總有人說(shuō)內(nèi)耗是閑出來(lái)的，覺(jué)得找點(diǎn)事做填滿時(shí)間就行。

于是拼命往生活里塞事情：工作排滿、鍛煉時(shí)間卡死、看書學(xué)習(xí)樣樣安排。

但真相是，這些事本身并不能讓你真正擺脫內(nèi)耗。

其實(shí)這些頂多算緩解焦慮的創(chuàng)可貼，治不了根。

內(nèi)耗的本質(zhì)是心里的結(jié)沒(méi)解開，躲著事兒走，結(jié)只會(huì)越纏越緊。

真正管用的是迎著問(wèn)題上，不是躲著不面對(duì)，而是學(xué)著在處理事情時(shí)，把心靜下來(lái)、把人沉下去。

這不是道理，是現(xiàn)實(shí)。

“臨時(shí)生活”正在悄悄消耗你，它只會(huì)讓內(nèi)耗變本加厲

身邊好多人過(guò)著“臨時(shí)生活”：“明天開始我一定好好吃飯/規(guī)律運(yùn)動(dòng)！”——然后今天先放縱點(diǎn)個(gè)外賣、吃頓炸雞；今天太累了先不動(dòng)，后天再補(bǔ)回來(lái)？

這種“臨時(shí)”心態(tài)特別常見(jiàn)，結(jié)果呢？“臨時(shí)”一不小心就成了“日?！?。

吃飯湊合、睡覺(jué)也湊合，身體像個(gè)永遠(yuǎn)調(diào)不準(zhǔn)的鐘，代謝和健康習(xí)慣根本穩(wěn)定不下來(lái)。

身體沒(méi)有節(jié)奏，心也跟著亂。

真正的改變，從來(lái)不是等哪天下定決心爆發(fā)，而是靠每天一點(diǎn)點(diǎn)堅(jiān)持，哪怕只是準(zhǔn)時(shí)吃一頓飯、早點(diǎn)睡半小時(shí)。

當(dāng)我們開始認(rèn)真對(duì)待每一個(gè)今天，內(nèi)耗自然會(huì)減少很多。

不是情緒難以控制，是你對(duì)現(xiàn)實(shí)還不夠參與

很多時(shí)候，我們會(huì)因?yàn)橐患∈虑榫w失控、陷入焦慮、自我懷疑，其實(shí)并不是這件事本身有多嚴(yán)重，而是你跟現(xiàn)實(shí)的連接太少。

內(nèi)耗很多時(shí)候，是你站在原地空轉(zhuǎn)想象，越想越亂；可一旦你動(dòng)起來(lái)，真正參與到生活中，問(wèn)題就不會(huì)那么虛了。

去扛一件事，去解決一個(gè)問(wèn)題，把情緒耗費(fèi)在“做”上，而不是“想”上。

你不是逃避內(nèi)耗，你是在真實(shí)里磨掉它。

內(nèi)耗不是敵人，而是你沒(méi)搞清該走哪條路

我們不自洽，是因?yàn)槲覀冞€沒(méi)真正理解自己，也沒(méi)理解這個(gè)世界。

內(nèi)耗并不可怕，它只是在提醒你：你可能還沒(méi)找到那個(gè)想走的方向。

如果你知道自己為什么而努力，很多煩惱自然會(huì)退場(chǎng)。

不要單獨(dú)把“解決內(nèi)耗”當(dāng)成目標(biāo)，那只是副產(chǎn)品，重點(diǎn)是你怎么用精力、怎么過(guò)日子。

找到一個(gè)你愿意投入的方向，精神就不會(huì)老是在原地打架。

別什么都往自己身上背

有時(shí)你會(huì)覺(jué)得特別累，不是因?yàn)槭绿?，而是你在為太多“不屬于你”的事情操心?/p>

有些事發(fā)生了，不是你的錯(cuò)；有些問(wèn)題，不是你一個(gè)人能解決的。

不妨允許一些事情就那樣存在，學(xué)會(huì)分清責(zé)任，不是什么都靠自己扛。

省下的力氣，才有可能真正用在值得的地方。

如果你最近總是感到內(nèi)耗，不妨把焦點(diǎn)從“怎么解決內(nèi)耗”轉(zhuǎn)向“我現(xiàn)在可以參與什么”“我能做點(diǎn)什么實(shí)際的事”。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，哪怕只是做一點(diǎn)小事，情緒也會(huì)慢慢清晰起來(lái)。

我們不是靠逃避好起來(lái)的，是靠走進(jìn)去、做下去、撐過(guò)去的。