鱸魚總被人惦記，論鮮嫩，它比草魚細(xì)膩；論營養(yǎng)，它比鯉魚豐富。別看價(jià)格比普通魚稍貴，卻有獨(dú)特的養(yǎng)生價(jià)值。

男人吃了，能補(bǔ)腎強(qiáng)體，女人吃了，能補(bǔ)血養(yǎng)顏，老人孩子吃了，易吸收，怎么做都好吃，冬天吃著尤其養(yǎng)人，再貴也值得買。

冬天男人容易覺得累、腰發(fā)酸，多是腎氣不足，鱸魚最能“溫補(bǔ)腎氣”。它含的鋅元素，是腎臟的“營養(yǎng)劑”，能提高腎功能，讓身體更有勁兒；

優(yōu)質(zhì)蛋白含量高，容易被吸收，不像牛羊肉那樣油膩，補(bǔ)得扎實(shí)又不燥，冬天吃著不怕上火。

女人冬天手腳涼、臉色差，多是氣血不足，鱸魚是“天然補(bǔ)血湯”。

它含的鐵元素，是造血的“原料”，搭配蛋白質(zhì)一起，能幫身體生成更多血液，讓氣色從里往外紅；

還含膠原蛋白，能讓皮膚變細(xì)膩，比敷面膜更實(shí)在，冬天吃著不寒涼，體寒的女人也能吃。

1.香辣魚塊

鱸魚刺少肉嫩，切成塊裹點(diǎn)淀粉炸至金黃，再用干辣椒、花椒、蒜末炒出香味，倒魚塊翻炒，加少許生抽調(diào)味，出鍋前撒蔥花？

外酥里嫩，辣得過癮卻不燒心，男人吃著暖身，女人吃著開胃，冬天冷的時(shí)候吃一盤，渾身都熱乎。

2.清蒸鱸魚

鱸魚處理干凈，在魚身劃幾刀（方便入味），放姜片、蔥段，蒸鍋水燒開后，蒸8分鐘（時(shí)間別長，老了就柴了），倒掉湯汁，淋上生抽、香油，撒蔥花。

魚肉嫩得像豆腐，筷子一夾就碎，帶著淡淡的鮮味，老人牙口不好也能吃，孩子也搶著吃。

3.豆腐鱸魚煲

冬天喝湯暖身，豆腐鱸魚煲是“鮮中之王”。鱸魚煎至兩面金黃，加開水煮至湯變白，放豆腐塊、姜片，小火燉20分鐘，加鹽、白胡椒粉，撒香菜。

湯濃白如奶，豆腐吸滿了魚香，魚肉軟爛不柴，喝一口湯，鮮得直咂嘴，全家圍坐喝一碗，暖到心里。

這湯的關(guān)鍵是“煎魚后加開水”，湯才會(huì)白；豆腐選嫩豆腐，燉出來更入味。

鱸魚的好，在于它補(bǔ)得溫和、吃得方便，不管香辣、清蒸還是煲湯，都藏著獨(dú)特的養(yǎng)生價(jià)值。

冬天別總盯著牛羊肉，偶爾買點(diǎn)鱸魚，給家人換個(gè)口味，補(bǔ)補(bǔ)腎、補(bǔ)補(bǔ)血，看著他們吃得香，身體慢慢變強(qiáng)壯，這錢花得值。

畢竟，好身體才是冬天，最實(shí)在的底氣，而這小小的鱸魚，就能幫你把這份底氣，補(bǔ)得足足的。