就是這本書！湛廬君愿稱它為“人生之書”！

這不是一本教你“擺脫焦慮”的書，而是一本教你把不安變成人生燃料的書。

在這個(gè)高度不確定的時(shí)代，幾乎所有有追求、有責(zé)任感、有能力的人，都在經(jīng)歷某種形式的焦慮。

問題不在于你是否焦慮，而在于——你如何理解它、使用它、與它相處。

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如果你符合以下任何一條，這本書很可能正是為你準(zhǔn)備的：

?表面理性克制，內(nèi)在長期緊繃……

?對(duì)關(guān)系、責(zé)任、未來異常敏感……

?不缺能力，卻常感到“還不夠好”……

?越在意的事情，越讓你焦慮……

《走出不安的人生》給出的不是安慰，也不是快速緩解方案，而是一種更艱難、也更強(qiáng)大的選擇：

停止與焦慮對(duì)抗，轉(zhuǎn)而把它鍛造成一種心理資源。

本書作者、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授 戴維·羅斯馬林，在二十余年的臨床與研究中，反復(fù)看到一個(gè)被忽略的事實(shí)：

高度焦慮的人，往往也是高度敏銳、高度負(fù)責(zé)、高度有潛力的人。

《走出不安的人生》作者

戴維·羅斯馬林

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院心理學(xué)副教授，麥克萊恩醫(yī)院精神與心理健康項(xiàng)目主任、焦慮中心創(chuàng)始人。其學(xué)術(shù)成果見于《臨床心理學(xué)評(píng)論》等期刊，觀點(diǎn)常被《紐約時(shí)報(bào)》《華爾街日?qǐng)?bào)》《科學(xué)美國人》等主流媒體報(bào)道。

作為國際知名的臨床心理學(xué)家、科學(xué)家與教育家，他指導(dǎo)的臨床研究改變了數(shù)萬名焦慮障礙患者的治療路徑，并為臨床醫(yī)生提供了系統(tǒng)性方法框架，幫助人們改變他們的體驗(yàn)和應(yīng)對(duì)焦慮的方式。

總是感到不安，但他們的問題不是“太脆弱”，而是——在一個(gè)把效率、穩(wěn)定、確定性當(dāng)作唯一價(jià)值的世界里，他們的神經(jīng)系統(tǒng)被長期誤讀了。

羅斯馬林提出一個(gè)顛覆性的判斷：

焦慮不是病理標(biāo)簽，而是一種尚未被正確使用的能力。

他的新書《走出不安的人生》的核心，并不是“止焦慮技巧合集”，而是一套被作者稱為“三層樓模型”的系統(tǒng)路徑。

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第一層：搞定自己
學(xué)會(huì)區(qū)分壓力與焦慮，停止自我攻擊，建立自我接納的“積極螺旋”。

第二層：修復(fù)關(guān)系
把高度敏感轉(zhuǎn)化為共情力，讓焦慮成為理解他人的“關(guān)系雷達(dá)”，而不是社交負(fù)擔(dān)。

第三層：找到意義
將不安視為“潛能探測器”，在真正重要的方向上，勇敢承受不確定性，走向自我實(shí)現(xiàn)。

圍繞這三層結(jié)構(gòu)，書中提煉出9個(gè)可反復(fù)使用的行動(dòng)工具，既來自循證心理學(xué)，也經(jīng)得起真實(shí)人生的復(fù)雜考驗(yàn)。

這不是一本“讓你舒服”的書

但它會(huì)讓你更有力量

正如多位推薦專家所指出的，這本書最珍貴之處，在于它拒絕將焦慮病理化。

華東政法大學(xué)文伯書院教授 杜素娟這樣形容這本書：

“焦慮本身也是一種力量。被理解、被使用，它就會(huì)成為能量；被恐懼驅(qū)使，它才會(huì)變成牢籠。這本書教你如何馴服內(nèi)心的‘猛獸’，讓它成為你的座騎。”

心理咨詢師、播客《史蒂夫說》主播 史秀雄則指出：

“作者并未把焦慮當(dāng)作需要修復(fù)的‘問題’，而是探索它的功能與價(jià)值，尤其將焦慮視為通向自我實(shí)現(xiàn)的指南針，這是成熟心理治療的視角?！?/p>

在一個(gè)“人人都想消滅焦慮”的時(shí)代

這本書選擇逆流而行

壹心理創(chuàng)始人 黃偉強(qiáng)評(píng)價(jià)說：

“它不再教我們?nèi)绾蜗麥缃箲]，而是重建與焦慮的關(guān)系，讓人活得更輕盈、更自在?！?/p>

而譯者、應(yīng)用心理學(xué)博士 黃信景則進(jìn)一步指出：

“焦慮像煙霧報(bào)警器，它提醒我們哪里失衡、哪里需要調(diào)整。學(xué)會(huì)與它相處，你會(huì)更靠近那個(gè)清明、勇敢、溫柔的自己?！?/p>

這種視角，恰恰解釋了為什么越是高成就者，越容易長期被焦慮困擾——不是因?yàn)樗麄儾粔驈?qiáng)，而是因?yàn)樗麄兂袚?dān)著更重要的事。

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正如哈佛大學(xué)幸福課講師 泰勒·本-沙哈爾所說：“在這個(gè)焦慮水平達(dá)到歷史新高的時(shí)代，這本書提供了一種重要而必要的回應(yīng)?！?/p>

加拿大心理學(xué)會(huì)前主席 馬丁·M.安東尼、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神病學(xué)教授 斯科特·L·勞奇、哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)教授 莉莎·米勒等國內(nèi)外專業(yè)人士也都力薦這本書。

《走出不安的人生》最終想告訴你的不是：“別怕，一切都會(huì)好起來。”

而是更真實(shí)的一句話：“你的不安，正是你追夢的方向。”

當(dāng)你不再把焦慮當(dāng)敵人，

它才會(huì)停止折磨你；

當(dāng)你學(xué)會(huì)在不安中前行，

人生才真正開始展開。

本期策劃：Burt

編輯：蘆丁

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