山西
12月21日是二十四節(jié)氣中的冬至。時(shí)至冬至，標(biāo)志著正式進(jìn)入寒冷時(shí)節(jié)。太原市中醫(yī)醫(yī)院針灸二科副主任醫(yī)師黃霞表示，冬至是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)，主要是因?yàn)椤皻馐加诙痢?，生命活?dòng)開始由衰轉(zhuǎn)盛，由靜轉(zhuǎn)動(dòng)。此時(shí)科學(xué)養(yǎng)生有助于保證旺盛的精力而預(yù)防早衰，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
起居方面，黃霞提醒，冬至后，即進(jìn)入一年中最寒冷的階段，注意防寒保暖，及時(shí)增添衣服，但不宜穿得過緊，以利血液流暢；早睡早起，不過度勞累；有基礎(chǔ)疾病的，特別是心腦血管及呼吸道疾病的人群，要定期檢查，服用必要的藥物。“嚴(yán)冬時(shí)節(jié)還要注意老人的低體溫，體溫低于35℃為體溫過低。體溫過低的老年患者，發(fā)病多緩慢，甚至危及生命時(shí)也無(wú)明顯癥狀，如得不到及時(shí)治療，就會(huì)出現(xiàn)意識(shí)模糊，語(yǔ)言不清，繼而昏迷，體溫隨即降至30℃以下。”黃霞特別提醒，此時(shí)，患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發(fā)硬、皮膚出現(xiàn)涼感，此時(shí)，老人的居室應(yīng)采取防寒保暖措施。
“冬至?xí)r節(jié)，飲食宜多樣化，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當(dāng)選用高鈣食品?！秉S霞表示，進(jìn)入冬至，寒氣正盛，陽(yáng)氣始生，可適量選擇羊肉、牛肉、雞肉、核桃等溫補(bǔ)食材，以補(bǔ)益氣血、溫養(yǎng)脾腎。運(yùn)動(dòng)方面，冬至節(jié)氣，宜封藏，宜靜候，不宜過度勞累，可適當(dāng)進(jìn)行小幅度、慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，不適宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以防氣血耗散過重。情志方面，冬至調(diào)神的原則宜靜神少慮，心態(tài)暢達(dá)樂觀，不為小事勞神，不要患得患失；注意健康用腦，有目的地發(fā)展心智；心平氣和，精神振奮。（記者 劉濤）
來(lái)源：太原晚報(bào)
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