湖北跑圈女神錢志不幸離世，年僅39歲。留下三個孩子撒手人寰，令人倍感惋惜。

12月19日，湖北跑步圈知名愛好者錢志女神，因為身患癌癥去世。留下3個孩子，大兒子6歲，一對兒雙胞胎3歲。此消息迅速在跑圈兒內傳開。

錢志的死因

她的離世讓網友猜測是不是跟過量跑步有關系呢。要知道她年紀輕輕，怎么就突然去世了呢？他的好友在發(fā)小作文的時候透露，她的離世是因為患了癌癥。好友在悼念她的時候還透露，她患癌后進行過化療。治療期間掉發(fā)還佩戴了假發(fā)。

錢志在湖北跑步圈有著“跑圈女神”的稱號，跑步實力出眾，跑量更是遠超那些普通的跑步愛好者。他單月最少會跑3次半馬，部分時間還會挑戰(zhàn)全馬。

而錢志日常生活中，也經常會進行10km以內的短距離跑步。她的社交媒體賬號最新一條短視頻動態(tài)停留在7月份。畫面里她還在賽場上跑步，看起來狀態(tài)非常好，完全不像是身患癌癥的人。

為了能取得更好的成績，她還主動向前輩請教經驗，以及加強對自己的強化訓練。跑步是錢志的愛好者，而她的主業(yè)是經營一家煙酒商店。平時要打理生意，還要照顧三個孩子。而且還不忘了自己的愛好跑步，可謂是時間管理大師，每天忙的腳不沾地。

錢志休息的時間很少，每天的睡眠時間更是比普通人都少。有網友分析，可能她在患癌前，體內已經存在了一些輕微的病癥沒有察覺出來，再加上日常超高運動量以及忙碌的生活。沒有給身體足夠的緩沖時空間，從而加劇了病情惡化。

因為從患癌到去世也不足一年的時間。所以錢志的事跡也給所有喜愛運動的廣大網友一些警示，適量的運動可以強身健體，但是超負荷運動再加上生活中的多重壓力，可能會導致身體超負荷難以承受。反而不利于身體的健康。

過量運動的危害

過量運動又主要有哪些危害呢？

第一，身體機能的損傷。過量運動會引發(fā)運動性疲勞，出現持續(xù)的肌肉酸痛乏力、睡眠質量下降等等。長期就會導致免疫力降低，增加疾病的風險。

而且會損傷關節(jié)與骨骼，影響內分泌和新陳代謝，造成激素紊亂，女性有可能會出現月經不調。還會加重身心俱疲。

第二，科學的跑步方法是，新手每周增量不能超過10%，避免突然增加半馬或者全馬等長距離訓練。遵循跑一休一或者跑二休一的原則。跑步前如要進行5~10分鐘的動態(tài)拉伸。跑完步以后也要及時靜態(tài)拉伸，緩解肌肉酸痛。

第三，時刻關注身體發(fā)出的信號，如果持續(xù)出現關節(jié)頭疼痛，胸悶氣短，頭暈乏力等等，請停止跑步，不能硬撐，要注意多休息緩解。

第四，基礎保障要點就是，根據自己的腳型要選擇適合的跑步鞋，減少足部與關節(jié)的沖擊力，還有要保證充足的睡眠和營養(yǎng)均衡，多補充蛋白質，為身體的修復提供能量。

雖說運動可以強身健體，但是也要適可而止，科學健身才是王道，你們說呢？