河北
練太極拳有兩點很重要：一是要知道應(yīng)該練什么，二是要知道應(yīng)該怎么練。等練到了一定階段就應(yīng)該注意和提升練拳的功法、講究練拳的境界了。
關(guān)于太極拳的練功方法五花八門，高手們的練拳境界也是各有千秋，什么樣的版本都有，能夠讓我著迷和學(xué)而時習(xí)之的是練太極拳的九層功法和十一層境界，每隔一段時間就要重溫一下，每一次都有不同的感悟，都會把練拳修身的境界提升一步。
太極拳九層功法重點講的就是“練什么”和“怎么練”問題，共分兩個階段，第一個階段是打基礎(chǔ)階段，共分六層。前三層講的是“陰勁”，后三層講的是“陽勁”。
“陰勁”三層講的是“縮勁”、“松沉”，是“蓄勁”、“養(yǎng)勁”的過程。不少太極拳習(xí)練者不知道或有誤解，認(rèn)為練拳就要練發(fā)力、練剛猛，大錯特錯矣！結(jié)果越練離真正的太極拳越遠！
“陰勁”三層的第一層功法是把太極拳的“勁”由手上收斂到脊背，運勁如“無手”。有人形容行拳就像是把兩只手捆在身上的那種感覺，非常到位。
第二層功法是把“勁”從脊背沿中心繼續(xù)向下收斂到“腰間”，慢慢地過度到“內(nèi)勁”由兩手直通“腰間”，感覺“以腰行拳”。
第三層功法是讓“內(nèi)勁”由“腰間”再往下“收斂”，經(jīng)“胯”到腿再到腳，沿“解溪穴”從腳掌心向地心方向“引”，形成由手到腳的全身“松沉”，宛如一個“不倒翁”。
在這三層“內(nèi)勁”要練“縮”，練“蓄”，練“松沉”，所以叫“陰勁”三層。
練陰勁三層功法一般需要三到五年時間不等，快慢長短皆是因人而異。
（未完待續(xù)）
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