冬至一過(guò)，天氣越來(lái)越冷，很多人總覺(jué)得身上暖和不起來(lái)。手碰到?jīng)鏊桶l(fā)冷，半天緩不過(guò)來(lái)；晚上睡覺(jué)腳還是冰涼，穿厚襪子也沒(méi)用。

稍微吹點(diǎn)風(fēng)，就感覺(jué)后背發(fā)涼發(fā)酸，有時(shí)候吃口涼的、喝點(diǎn)冷水，肚子就不舒服，甚至拉肚子。這些表現(xiàn)，往往和身體里的“陽(yáng)氣”不足有關(guān)。

中醫(yī)常說(shuō)，陽(yáng)氣就像體內(nèi)的暖流，沿著經(jīng)脈運(yùn)行，溫暖筋骨和全身。陽(yáng)氣足了，人就不容易怕冷，也不容易被寒氣侵襲。

如果陽(yáng)氣不夠，不僅會(huì)覺(jué)得冷，還更容易受涼感冒，或出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛。氣血也容易運(yùn)行不暢，時(shí)間長(zhǎng)了還可能引發(fā)各種問(wèn)題。

那么，冬至后該怎么補(bǔ)充陽(yáng)氣呢？今天，邀請(qǐng)到李常青主任，給大家分享兩味藥——生姜和肉桂。

它們性質(zhì)偏溫，適合日常調(diào)理，幫助溫暖脾胃、補(bǔ)益陽(yáng)氣，讓全身慢慢暖起來(lái)。

01、第一味：生姜

這里說(shuō)的生姜，多指干姜或老姜。它性熱，能幫助身體生陽(yáng)助火，而且比較安全。

中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣的生成離不開(kāi)脾胃的運(yùn)化，而脾胃陽(yáng)氣足了，全身才能得到溫煦。生姜正好能溫中散寒，提振脾胃陽(yáng)氣。

脾胃虛寒的人，常常肚子怕涼，一吃生冷就腹瀉或大便不成形，喝點(diǎn)生姜水會(huì)有改善。

同時(shí)，“肺主皮毛”，肺氣充足能加強(qiáng)體表的防護(hù)力，減少寒濕入侵。常感后背發(fā)涼、容易感冒的人，用生姜也有助于驅(qū)散寒邪。

02、第二味：肉桂

肉桂擅長(zhǎng)溫補(bǔ)腎陽(yáng)。腎陽(yáng)被認(rèn)為是人體陽(yáng)氣的根本，就像身體里的一把火。

腎陽(yáng)足了，熱氣自下而上溫暖全身，手腳冰涼、腰腿發(fā)冷的感覺(jué)就會(huì)減輕。

肉桂還能溫通經(jīng)脈，幫助陽(yáng)氣在體內(nèi)更順暢地流動(dòng)，從而驅(qū)散藏在深處的寒氣。

如果是腎陽(yáng)不足引起的腰部酸冷、腿腳無(wú)力、夜尿增多，平時(shí)飲食中適量加些肉桂，也有一定的調(diào)理效果。

怎么用比較好？

日常可以用幾片生姜、一小段肉桂泡水喝。如果平時(shí)脾胃虛寒明顯，煮粥、燉湯時(shí)放一點(diǎn)，也很有幫助。

這兩味都屬于辛溫之物，適合陽(yáng)氣不足、怕冷、手腳涼的人。

如果平時(shí)容易上火、口干舌燥、怕熱、大便干，或者正在感冒發(fā)燒，就不建議用了。

冬至后陽(yáng)氣內(nèi)收，人體更容易感到寒冷。適當(dāng)用生姜暖脾胃、助陽(yáng)氣生發(fā)，用肉桂溫腎陽(yáng)、散寒通脈，可以幫助身體溫和地補(bǔ)充陽(yáng)氣，順利過(guò)冬。

食療為日常輔助不可代替治療，如果長(zhǎng)期怕冷明顯，或伴有其他不適，仍建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)理。