肝經(jīng)淤堵的6大表現(xiàn)，你中了幾條？

• 臉色蠟黃、色斑越來越多
• 動(dòng)不動(dòng)就愛發(fā)脾氣，一件很小的事情一點(diǎn)就著
• 眼澀眼疲勞，黑眼圈嚴(yán)重
• 口干、口燥、肚子脹氣，經(jīng)常放屁
• 夜里睡不踏實(shí)，入睡難，失眠睡不好
• 小便發(fā)黃，脫發(fā)掉發(fā)嚴(yán)重等

如果以上6條你中了3條以上，說明你的肝經(jīng)已經(jīng)嚴(yán)重淤堵，需要疏通了。

那今天劉劉老師給大家分享一套疏通肝膽經(jīng)的練習(xí)，每天5分鐘堅(jiān)持一個(gè)月，疏肝理氣，降火排毒，肝膽不堵，睡眠好了，肩頸腰背也不痛了，臉蛋又白又亮！

動(dòng)作1：

• 雙腳前后交錯(cuò)開，坐立在墊面上
• 吸氣，頭頸脊柱延展，腰背立直
• 伸直左手臂向上，右手向右找地面
• 呼氣，右肩下沉，身體向右側(cè)彎
• 吸氣，還原，交換另一側(cè)

功效：疏通肝膽經(jīng)、腸經(jīng)、帶脈等，降肝火，促進(jìn)身體垃圾毒素的排出，改善便秘，緩解肩頸腰背疼痛，促進(jìn)睡眠等。

動(dòng)作2：

• 雙腳前后交錯(cuò)開，坐立在墊面上
• 右手臂在上左手臂在下
• 雙手臂相互纏繞，大臂平行地面
• 吸氣，頭頸脊柱延展
• 雙手臂向上，打開胸腔，身體微微后彎
• 呼氣，含胸拱背，雙手臂向下
• 腹部挖空，重復(fù)練習(xí)10-15次
• 交換手臂的位置，練習(xí)另一側(cè)

功效：疏通肝經(jīng)、腸經(jīng)、脾胃經(jīng)、心包經(jīng)等，靈活脊柱，打開胸腔，改善肩頸疼痛，釋放身體的疲勞和壓力，調(diào)節(jié)情緒，促睡眠等。

動(dòng)作3：

• 雙腳前后交錯(cuò)開，坐立在墊面上
• 雙手臂向后，五指交叉
• 吸氣，頭頸脊柱延展
• 呼氣，雙手臂向后伸直，遠(yuǎn)離背部
• 打開胸腔，保持30秒-1分鐘

功效：疏通肝經(jīng)、心包經(jīng)、腸經(jīng)，促進(jìn)身體垃圾和毒素的排出，釋放胸部的壓力和緊張，調(diào)節(jié)脾氣大、想不通、抑郁等不良情緒。

動(dòng)作4：

• 坐立在墊面上
• 雙腿兩側(cè)分開90度或者更大的距離
• 吸氣，頭頸脊柱延展
• 身體轉(zhuǎn)向右腿的方向
• 呼氣，腹部靠近大腿，脊柱完全的放松
• 低頭，含胸拱背，保持30秒-1分鐘
• 交換另一側(cè)

功效：疏通肝經(jīng)、脾胃經(jīng)、膀胱經(jīng)，釋放身體的壓力和緊張，緩解腰背疼痛，消除腿部水腫，促進(jìn)身體垃圾和毒素的排出等。

動(dòng)作5：

• 坐立在墊面上，屈雙膝
• 雙腳并攏，雙腿向兩側(cè)打開
• 吸氣，頭頸脊柱延展
• 呼氣，身體前屈向下，脊柱完全的放松
• 頭部雙手臂自然放在身體前側(cè)
• 保持30秒-1分鐘

功效：疏通肝經(jīng)、脾胃經(jīng)等，將肝火，促進(jìn)身體排出垃圾和毒素，按摩腹部?jī)?nèi)臟，促進(jìn)消化，改善便秘，促睡眠，滋養(yǎng)子宮和骨盆，改善女性婦科等。