板球的銜接。左手持拍則相反。

3.兩腳間距：左腳和右腳之間距離大約為55厘米，比腰略寬，約為腰寬的1.2倍。膝蓋略微彎曲，小腿和大腿呈145度夾角。上半身略向前傾斜，約呈15度。身體重心位于前腳掌上，腳后跟放松，不要把重心壓在后腳跟。

這種站位類似扎馬步，但重心位置不同，打乒乓球時(shí)重心位于身體前方，可提高步伐靈活性，使動(dòng)作還原快，力量集中在身體前方，利于擊球。膝蓋彎曲可壓低身體重心，有助于學(xué)習(xí)弧圈球技術(shù)時(shí)制造旋轉(zhuǎn)和力量。

三、正手攻球站位可能出現(xiàn)的問題及糾正方法

1.站位離球臺(tái)太近：身體完全貼著球臺(tái)，打比賽時(shí)對方回長球無法接。解決方法是在多球練習(xí)時(shí)，多提醒自己站位離球臺(tái)30-50厘米的距離。

2.站位離球臺(tái)太遠(yuǎn)：不利于動(dòng)作還原和銜接，打球時(shí)身體掉在后面，近臺(tái)球步伐來不及會(huì)勾著腰接球。解決方法與上相同，利用多球練習(xí)強(qiáng)調(diào)站位。

3.雙腳距離太近：影響身體平衡性，重心高，不利于重心轉(zhuǎn)換。解決方法是在徒手揮拍練習(xí)和多球練習(xí)時(shí)反復(fù)提醒自己，確保雙腳距離比腰寬。

4.雙腳距離過寬：不利于快速移動(dòng)和步伐起動(dòng)，腳蹬地用力慢。解決方法是多球練習(xí)和徒手揮拍練習(xí)時(shí)提醒自己。

5.重心問題：重心應(yīng)位于身體前面，很多人重心放在屁股后面，壓在腳后跟上，影響身體協(xié)調(diào)和穩(wěn)定。解決方法是多球練習(xí)時(shí)提醒自己將重心前傾。

掌握乒乓球橫拍正手攻球的基礎(chǔ)動(dòng)作至關(guān)重要。在練習(xí)正手攻球站位時(shí)，要注意距離球臺(tái)的距離、左右腳的位置、兩腳間距以及身體重心的位置。同時(shí)，要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正可能出現(xiàn)的問題，通過多球練習(xí)和徒手揮拍練習(xí)不斷強(qiáng)化正確的站位。只有打好基礎(chǔ)，才能在乒乓球運(yùn)動(dòng)中不斷進(jìn)步，真正掌握更高的技術(shù)，在比賽中獲得主動(dòng)權(quán)。

乒乓網(wǎng)劉寶生整理